hunterpage.net

Tamna čokolada je jedna od namirnica koju mnogi ljudi vole. Osim jedinstvenog okusa, pokazalo se da ima mnogo prednosti tamna čokolada što je dobro za tijelo. To se ne može odvojiti od sadržaja u njemu, kao što su željezo, mangan, cink, kalij, magnezij i još mnogo toga.

Napravljen od zrna kakao stabla, tamna čokolada ima svojstva koja su dokazana brojnim studijama. bilo što? Pogledajmo razne dobre učinke koje tamna čokolada ima na tijelo.

Prednosti tamne čokolade za tijelo

Od mnogih prisutnih hranjivih tvari, tamna čokolada Ima vrlo aktivne antioksidativne spojeve zvane flavonoidi, koji mogu donijeti mnoge pozitivne učinke na vaše zdravlje. Evo šest prednosti čokolade koje morate znati.

1. Poboljšati sposobnost mozga

Prema studiji iz 2018., konzumacija 48 grama organske čokolade sa 70 posto kakaa može povećati neuroplastičnost u mozgu, što ima pozitivne učinke na pamćenje, kognitivne sposobnosti i raspoloženje.

Kako to može biti tako? Flavonoidi u tamna čokolada sposobni stimulirati živce u mozgu da luče niz hormona. Citati Healthline, Ova situacija je također neodvojiva od maksimalnog dotoka krvi u mozak.

2. Zdravo srce

Tamna čokolada može spriječiti oticanje krvnih žila. Izvor fotografije: www.marihuana-medicinal.com

Jedna od prednosti tamna čokolada Ono što se rijetko zna je njegova sposobnost da zaštiti srce. Studija provedena 2015. godine objasnila je da flavonoidi u čokoladi imaju važnu ulogu u prevenciji raznih kardiovaskularnih bolesti.

Ljudi koji su jeli tamnu čokoladu pet puta tjedno smanjili su rizik od srčanih bolesti za 57 posto. Vjeruje se da flavonoidni spojevi mogu proizvesti dušikov oksid koji sprječava napetost i oticanje krvnih žila.

Kada krv teče normalno, srce nije prisiljeno raditi jače. Stoga će srce i dalje imati svoju najbolju funkciju.

Također pročitajte: Bolesti srca: saznajte uzroke i kako ih spriječiti

3. Štiti kožu od UV zraka

Osim flavonoida, tamna čokolada Sadrži i druge vitamine i minerale, kao što su željezo, bakar, mangan i magnezij. Ove hranjive tvari su u stanju održati elastičnost kolagena koji može proizvesti svijetlu i zdravu kožu.

Da ne spominjemo, antioksidansi sadržani u njemu mogu spriječiti oštećenja kože uzrokovana ultraljubičastim (UV) zrakama sunca. Ovaj zaštitni učinak ne može se odvojiti od bioaktivnih tvari koje potiču krv da nastavi teći u kožu, tako da ona ostaje dobro hidratizirana.

4. Prevencija raka

Publikacija u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država opisuje antioksidativne spojeve u tamna čokolada može spriječiti izloženost slobodnim radikalima, koji ako se ne kontroliraju mogu oštetiti dobre stanice u tijelu.

Kada se dobre stanice smanje, loše stanice mogu napasti neke organe i pretvoriti se u rak. Rani znakovi mogu biti blaga upala i napredovati do težih simptoma.

Flavonoidi prisutni u tamna čokolada, Naime, kvercetin i epikatehin, vrlo su učinkoviti u inhibiciji razvoja stanica raka u tijelu, prema studiji u Journal of American Hypertension.

5. Pomozite izgubiti težinu

Studija provedena 2011. objasnila je, tamna čokolada ima aktivnu ulogu u pomaganju pri gubitku težine, kontroliranjem apetita.

Konzumacija malo tamne čokolade prije ili poslije obroka može potaknuti živce da šalju signale mozgu da je želudac pun.

Kada je želudac pun, sklonit ćete izbjegavati hranu. Dugoročno gledano, ovo je vrlo korisno za program prehrane za mršavljenje.

Da ne spominjem, prema Harvard Medical School, tamna čokolada je jedan od izvora prebiotika koji mogu povećati dobre bakterije u crijevima. To znači da će vaši probavni organi funkcionirati optimalno i izbjeći razne probleme kao što su zatvor i proljev.

Pročitajte i: Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu koju biste trebali znati

6. Pomozite stabilizirati šećer u krvi

Nekima se svakodnevno jesti čokoladu čini nezdravim, jer se slatki okus često povezuje sa šećerom. Zapravo, prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, kakao tamna čokolada može uravnotežiti razinu glukoze.

