hunterpage.net

Konzumiranje puno hrane koja sadrži vitamin C vrlo je dobro za tijelo. Međutim, ako je previše to će predstavljati i opasnost po zdravlje. Evo simptoma koje ćete osjetiti ako imate previše vitamina C.

Što je hipervitaminoza C?

Vitamini su jedna od tvari koje su potrebne organizmu. Cilj je podržati funkciju stanica kako bi nastavili ispravno raditi i također održavati zdravo tijelo. Neki od njih kao što su vitamini A, B, C, D, E.

Vitamin C je vitamin topiv u vodi i pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo.

Međutim, budući da tijelo ne proizvodi niti skladišti vitamin C, vrlo je važno jesti hranu koja sadrži puno vitamina C.

Mnoge namirnice i voće poput naranče ili šalice jagoda, nasjeckane crvene paprike, do brokule sadrže vitamin C koji je dobar za zdravlje.

Iako vitamin C ima dobre prednosti za tijelo, morate paziti i na količinu unosa koja ulazi u tijelo. Pazite da ne pretjerujete jer može uzrokovati zdravstvene probleme.

Pročitajte i: Osjećate li se često pod stresom? Moguće je da vam nedostaje vitamina D!

Simptomi hipervitaminoze C

Prijavljeno od Medicinske vijesti danas, kada netko konzumira vitamin C u višku, obično ćete doživjeti probavne poremećaje koji su još uvijek relativno blagi. To se događa kada vitamin C koji tijelo ne apsorbira iritira probavni trakt.

Blage nuspojave prevelike količine vitamina C, i to:

• Proljev
• Gadan
• Grčevi u trbuhu
• Otečen

Još jedna stvar koju trebate znati je da vaše tijelo ne apsorbira sav vitamin C koji uzimate iz suplemenata.

Na primjer, ako dnevno unosite 30-180 mg vitamina C, vaše tijelo će apsorbirati oko 70-90% vitamina C.

Tada kada dnevno unosite više od 1 grama vitamina C, tijelo apsorbira manje od 50% vitamina, naravno da će to smanjiti rizik od negativnih nuspojava na organizam.

prema Ured dodataka prehrani (ODS), dobra doza za unos vitamina C kod osoba starijih od 19 godina je 2000 mg. Doza je namijenjena muškarcima i ženama, kao i trudnicama i dojiljama.

Nuspojave

Iako do sada vrlo malo ljudi ima ozbiljne nuspojave, ali morate znati i posljedice ako konzumirate previše vitamina C.

Prijavljeno od Medicinske vijesti danasSljedeći zdravstveni rizici koji mogu proizaći iz konzumiranja previše vitamina C uključuju:

1. Bubrežni kamenci

Liječnici vjeruju da previše vitamina C može uzrokovati izlučivanje spojeva oksalata i mokraćne kiseline u urinu. Ovi spojevi mogu potaknuti stvaranje bubrežnih kamenaca.

2. Neuravnotežena prehrana

Ako imate previše vitamina C, sposobnost vašeg tijela da preradi druge hranjive tvari može biti poremećena. Ovo stanje može smanjiti razinu vitamina B12 i bakra u tijelu.

3. Oštećenje organa

Prekomjerna konzumacija vitamina C također će povećati unos željeza u tijelo.

To će dovesti do stanja hemokromatoze ili nakupljanja željeza što može uzrokovati oštećenje tjelesnih organa kao što su jetra, srce, gušterača, štitnjača i središnji živčani sustav.

Kako liječiti

Prvo što možete učiniti je preći na dijetu s vitaminom C. Ali ne samo to, povećanje količine vode za piće pomoći će i kod predoziranja vitaminom C.

Zatim, kada osjetite simptome predoziranja vitaminom C, obično će se liječiti u skladu s boli.

Jedan primjer, ako su uzrokovani simptomi proljev, tada će koraci koji će se poduzeti za liječenje stanja je primjena lijekova protiv proljeva.

Konačno, pobrinite se da vitamin C uzimate u skladu s odgovarajućom dozom za tijelo.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!