hunterpage.net

Kada prate zdravlje srca, većina ljudi se usredotočuje na krvni tlak i kolesterol u tijelu. Dok postoje druge stvari koje treba pratiti, naime trigliceridi. Ako su razine visoke, rizik od srčanih bolesti također može biti visok, znate.

Ali što su trigliceridi? Dakle, što uzrokuje visoke trigliceride? Doznajmo više kroz recenziju u nastavku.

Također pročitajte: Simptomi srčanog udara kod muškaraca i žena i kako ga spriječiti

Što su trigliceridi?

Trigliceridi ili točnije triacilglicerol su vrsta masti (lipida) u krvi, ali ova vrsta masti se razlikuje od kolesterola. Ova vrsta masti dolazi od kalorija hrane koje tijelo konzumira.

Ova mast može tijelu pružiti energiju, ali kada je ima previše pohranit će se u masnim stanicama. Tada kada ste gladni i tijelu treba energija, tijelo će osloboditi masnoću.

Međutim, ako su trigliceridi visoki, tijelo je izloženo riziku od srčanih problema, kao što je koronarna arterijska bolest.

Normalne, niske do visoke kategorije triglicerida

Da biste saznali jesu li normalne ili visoke razine ove masti u tijelu, trebate samo napraviti jednostavnu analizu krvi. Ovaj pregled je vrlo važan jer može pomoći liječnicima da brzo utvrde razinu rizika od bolesti koja može biti uzrokovana.

Sljedeće kategorije opisuju normalne do visoke razine triglicerida.

Normalni trigliceridi

Imate normalnu razinu masti u tijelu ako je 150 mg/dL i manje. To znači da imate normalne razine triglicerida.

Ovu brojku treba održavati vodeći računa o zdravom unosu hrane kako bi se izbjegle opasne bolesti.

Visoki trigliceridi

Dok su trigliceridi visoki, ako broj dosegne 200 do 499 mg/dL. Ova brojka premašuje podnošljivu gornju granicu za razine tjelesne masti od 150 do 199 mg/dL.

Ako rezultati pregleda pokažu da visoka razina triglicerida može biti biljeg da li postoji upala u gušterači.

I ne samo to, možete biti rano otkriveni ako ste u opasnosti od razvoja ateroskleroze. Ateroskleroza nastaje kada se masnoće nakuplja u arterijama, što onda povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.

Niski trigliceridi

Ako su visoki trigliceridi opasni, što je onda s niskim trigliceridima?

Ovo stanje se ne smatra opasnim. Obično niske trigliceride uzrokuju dugotrajno gladovanje, pothranjenost, prehrana s niskim udjelom masti, malapsorpcija do hipertireoze. Međutim, nije utvrđen određeni raspon za kategoriju niskih triglicerida.

U nekim studijama poznato je da niski trigliceridi poboljšavaju funkciju mozga i smanjuju rizik od smrti. Međutim, ovo stanje se može prevladati pravilnom prehranom.

Uzroci visokih triglicerida

Većina ljudi ne shvaća da njihov način života može biti uzrok visokih triglicerida. Evo čimbenika koji ga mogu učiniti nenormalno previsokim:

• Navika unosa puno kalorija, posebno šećera
• Prekomjerna težina zbog pretilosti
• Dim
• Prekomjerna konzumacija alkohola
• Određeni lijekovi
• Genetski poremećaji
• Bolest štitnjače
• Nekontrolirani dijabetes tipa 2
• Bolest jetre ili bubrega.

Simptomi visokih triglicerida

Zapravo, simptomi visokih triglicerida neće se pojaviti u tijelu. Dakle, visoke ili normalne trigliceride možete znati samo kada se podvrgnete testu.

Međutim, simptomi visokih triglicerida mogu se pojaviti kod ljudi koji ga imaju zbog genetskog stanja. Simptomi su u obliku masnih naslaga ispod kože koje se nazivaju "ksantomi".

Različiti načini snižavanja triglicerida

Najprikladniji način za snižavanje triglicerida je usvajanje zdravog načina života. Ne samo da se zdravo hranite nego i uravnoteženo s drugim stvarima. Evo kako sniziti trigliceride što trebate učiniti.

1. Smršaviti

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, onda morate biti na dijeti da biste smršavili. Ovakav način mršavljenja može pomoći u smanjenju razine triglicerida.

Morate imati na umu da dijeta nije uvijek usmjerena samo na gubitak težine. Jedna vrsta zdrave prehrane koja je prikladna i sigurna za snižavanje kolesterola i triglicerida je mediteranska prehrana.

Ova dijeta je usmjerena na snižavanje razine triglicerida i održavanje zdravlja srca. Kada ste na mediteranskoj prehrani, jesti ćete masnu ribu, orašaste plodove i cjelovite žitarice.

Međutim, prije nego što krenete na ovu dijetu, također morate biti sigurni da je vaše tijelo zdravo. Dobro je konzultirati se s liječnikom prije odlaska na dijetu kako ne biste pogoršali zdravstveno stanje svog tijela.

2. Strogo ograničite potrošnju kalorija

Vrlo je važno da zapamtite da će tijelo pretvoriti višak kalorija u triacilglicerol. To će ograničiti unos kalorija i pomoći u smanjenju razine triacilglicerola.

3. Izbjegavajte slatku hranu

Izbjegavajte konzumaciju ugljikohidrata kao što su šećer i hrana na bazi brašna. Može brzo povećati triacilglicerol.

4. Konzumirajte zdrave masti

Morate znati da se zdrave mononezasićene masti mogu lako pronaći znaš. Možete ga dobiti u biljkama, kao što su maslinovo ulje i orašasti plodovi.

