Opasnosti od nedostatka vitamina B: od razdražljivosti do depresije!
Opasnost od nedostatka vitamina B može imati negativan učinak na zdravlje tijela, uključujući i izazivanje opasnih bolesti, znate! Da, imajte na umu da je unos uravnoteženog vitamina B glavni ključ za održavanje zdravih stanica u tijelu.
B vitamini općenito dolaze iz različitih vrsta hrane, posebno mesa i mliječnih proizvoda. Pa, za potpunije informacije, pogledajmo objašnjenje opasnosti od sljedećeg nedostatka vitamina B.
Također pročitajte: Zajamčeno učinkovit, slijedimo gimnastiku kako biste smanjili sljedeći želudac!
Koja je opasnost od nedostatka vitamina B u tijelu?
Poznato je da su životinjski izvori, uključujući mliječne proizvode, jaja, ribu, meso i perad, obogaćeni vitaminom B12 koji je dobar za zdravlje. Starije odrasle osobe i trudnice trebaju dovoljno vitamina B za održavanje zdravog tijela.
Međutim, treba napomenuti da određena stanja kao što su Crohnova bolest, celijakija i HIV mogu otežati apsorpciju vitamina B. Izvještavanje iz Healthlinea, evo nekih opasnosti zbog nedostatka vitamina B koje morate znati.
Nedostatak vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anemiju i zbunjenost kod starijih osoba. Može se pojaviti nekoliko psiholoških stanja, uključujući demenciju, paranoju, depresiju i promjene ponašanja.
Neki od simptoma koji se mogu osjetiti zbog manjka unosa vitamina B12, a to su trnci u stopalima i rukama, izraziti umor, osjećaj umora i razdražljivosti.
Kako biste to izbjegli, pokušajte redovito jesti hranu koja sadrži vitamin B12 kao što su školjke, jetra, bubrezi i crveno meso.
Nedostatak vitamina B6
Vitamin B6 može pomoći tijelu da pretvori hranu u energiju i bori se protiv infekcija koje ulaze. Za trudnice i dojilje ovaj vitamin je potreban jer može pomoći bebinom mozgu da se normalno razvija.
Ako količina B vitamina u tijelu nije dovoljna, može doći do anemije i kožnih poremećaja poput osipa i pukotina oko usta.
Ne samo to, nedostatak vitamina B6 također može uzrokovati depresiju, zbunjenost, mučninu, osip na koži ili dermatitis, te osjetljivost na infekcije.
Nedostatak vitamina B1 i vitamina B2
Vitamin B1 ili također poznat kao tiamin ima neurološke prednosti, dok je vitamin B2 ili nazvan riboflavin koristan za održavanje zdravog vida. Pa, zbog toga je potreban pravi unos i obično se dobiva iz cjelovitih žitarica, jaja i tamnog povrća.
Nedostatak tiamina i riboflavina uglavnom ne uzrokuje ozbiljne probleme, ali je također važno paziti na njihov unos.
Međutim, ako ljudi koji često konzumiraju alkohol i manje unose vitamine B1 i B2 pokazat će simptome zbunjenosti i praznine duž usana.
Nedostatak vitamina B3
Vitamin B3 ili niacin mogu pretvoriti hranu u energiju, pomoći probavi i povećati apetit. Neke namirnice koje sadrže vitamin B3 uključuju piletinu, ribu, orašaste plodove i cjelovite žitarice.
Pa, ako vam nedostaje vitamina B3, može uzrokovati probavne probleme kao što su mučnina i grčevi u želucu. I ne samo to, tijelo koje ne dobiva odgovarajući unos vitamina B3 može dovesti do mentalne zbrke.
Nedostatak vitamina B9
Vitamin B9 ili također poznat kao folna kiselina može se prirodno naći u obogaćenoj prerađenoj hrani. Prednosti ovog jednog vitamina su potpomaganje rasta crvenih krvnih stanica i smanjenje rizika od urođenih mana ako ga konzumiraju trudnice.
Ako tijelo ne dobiva dovoljno folne kiseline, to može uzrokovati proljev i anemiju. Neurološke probleme mogu uzrokovati i trudnice koje imaju manjak vitamina B9.
Stoga je vrlo važno da žene redovito uzimaju folnu kiselinu ako planiraju trudnoću.
Pročitajte i: 5 uzroka niskih limfocita: Jedan od njih je autoimuna bolest!
Kako spriječiti nedostatak vitamina B
Da biste održali svoje tijelo zdravim, morate jesti hranu koja sadrži vitamine B ili iz suplemenata. Također, držite se zdrave prehrane držeći se hrane bogate hranjivim tvarima, poput mesa, cjelovitih žitarica, voća i zelenog povrća.
Kao suplemente, možete ih uzimati, ali na temelju preporuka liječnika. Iako je rizik od nuspojava uslijed konzumacije suplemenata prilično mali, potrebno je obratiti pozornost na to postoje li interakcije s drugim lijekovima.
Ako tijelu nedostaju vitamini B i pokazuje neke zabrinjavajuće simptome, odmah se obratite liječniku. Obično će liječnik obaviti fizički pregled i krvne pretrage kako bi dobio daljnje dijagnostičke rezultate.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
