Primijenite sljedeće položaje za spavanje kako želučana kiselina ne bi došla do grla

Položaj za spavanje igra važnu ulogu kada se čir ponavlja noću. Jer ako ste u krivom položaju, imate priliku provesti noć podnoseći bol i ne odmarajući se dovoljno.

Izvještava Everydayhealth, ulkusna bolest, žgaravica do GERB-a najčešći su uzroci nesanice. Najmanje jedna od četiri osobe koja ima problema sa spavanjem prijavi ove probavne probleme noću.

Ako se ne riješite, imat ćete problema sa spavanjem ili čak nedovoljno spavati. I neke teže bolesti mogu nastati zbog nedostatka sna, znate.

Utjecaj položaja spavanja na zdravlje

Baš kao kada radite jogu ili dižete utege, dobar položaj će dati maksimum iz svake vježbe. Isto tako i sa spavanjem, ako spavate u pravom položaju, to će utjecati na vaše zdravlje.

Položaj spavanja je jako važan za zdravlje, od mozga do crijeva, na sve utječe položaj spavanja. Možda spavate dovoljno 7-8 sati, ali ako kada se probudite niste previše energični, to znači da postoji problem s vašim položajem spavanja.

Noću probavni problemi poput čira, žgaravice i GERB-a postaju sve dosadniji, osobito kada ležite. Ako tijekom dana dobijete pomoć od gravitacije koja sprječava da plin i kiselina odu u vaš jednjak, nije tako noću.

Za to se pobrinite da vaš položaj spavanja bude ispravan kada se ulkusna bolest ili druge želučane bolesti ponove noću.

Pravi položaj za spavanje kada imate čir

Neke studije navode da je desni položaj za spavanje kada imate čir ili GERB na lijevoj strani. To je zato što će u ovom položaju želudac biti ispod jednjaka tako da ne stvara kiselinu iz želuca.

Ovaj će vam položaj pomoći gravitaciji da prirodno povučete želučanu kiselinu koja je pobjegla u jednjak. U ovom položaju za spavanje simptomi žgaravice i GERB-a bit će lakši.

Tome potvrđuju i istraživanja koje su proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford.

Istraživanje provedeno 2006. godine navodi da spavanje na lijevoj strani može pomoći želucu i da položaj tekućine u želucu ostane niži od jednjaka.

Pogrešan položaj spavanja tijekom čira

Kako prenosi sleepscore.com, drugi položaj spavanja na boku okrenutom lijevo ne preporučuje se kada imate čir. Objašnjenje je sljedeće:

ležeći položaj za spavanje

Položaj za spavanje ležeći ili na leđima se ne preporučuje kada imate GERB ili žgaravicu. Budući da u tom položaju želučana kiselina može slobodno ući u jednjak i tamo ostati.

U ovom položaju za spavanje simptomi žgaravice i GERB-a mogu trajati dulje jer se želučana kiselina ne pomiče nikamo. Stoga izbjegavajte spavanje na leđima kada imate žgaravicu ili GERB.

Položaj za spavanje okrenut udesno

Suprotno od gledanja ulijevo, kada imate čir ili GERB, ne savjetujemo vam da se okrenete udesno dok spavate. Jer želučana kiselina će lako ići gore u jednjak koji se nalazi ispod želuca kada spavate u ovom položaju.

Osim toga, tekućina želučane kiseline bit će gušća kada spavate u ovom položaju. Tako možete i kašljati i osjećati gušenje kada se tekućina iz želuca vrati u jednjak.

U ovom položaju, gravitacija je i vaš glavni neprijatelj, jer će želučana kiselina dulje ostati u jednjaku.

Savjeti da čirevi ne ometaju san

Osim što pazite na položaj spavanja, možete primijeniti sljedeće korake kako vam čirevi i žgaravica ne bi smetali dok spavate:

  • Smršaviti
  • U redu je ležati na leđima, sve dok je gornji položaj tijela malo viši
  • Nosite široku odjeću
  • Izbjegavajte hranu koja može povećati žgaravicu prije spavanja
  • Smanjite unos hrane noću
  • Nemojte jesti u žurbi
  • Sjednite ravno nakon jela
  • Nemojte vježbati odmah nakon jela
  • Prestati pušiti

Ovo su savjeti za spavanje kada imate čir ili druge bolesti povezane s želucem. Osiguravanje kvalitetnog sna u bolesnom stanju utječe i na izlječenje same bolesti.

Provjerite svoje zdravlje želuca u Klinici za ulkus s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite na ovu poveznicu!