hunterpage.net

Prednosti cjelovitog zrnacjelovite žitarice) za doručak morate probati, kako biste imali više energije pri obavljanju aktivnosti. Integralna pšenica može biti zdrava alternativa za doručak.

Cjelovite žitarice su dobre za konzumaciju jer prolaze kroz malu obradu. Pa, ovaj kratki proces također čini prehranu potpunijom. Obično je cjelovita pšenica smeđe boje i grublje teksture.

Nekoliko vrsta cjelovite žitarice od kojih se neke mogu naći u zobi, smeđoj riži, ječmu ili sirku.

Zdravstvene prednosti cjelovitog zrna

Koje su zdravstvene prednosti cjelovite pšenice? Pogledajmo cijelu recenziju u nastavku:

1. Dobro za zdravlje srca

Jedan od razloga zašto je cjelovita pšenica dobra za konzumiranje je taj što je dobra za srce. Cjelovite žitarice bogate su lignanima koji sadrže enterolakton i mogu pomoći u prevenciji srčanih bolesti.

Proizvodi cjelovite žitarice Također može sniziti krvni tlak što smanjuje rizik od srčanog udara.

2. Smanjite rizik od moždanog udara

Sljedeća korist od cjelovite pšenice je da može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.

Prijavljeno HealthlineU studiji od 6 studija provedenih na gotovo 250.000 ljudi, oni koji su jeli cjelovite žitarice imali su 14 posto manji rizik od moždanog udara od onih koji nisu jeli cjelovite žitarice.

Osim toga, sadržaj cjelovitih žitarica poput vitamina K u njemu također može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.

3. Pomozite izgubiti težinu

Konzumiranje cjelovitih žitarica također je odličan izbor koji će vam pomoći da izgubite težinu. Konzumacijom cjelovitih žitarica, vlakana i složenih ugljikohidrata u njemu može se osigurati dulji puni učinak.

Stoga je cjelovitu pšenicu dobro koristiti kao alternativni sastojak hrane u programu prehrane za mršavljenje.

4. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Sljedeća korist pšenice je smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, jer cjelovita pšenica sadrži magnezij. To je ko-mineral za više od 300 enzima koji izravno utječu na način na koji tijelo koristi inzulin.

Redovita konzumacija cjelovitih žitarica također može pomoći u kontroli šećera u krvi.

5. Održavajte probavni sustav zdravim

Vlakna u cjelovitim žitaricama također imaju prednost jer mogu podržati zdravu probavu. Vlakna sadržana u cjelovitim žitaricama mogu pomoći u izglađivanju stolice i smanjenju rizika od zatvora.

Vlakna sadržana u cjelovitoj pšenici također djeluju kao prebiotik. Ovo služi za pružanje prehrane dobrim crijevnim bakterijama i dobro je za zdravlje probave.

6. Sprječava kronične upale

Korist cjelovite žitarice Sljedeći korak je sprječavanje kronične upale. Sadržaj betaina u cjelovitoj pšenici koristan je za sprječavanje kroničnih upala kao što je reumatizam.

Osim toga, betain također ima protuupalna svojstva koja djeluju na smanjenje rizika od bolesti kao što je osteoporoza.

7. Optimiziranje razine hormona estrogena

Cjelovita pšenica može optimizirati razinu hormona estrogena tako da se uvijek kontrolira, od kojih je jedan koristan za smanjenje rizika od raka dojke.

Konzumiranje cjelovitih žitarica također može pomoći u smanjenju lučenja žučnih kiselina i bakterijskih enzima u stolici, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

8. Pruža dodatnu energiju za tijelo

Cjelovite žitarice sadrže složene ugljikohidrate kojima tijelo treba dulje da ih apsorbira prije nego što se pretvore u šećer u krvi i energiju.

To je ono zbog čega se osjećate sito kada jedete cjelovite žitarice, a također je dobro za smanjenje rizika od pretilosti.

Osim toga, sadržaj vitamina B i složenih ugljikohidrata u cjelovitoj pšenici također je koristan za osiguravanje energije za tijelo.

Tako je pregled zdravstvenih prednosti cjelovite pšenice za tijelo. Dakle, počnimo redovito jesti pšenicu!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!