hunterpage.net

Prednosti sirovih klica graha su brojne jer sadrže različite izvore hranjivih tvari za tijelo. Imajte na umu da su klice bogate željezom, kalcijem, kalijem, manganom i omega 3 masnim kiselinama.

Iako ima niz dobrih prednosti za tijelo, klice sirovog graha također se često povezuju sa slučajevima trovanja hranom. Pa, za više detalja, pogledajte objašnjenje sljedećeg sirovog togea.

Pročitajte i: Ne ignorirajte! Niski trombociti mogu biti štetni za tijelo koje poznajete

Koje su prednosti sirovih klica graha za organizam?

Iako ima malo kalorija, druge prednosti sirovih klica graha su zbog sadržaja vitamina i minerala koji varira ovisno o sorti. Klice se mogu konzumirati sirove ili unaprijed prerađene i još uvijek imaju različite dobrobiti za tijelo.

Izvještavaju iz Healthlinea, klice također sadrže kisik kako bi poboljšale cirkulaciju krvi u tijelu, eliminirale bakterije i povećale obrambene mehanizme. Pa, neke od prednosti drugih sirovih klica graha koje se mogu dobiti uključuju sljedeće.

Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Prva prednost sirovih klica graha je ta što može pomoći u kontroli šećera u krvi. Studija sugerira da klice mogu imati sposobnost reguliranja aktivnosti enzima amilaze, koji tijelo koristi za razgradnju i probavu šećera.

U jednoj studiji koja je pratila malu skupinu ljudi s dijabetesom 2, pokazalo se da jedenje klica može smanjiti razinu hemoglobina A1c za 10 posto. Međutim, s druge strane razine se mogu povećati za 12 posto u određenim skupinama.

Prednosti sirovih klica graha mogu poboljšati probavu

Poznato je da Toge pomaže lakše probaviti dolaznu hranu. Studije pokazuju da kako sjemenke rastu, količina vlakana koje sadrže raste i postaje dostupnija.

I ne samo to, klice imaju vrstu vlakana koja mogu pomoći u formiranju stolice i kretanju je kroz crijeva, čime se smanjuje rizik od zatvora. Pa, kako biste imali zdravu probavu, počnite redovito konzumirati hranu bogatu vlaknima, poput klica graha.

Pomaže poboljšati zdravlje srca

Glavna korist od sirovih klica graha je smanjenje čimbenika rizika za bolesti srca, kao što je visoka razina kolesterola u krvi. Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da jedenje klica može povećati dobar kolesterol ili HDL i smanjiti razinu lošeg kolesterola ili LDL.

U studiji na 39 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom s dijabetesom tipa 2 i podijeljenih u dvije skupine, jednoj je dato 60 grama klica, dok drugoj nije. Rezultat je da je skupina koja je konzumirala klice imala 12 posto više dobrog kolesterola.

Spriječiti menstrualne poremećaje i menopauzu

Sadržaj deoksidacije u klicama može lako povećati protok krvi kako bi se izbjegao i neutralizirao čimbenici koji pomažu nastanku bolesti. Ako često konzumirate klice prije mjesečnice, onda to može pomoći u izbjegavanju problema.

Ne samo smetnje tijekom menstruacije, klice također mogu pomoći u izbjegavanju toplinskih poremećaja koje se osjećaju u razdoblju prije menopauze. Stoga redovito konzumirajte klice kako biste spriječili ovaj ženski problem.

Prevladavanje problema anemije

Toge je opcija u prevladavanju problema anemije jer je bogat željezom koje je važno za stvaranje hemoglobina u tijelu.

Hemoglobin je protein sadržan u crvenim krvnim stanicama. Stoga klice mogu smanjiti vjerojatnost razvoja anemije.

Osim željeza, klice su također prepune vitamina C koji može potaknuti apsorpciju željeza kroz crijeva. Kao rezultat toga, klice će pomoći u liječenju, pa čak i zaustavljanju anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

Pročitajte i: Evo nekih karakteristika zdravog srca koje morate znati

Postoje li loši rizici od konzumiranja sirovih klica graha?

Jedan od problema koji se često povezuje s konzumacijom sirovih klica je trovanje hranom.

Razlog zašto su klice toliko izložene riziku od trovanja je taj što se moraju uzgajati u toplim i vlažnim uvjetima gdje također uspijevaju štetne bakterije poput E. coli i salmonele.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) povezala je 48 epidemija uzrokovanih hranom sa sirovim ili lagano kuhanim klicama. Ako dođe do trovanja hranom, simptomi će se pojaviti 12 do 72 sata nakon konzumiranja i mogu uzrokovati proljev, grčeve u želucu i povraćanje.

Ovakvi simptomi rijetko su opasni po život, no djeci, trudnicama i osobama sa slabim imunološkim sustavom savjetuje se kuhanje klica dok ne budu potpuno kuhane. Pa, kako spriječiti trovanje hranom zbog sirovih klica graha, uključujući:

• Kupujte klice koje su bile pravilno ohlađene.
• Izbjegavajte kupnju klica jakog mirisa ili sluzavog izgleda.
• Čuvajte u hladnjaku na temperaturi ispod 40 stupnjeva Fahrenheita ili 8 stupnjeva Celzija.
• Uvijek dobro operite ruke prije rukovanja sirovim klicama.

Toge se može konzumirati sirovo ako je način skladištenja i prezentacije ispravan. Obično se sirove klice mogu jesti u obliku predjela, salata, priloga, grickalica. Uvijek provjerite jesu li sirove klice svježe kako biste izbjegli probleme s trovanjem hranom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!