Kako djeluje terapija binauralnim otkucajima koja može pomoći u oslobađanju od stresa

Uz napredak tehnologije, mentalno zdravlje jedna je od tema o kojoj se često raspravlja u zajednici. To se može vidjeti na primjer u terapiji za ublažavanje virusnog stresa tzv binauralni otkucaji.

Ova se terapija naširoko koristi za pomoć u liječenju anksioznosti, stresa i sličnih mentalnih poremećaja. Može se raditi samostalno, terapija binauralni otkucaji obično dostupni u obliku audio zapisa koji se slušaju putem uređaja slušalice.

Što je terapija binauralni otkucaji?

Prijavljeno od Medicalnewstoday, binauralni otkucaji To je oblik terapije zvučnim valovima.

U početku je to razvijeno na temelju činjenice da mozak percipira različite tonove koje prima desno i lijevo uho kao istu notu.

Ova se terapija smatra slušnom iluzijom, gdje se prije gužve povezuje s potencijalnim zdravstvenim dobrobitima, binauralni otkucaji je opsežno istražen kako bi pomogao u ugađanju glazbenih instrumenata, kao što su klavir i orgulje.

Pročitajte također: Budite pametniji, ovo je prednost učenja glazbe za razvoj djece!

Može li ova terapija liječiti stres?

Prema znanstvenoj recenziji iz 2015. godine, da bi imao značajan utjecaj na primatelja, ton koji se daje u ovoj terapiji mora imati frekvenciju manju od 1000 Hz. Također razlika između dva tona ne smije biti veća od 30 Hz.

Na primjer, ako lijevo uho registrira ton na 200 Hz, a desno uho bilježi notu na 210 Hz, binauralni otkucaji ili razlika između dviju frekvencija koja se javlja iznosi 10 Hz.

Vezano za pitanje može li ova terapija pomoći u ublažavanju simptoma stresa i slično. Nalazi studije iz 2018. pokazuju da slušanje binauralni otkucaji tijekom preporučenog razdoblja može utjecati na ponašanje i ciklus spavanja osobe.

Kako djeluje terapija binauralni otkucaji?

Studija objašnjava da postoji pet kategorija frekvencijskih obrazaca koji djeluju u ovoj terapiji, i to:

delta uzorak

Binauralni otkucaji u delta obrascu djeluje na frekvenciji od 0,5–4 Hz, gdje je široko povezan sa snom bez snova.

Ljudi koji tijekom spavanja primaju uzorak delta frekvencije ući će u dublju fazu sna. To se može vidjeti kroz rezultate elektroencefalograma (EEG) skeniranja mozga.

theta uzorak

Vježbač podešava binauralne otkucaje u theta uzorku na frekvenciju od 4-7 Hz. Theta uzorak doprinosi povećanju meditacije, kreativnosti i spavanja u fazi brzog pokreta očiju (REM).

Alfa uzorak

Binauralni otkucaji u alfa obrascu je na frekvenciji od 7-13 Hz i može potaknuti opuštanje.

Beta uzorak

Binauralni otkucaji u beta uzorku je na frekvenciji od 13-30 Hz. Ovaj raspon frekvencija može pomoći u poboljšanju koncentracije i budnosti. Međutim, to također može povećati tjeskobu na višu razinu.

Gama uzorak

Ovaj frekvencijski uzorak pokriva raspon od 30-50 Hz, a povezan je s povećanim uzbuđenjem kada je osoba budna.

Pročitajte također: Mame moraju znati: kako očistiti bebine uši ispravno i sigurno

Pogodnosti koje se mogu ostvariti

Prijavljeno od Healthline, terapija binauralni otkucaji tvrdili su da mogu pružiti mnogo brži učinak u poboljšanju mentalnog stanja u usporedbi s praksom meditacije.

Neki od poremećaja mentalnog zdravlja koji se mogu liječiti ovom terapijom uključuju:

  1. Brinite se
  2. Smanjen fokus i koncentracija
  3. Stres
  4. Napetost
  5. Loše raspoloženje
  6. oslabljena kreativnost i
  7. Još jedna bol.

Kako koristiti terapiju binauralni otkucaji

Za korištenje ove terapije potrebno je slušalice i sustav tonskog svirača.

Važno je izbjegavati korištenje terapije binauralni otkucaji kada radite posao koji zahtijeva punu budnost i pažnju, kao što je vožnja.

Imaju li ove terapije nuspojave?

Za sada nema poznatih nuspojava tijekom slušanja binauralni otkucaji. Međutim, morate biti sigurni da je razina zvuka koja prolazi slušalice nije postavljena previsoko.

To je zato što dugo slušanje zvukova s ​​frekvencijama iznad 85 decibela može uzrokovati gubitak sluha.

Terapija binauralni otkucaji Također se ne preporučuje ako imate epilepsiju. Stoga je dobro konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego isprobate ovu terapiju.

Imate li još pitanja o drugim zdravstvenim problemima? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!