5. Ograničite konzumaciju alkohola

Često se uzima zdravo za gotovo, alkohol ima puno kalorija i šećera. Zbog toga konzumaciju treba ograničiti kako tijelo ne bi dobilo loše učinke alkohola.

6. Konzumacija lijekova za snižavanje triglicerida

Nakon što su razine poznate, možda ćete morati uzimati lijekove za snižavanje triglicerida kako biste snizili trigliceride. U nastavku su neke vrste lijekova za snižavanje triglicerida koje trebate znati.

fibrati

Lijekovi s fibratima, kao što su fenofibrat (TriCor, Fenoglide, drugi) i gemfibrozil (Lopid), mogu sniziti razinu triglicerida. Međutim, ovaj lijek se ne smije koristiti ako imate tešku bolest bubrega ili jetre.

Riblje ulje

Riblje ulje poznato kao omega-3 masne kiseline također može pomoći u smanjenju ove vrste masti u tijelu. Međutim, kada se konzumira u velikim količinama, riblje ulje može ometati zgrušavanje krvi.

Niacin

Niacin se također naziva nikotinska kiselina. Ovaj lijek može smanjiti triacilglicerol do 50 posto. Osim što može sniziti triacilglicerol, niacin također može sniziti LDL ili loš kolesterol.

Iako se bez recepta, konzumacija niacina trebala bi biti pod nadzorom liječnika jer ovaj lijek može stupiti u interakciju s drugim lijekovima i uzrokovati značajne nuspojave.

statini

Statini kao što su atorvastatin kalcij (lipitor) i rosuvastatin kalcij (crestor) obično se preporučuju ako imate loš kolesterol ili ste u anamnezi imali začepljene arterije ili dijabetes.

Osim davanja nekih lijekova, obično će liječnik preporučiti i redovite zdravstvene preglede.

Također treba napomenuti da ako imate povijest dijabetesa, bolesti srca i bolesti bubrega, to će povećati rizik od porasta razine triglicerida. Stoga je prije uzimanja nekih lijekova bolje obaviti konzultacije.

7. Konzumirajte hranu koja snižava trigliceride

• Voće. Voće je bogato vlaknima i korisnim fitokemikalijama koje smanjuju rizik od bolesti. Birajte šareno voće za jelo svaki dan. Na primjer, dinja, lubenica, jagoda i tako dalje.
• Povrće. Osim šarenog voća, za konzumaciju je dobro i šareno povrće poput mrkve, špinata, brokule.
• Masna riba. Masna riba je bogata omega 3 masnim kiselinama, a masti su dobre za organizam. Kao opciju, možete jesti lososa, skuše, srdele, tunjevine, pastrve, plavu ribu i tako dalje. Jedite najmanje 2 porcije tjedno.
• Orašasti plodovi i sjemenke. Orašasti plodovi također mogu biti dobar izvor omega 3 masnih kiselina. Možete konzumirati bademe, pekane, pistacije, indijske oraščiće i druge.
• Još jedan izvor omega 3. Ostale namirnice koje snižavaju trigliceride možete dobiti iz proizvoda od soje kao što su tofu i sojino mlijeko. Osim toga, tamno lisnato povrće i laneno ulje također su dobri za konzumaciju.

Hrana koju treba izbjegavati

Osim poznavanja namirnica koje snižavaju trigliceride, također morate imati na umu koje namirnice morate izbjegavati.

• Slatko piće. Slatki napici kao što su ledeni čaj, gazirana pića, voćni sokovi i tako dalje, učinit će vašem tijelu višak šećera. Za vas je važno ograničiti konzumaciju slatkih pića na niže razine triglicerida.

• Škrobna hrana. Ugljikohidrati poput krumpira, tjestenine i riže doista su dobri izvori energije. Ne treba ga potpuno izbjegavati, ali porciju treba smanjiti jer će je tijelo razgraditi na šećer.

• Kokos. Kokos ima razne zdravstvene prednosti. Ali kada je triacilglicerol u tijelu visok, njegovu potrošnju treba ograničiti.

• Med. Ako ste obavili pregled i rezultati su visoki, počnite ograničavati unos ove vrste zaslađivača jer med sadrži šećer.

• Alkohol. Alkoholna pića mogu učiniti triacilglicerole abnormalnim. I ne samo to, vaš krvni tlak također može porasti i uzrokovati da tijelo napadne mnoge opasne bolesti.

• Zasićene masti. Hrana sa zasićenim mastima, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, maslac i crveno meso mogu potaknuti abnormalne triacilglicerole. Izbjegavanje zasićenih masti također može zadržati razinu kolesterola.
• Pečena hrana. Unos pečenih proizvoda, poput kruha, mesa i slično, može potaknuti ovu bolest. To se može dogoditi jer obično pečeni proizvodi sadrže zasićene masti koje su također visoke.

Također pročitajte: Razumjeti vrste kolesterola, prednosti i rizike

Priprema prije analize krvi

Prije testiranja morate znati neke informacije. Evo sažetka.

Morat ćete postiti 9 do 14 sati prije početka testa na triacilglicerol. Ali dok postite i dalje smijete konzumirati vodu kako to.

I ne samo to, onima od vas koji konzumiraju alkohol preporučujemo da ga izbjegavate 24 sata prije pregleda.

Tada neke vrste lijekova koje uzimate također je potrebno prekinuti prije pregleda. To je učinjeno jer može utjecati na rezultate pregleda.

Evo nekih vrsta lijekova koji utječu na pregled kao što su askorbinska kiselina (vitamin C), beta-blokatori, estrogen, fenofibrat, riblje ulje, gemfibrozil, kontracepcijske pilule i antidepresivi.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.