Prehrana sirovom hranom može vas učiniti zdravijim, ali postoje li rizici?

Imati idealnu tjelesnu težinu san je svake žene. Općenito, kako bi dobila idealnu težinu, osoba će početi s vježbanjem i prilagodbom prehrane. Morate znati, postoji mnogo načina za reguliranje naše prehrane, a jedan od njih je dijeta sirovom hranom.

Pročitajte također: 7 jednostavnih načina da se riješite celulita, ovo morate isprobati!

Što je to dijeta sirovom hranom?

Dijeta sirovom hranom je dijeta napravljena jedenjem sirove hrane. Studija kaže da je ova dijeta poznata još od 1800-ih, a nedavno je postala popularna.

Osim što se konzumira sirova, ni ova namirnica ne prolazi kroz proces visokog zagrijavanja. Za ovu hranu možemo reći da je sirova ako nikada nije bila zagrijana iznad 40-48˚Celija.

Prema Medicalnewstoday.com, dijeta sirovom hranom ili dijeta sirovom hranom koja uključuje cjelovitu hranu, biljnu i organski. Također morate znati, ova dijeta sirovom hranom sastoji se od tri vrste. Što dovraga?

  • Sirova veganska prehrana isključuje sve životinjske proizvode i usredotočuje se na biljnu hranu
  • Sirova vegetarijanska prehrana uključuje biljnu hranu plus sirova jaja i neprerađene mliječne proizvode
  • Sirova prehrana svejeda uključuje biljnu hranu, sirove životinjske proizvode i sirovo ili sušeno meso.

Što možete jesti

Dokle god živiš dijeta sirovom hranomPostoji nekoliko namirnica koje su prikladne za vas. Izvještavanje s Medicalnewstoday.com, ovdje su namirnice koje su prikladne za konzumaciju.

  • Sirovo voće i sirovo povrće
  • Sušeno voće i povrće
  • Svježe napravljeni sokovi od voća i povrća
  • Sirovi orašasti plodovi i sjemenke
  • Sirovi maslac od kikirikija
  • Mlijeko od kikirikija, bademovo mlijeko
  • Kokosova krema
  • Maslinovo ulje ili hladno kokosovo ulje
  • Hranjivi kvasac
  • Alge
  • Suho voće
  • Zeleni prah za hranu
  • Fermentirana hrana
  • Čista voda a ne voda iz slavine
  • Hrana organski, prirodni ili drugi neprerađeni
  • Sirova riba, kao što su sushi ili sashimi, sirova jaja
  • Ostalo sirovo ili sušeno meso
  • Nepasterizirano i nehomogenizirano mlijeko i mliječni proizvodi

Korist dijeta sirovom hranom

Naravno, kada provodimo program prehrane, tijelo će imati koristi. Sirova hrana može pomoći alkalizirati tijelo, smanjiti kiselost i imati manje šanse za fermentaciju u crijevima i izazivanje autoimunih reakcija.

Dijeta sirovom hranom Također se vjeruje da čini tijelo sposobnijim za prevenciju i borbu protiv bolesti, osobito kroničnih. Izvještavanje s Medicalneswtoday.com, dijeta sirovom hranom može imati različite prednosti, uključujući poboljšanje zdravlja i gubitak težine.

Ovdje su neke od mogućih prednosti koje se javljaju nakon toga dijeta sirovom hranom :

  • Visoka prehrana, s ovom dijetom ima tendenciju da jedete puno voća, povrća, orašastih plodova, a sve su to osnovna i zdrava hrana.
  • Manje prerađena hrana, prerađena hrana općenito ima puno soli, šećera i zasićenih masti.
  • Mršavljenje, sirova hrana vam može pomoći da smršate jer sirova hrana ima niske kalorije. Biljna hrana bogata je vlaknima, pa se duže osjećate siti.
  • Zadržava enzime u hrani.

Također pročitajte: Morate znati da je ovaj red voća dobar za vaš program prehrane

Koji su rizici činjenja dijeta sirovom hranom

Nije sva sirova hrana dobra za konzumaciju, neke namirnice će uzrokovati trovanje ako nisu prerađene. Budući da sam proces kuhanja može razgraditi štetne kemikalije sadržane u hrani.

Prema Centrima za kontrolu bolesti (CDC), sirovi životinjski proizvodi najvjerojatnije uzrokuju trovanje.

  • Sirovo i nedovoljno kuhano meso, uključujući piletinu
  • Sirova jaja
  • Sirove kapice

Osim životinjskim proizvodima, trovanje hranom nastaje i ako jedete sirovu hranu, voće i povrće. S druge strane, neke vrste hrane kada su kuhane oslobađaju hranjive tvari i mogu ubiti bakterije i patogene koji žive u nekim namirnicama.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!