Detox na društvenim mrežama je sve popularniji, evo 4 prednosti za mentalno zdravlje

Društveni mediji mogu izazvati ovisnost. Zapravo, stručnjaci u Državno sveučilište Michigan, Sjedinjene Države, usporedite to s ovisnošću o drogama. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste prevladali ovu ovisnost, od kojih je jedna od njih detoksikaciju na društvenim mrežama.

U mnogim slučajevima društveni mediji mogu uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem. Koliko je potrebno učiniti detoksikaciju na društvenim mrežama? I, koje su prednosti za mentalno zdravlje? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.

Također pročitajte: Detoks dopamina: novi trend za prevladavanje ovisnosti o uređajima

Što je detoksikacija na društvenim mrežama?

Društveni medijidetoksikacija je pokušaj ograničavanja pristupa stranicama društvenih mreža, bilo privremeno ili trajno. Ovaj se izraz pojavljuje slijedeći digitalni trend detoksikacija što se prvo zna.

Medicinske vijesti danas definira društvene mreže kao 'crnu rupu' koja može usisati mnoge stvari poput pažnje, energije, vremena i emocija. Osim fokusiranja na društvene interakcije u stvarnom životu, detoksikacija se smatra nužnom kako bi se izbjegao stres.

Provedeno istraživanje Istraživački centar Pew pokazuje činjenicu da društveni mediji igraju ulogu u stvaranju psihičkih poremećaja kao što su stres i tjeskoba, koji s vremenom mogu utjecati na mentalno zdravlje.

Psihološki problemi mogu nastati zbog brojnih čimbenika, kao što su ljubomora na portrete života drugih ljudi koji izgledaju bolje, zahtjevi za odgovorom na svaki dolazni komentar i poruku, osjećaj da uvijek moraju pratiti najnoviji status ili uploade i tako dalje.

Prednosti detoksikacije na društvenim mrežama za mentalno zdravlje

Iz gore navedenih razloga, detoksikaciju na društvenim mrežama je vrlo prirodna stvar, posebno za ljude koji žele zaštititi svoje mentalno zdravlje od uzrokovanih posljedica. Prednosti su mnoge detoksikaciju na društvenim mrežama za mentalno zdravlje, uključujući:

1. Poboljšajte kvalitetu sna

Radeći detoksikacija na društvenim mrežama, to znači da također ograničavate korištenje svog telefona za pristup. Nacionalna zaklada za spavanje objasni, plavo svjetlo na svjetlu pametni telefon može inhibirati oslobađanje melatonina, hormona koji izaziva pospanost.

Zato ćete teško zaspati dok igrate gadgeti. Ograničavanjem korištenja mobilnih telefona za pristup društvenim mrežama možete izbjeći izlaganje zrakama, osobito noću.

Spavanje je najbolji način za vraćanje i resetiranje funkcije mnogih organa. Bez dovoljno sna, osoba je u opasnosti od zdravstvenih problema, uključujući psihičke.

Citati Harvard Medical School, ulazak u razdoblje REM spavanja (brzo kretanje očiju), počet će se sanjati. U ovoj fazi neurotransmiteri i hormoni stresa bit će potisnuti, tako da će se emocionalna kontrola vratiti u prvobitno stanje.

2. Spriječiti anksiozne poremećaje

Ilustracija FOMO značajki. Izvor fotografija: www.twimg.com

Studija objavljena u Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju otkrili činjenicu da postoji veza između društvenih medija i anksioznih poremećaja.

Korištenje društvenih medija koje je 'manje zadovoljavajuće' može ometati emocionalni aspekt, a zatim učiniti da se korisnik osjeća kao da je izoliran. Nakon toga se pojavljuje stanje zvano FOMO ili . strah od propuštanja.

To prisiljava korisnike društvenih medija da osjećaju potrebu da ostanu povezani, tako da uvijek provjeravaju obavijesti na svojim mobitelima. Ako se ne kontrolira, ovo će stanje imati utjecaj na mentalno zdravlje, posebno na anksiozne poremećaje.

Također pročitajte: Često se smatra istim, ovo je razlika između stresa i depresije

3. Poboljšati raspoloženje

Detox na društvenim mrežama vjeruje da se može poboljšati raspoloženje ili raspoloženje. O tome svjedoči studija provedena u Sjedinjenim Državama iz 2014. godine koja je objasnila da društvene mreže u trenu mogu promijeniti raspoloženje svojih korisnika.

Raspoloženje može biti sretno, tužno, ljutito, depresivno, frustrirano, osjećati se usamljeno. Ove promjene mogu polako utjecati na mentalno zdravlje, što dovodi do bipolarnog poremećaja ili akutne depresije.

4. Spriječite da uvijek budete konkurentni

U mnogim slučajevima društvene mreže jesu platforma koji se često koristi za označavanje određenih postignuća svojih korisnika. Neizravno, može potaknuti druge korisnike da učine isto.

Na kraju, nema ih malo koji se međusobno natječu u prijenosu nečega što se smatra postignućem. Sam izraz postignuće ne odnosi se samo na postignuće ili materijal, već i na stil života.

Prema studiji, takav natjecateljski obrazac samo će potaknuti ljubomoru i pretjerano narcisoidno ponašanje. Psihologija danas objasnio da su osobe s visokim narcizmom vrlo osjetljive na depresivne poremećaje.

E, to je korist detoksikaciju na društvenim mrežama što trebaš znati. Možete ga početi primjenjivati ​​postupno, jer što se više udaljite od ovisnosti o društvenim mrežama, smanjit će se i rizik od psihičkih poremećaja. Ostanite zdravi, da!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.