hunterpage.net

Voće koje treba izbjegavati kada ste na dijeti treba biti poznato kako bi se program mršavljenja ispravno odvijao. To je zato što određeno voće sadrži visoku razinu šećera.

Iako se voće smatra zdravim, ima i onih koje nisu uvrštene na popis dijetalnih namirnica jer su preslatke ili imaju prilično velik broj kalorija. Pa, da bismo saznali koje voće izbjegavati dok ste na dijeti, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Upoznajte prehranu s ultra niskim udjelom masti: što je to i kako je sigurno provesti?

Koje voće treba izbjegavati na dijeti za mršavljenje?

Imajte na umu da za postizanje željenih rezultata prehrane potrebno je uključiti tjelesnu aktivnost i zdravu hranu. Jedna od zdravih namirnica koju liječnici često preporučuju je voće.

Voće je možda jedan od najboljih prirodnih grickalica jer je lako za nošenje, ukusno, puno vlakana i sadrži bitne mikronutrijente. Stoga se osobi koja želi započeti dijetu ne savjetuje potpuno odricanje od voća.

Svako voće će biti dobro za organizam jer ima nutritivnu vrijednost. Međutim, ako pokušavate smršaviti, trebali biste ograničiti konzumaciju nekog voća jer to može poremetiti prehranu.

Eliza Savage, RD, dijetetičarka Middleburg Nutrition New York City kaže da se ljudima koji pokušavaju smršaviti preporuča da obrate pažnju na porcije voća.

Dodao je da bi pravo jelo bila jabuka ili breskva. Osim toga, možete jesti i banane, ali s ograničenjem od jedne porcije banana ili pola porcije velikih banana dnevno.

Umjesto toga, važno je obratiti pažnju na veličinu porcija i koliko je voća dobro jesti dok ste na dijeti. Neke vrste voća koje treba izbjegavati tijekom dijete uključuju sljedeće:

Avokado

Jedno od voća koje treba izbjegavati na dijeti je avokado. Ovo jedno voće ima dovoljno kalorija pa ga treba manje konzumirati, pogotovo ako ste na dijetnom programu.

Imajte na umu da 100 grama ovog voća sadrži oko 160 kalorija. Stoga, iako je avokado dobar izvor zdravih masti, lako može povećati ljuskicu ako se konzumira u većoj količini.

Vino

Osim avokada, grožđe je također voće koje treba izbjegavati kada ste na dijeti za mršavljenje. Iako je dobro za cjelokupno zdravlje, grožđe je puno šećera i masti, što ga čini voćem koje se ne preporučuje kada ste na strogoj dijeti za mršavljenje.

U 100 grama grožđa može sadržavati najmanje oko 67 kalorija i 16 grama šećera. To znači da svaki redoviti unos može dovesti do značajnog debljanja.

Banana je voće koje treba izbjegavati kada ste na dijeti

Banane su doista vrlo zdravo voće, pazite da se ne prejedate. To je zato što banane sadrže puno kalorija i imaju višak prirodnog šećera u sebi.

Jedna banana ima oko 150 kalorija, što je 37,5 grama ugljikohidrata. Dakle, ako pojedete 2 do 3 banane svaki dan, to će najvjerojatnije uzrokovati debljanje.

Zapravo, banane su zdrav međuobrok kada se uživaju u umjerenim količinama zbog njihovog niskog glikemijskog indeksa. Iz tog razloga se preporuča jesti jednu bananu dnevno.

Mango

Tropsko voće, poput ananasa i manga, ima skrivene kalorije koje mogu ometati planove za mršavljenje. Stoga morate izbjegavati konzumaciju ovog preslatkog voća.

Mango je zdravo voće jer sadrži hranjive tvari koje su dobre za tijelo, ali njegova konzumacija u velikim količinama može usporiti rezultate dijete.

Za to, najbolji način koji se može učiniti je kontrolirati porciju manga i smršaviti na zdrav način.

Lubenica

Lubenica sadrži uglavnom vodu i vlakna, ali je udio šećera u njoj puno veći od drugog voća. Glikemijski rezultat ovog voća je 72 i smatra se prilično visokim.

Tijekom dijete za mršavljenje izbjegavajte voće s visokim udjelom šećera tako što ćete napraviti voćnu salatu od naranči, jagoda i krušaka. To je zato što neki od ovih plodova imaju glikemijski rezultat od 40, što je prilično nisko i sigurno za konzumaciju tijekom dijete.

Suho voće

Suho voće, poput suhih šljiva i grožđica ima više kalorija jer ne sadrži vodu. Rečeno je da jedan gram grožđica može sadržavati više kalorija u odnosu na grožđe.

Dakle, otprilike jedna šalica grožđica sadrži 500 kalorija, a jedna šalica suhih šljiva sadrži više od 447 kalorija. Ako ga ipak želite jesti, svakako tijekom dijeta jedite ograničenu količinu sušenog voća.

Voće koje treba izbjegavati na dijeti uključuje datulje

Suhe hurme sadrže najviše šećera od svih vrsta voća. Ovo voće ima glikemijski rezultat 103 i sadrži više šećera od čiste glukoze s glikemijskim rezultatom 100.

Pokušajte zamijeniti hurmama suhe marelice ili grožđice, koji imaju glikemijski indeks 50. Ovo voće se smatra umjerenim i daje zdrava vlakna i hranjive tvari.

Također pročitajte: Zdravstveni problemi koji mogu nastati kao posljedica održavanja POGLAVLJE

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!