U ovom slučaju kakao ima ulogu u sprječavanju nastanka inzulinske rezistencije koja je jedan od glavnih znakova dijabetesa tipa 2.

Studija provedena 2017. kaže, netko tko rijetko ili nikad ne konzumira tamna čokolada imaju dvostruko veći rizik od razvoja dijabetesa.

7. Tamna čokolada za dijetu

Tko bi rekao da se konzumiranje tamne čokolade za dijetu zapravo preporučuje. Istraživanja pokazuju prednosti tamne čokolade za prehranu.

Gorka čokolada može pomoći u smanjenju žudnje i povećanju osjećaja sitosti smanjenjem razine grelina, hormona koji potiče glad.

U usporedbi s bijelom čokoladom ili mliječnom čokoladom, tamna čokolada za dijetu je puno bolja. Ova gorko-slatka čokolada također ima 17 posto manje kalorija od mliječne čokolade.

Druge studije govore da konzumiranje tamne čokolade za dijetu može učiniti da se osjećate siti i manje gladni.

Preporuča se i tamna čokolada za dijetu jer može povećati osjetljivost na inzulin i poboljšati raspoloženje što može pomoći u mršavljenju.

Za one od vas koji žele smršaviti, treba razmisliti o konzumaciji tamne čokolade za dijetu.

8. Tamna čokolada za kolesterol

Ne samo za dijetu, konzumacija tamne čokolade za kolesterol je također dobra, znate.

Prema European Journal of Clinical Nutrition poznato je da gorka čokolada značajno smanjuje LDL ili loše masti, kao i ukupni kolesterol. Tako je dopuštena i konzumacija tamne čokolade za kolesterol.

Druge studije su također otkrile prednosti tamne čokolade za kolesterol. Gorka čokolada, koja je bogata polifenolima, može povećati HDL, dobru masnoću, koja je značajna i smanjiti ukupni kolesterol.

Osim toga, jedna trećina sadržaja masti u tamnoj čokoladi je u obliku stearinske kiseline.

Iako je riječ o zasićenoj masnoći, prema istraživanjima, čini se da stearinska kiselina ne podiže razinu kolesterola, nego je zapravo snižava. Nije iznenađujuće, puno zdravstvenih informacija koje upućuju na konzumaciju gorke čokolade za kolesterol.

9. Tamna čokolada za dijabetičare

Čokolada je prilično sinonim za slatkoću za koju mnogi vjeruju da je dijabetičari ne mogu konzumirati. Ali drugačije je s tamnom čokoladom. Tamna čokolada ili gorka čokolada za dijabetičare se zapravo mogu konzumirati.

Prema American Diabetes Association, tamna čokolada zapravo može pomoći u održavanju krvnog tlaka i zdravlja srca, uključujući osobe s dijabetesom.

Gorka čokolada sadrži mnoge tvari koje prirodno mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Jedan od njih su antioksidansi koji mogu pomoći tijelu da učinkovitije koristi inzulin za kontrolu šećera u krvi.

Druge studije također su pokazale prednosti tamne čokolade za dijabetičare. Utvrđeno je da gorka čokolada sadrži flavonoide koji mogu povećati sposobnost određenih stanica da luče inzulin. Dakle, može pomoći dijabetičarima.

Iako je poznato da ima mnoge prednosti, odabir tamne čokolade za dijabetičare mora se uzeti u obzir jer nije svaka gorka čokolada zdrava. Tamna čokolada za dijabetičare treba sadržavati najmanje 70 posto kakaa ili više.

Osim toga, tamna čokolada za dijabetičare ne smije sadržavati puno karamele, karamele ili drugih umjetnih zaslađivača.

Tamna čokolada za želudac

Za razliku od osoba s dijabetesom i kolesterolom, osobama s ulkusnom bolešću konzumacija tamne čokolade kod čira nije toliko preporučljiva.

Općenito, konzumacija čokolade se ne preporučuje osobama s ulkusnom bolešću. Međutim, tijelo još uvijek može tolerirati konzumaciju tamne čokolade za čireve jer nije tako slatka kao mliječna čokolada.

Što je čokolada slađa, to više stvara refluks. Međutim, zbog većeg udjela kakaa, tamna čokolada za čireve može uzrokovati manji refluks.

Simptomi refluksa želučane kiseline bit će različiti za svaku osobu. Iako se tvrdi da je sigurnija od mliječne čokolade, tamna čokolada za čireve i dalje je izložena riziku od povećanja refluksa ili povećanja želučane kiseline. Stoga se mora uzeti u obzir njegova potrošnja.

E, to je korist tamna čokolada što je dobro za tijelo. Možete ga redovito konzumirati kako biste smanjili broj oboljelih od raznih bolesti. Ostanite zdravi, da!

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!