Mogu li majke koje doje jesti instant rezance?

Kako bi zadovoljile prehrambene potrebe tijekom dojenja, važno je da majke jedu zdravu i uravnoteženu prehranu. Jer prehrana će se podijeliti na dvoje, i to za potrebe majčinog tijela i davati mališanu kroz majčino mlijeko.

Da biste zadovoljili te hranjive tvari, potrebna vam je hrana bogata hranjivim tvarima. Stoga je bolje ne jesti hranu koja je manje hranjiva, a jedna od njih su instant rezanci. Pa bi li mame koje doje trebale izbjegavati instant rezance? Da biste saznali odgovor, pogledajte sljedeću recenziju.

Mogu li dojilje jesti instant rezance?

Odgovor je da. Međutim, prema Azijski roditelj Singapur, instant rezanci ne zadovoljavaju hranjive tvari potrebne dojiljama. Zato trebate ograničiti konzumaciju instant rezanaca i birati zdravu hranu s uravnoteženom prehranom. Povremeno dopušteno, ali ne svaki dan.

Čak i ako morate jesti instant rezance, u jelo možete dodati razne smjese. Na primjer, dodavanjem jaja, piletine, škampa, ribljih kuglica, rakova i povrća, poput špinata, pakcoya ili klica graha.

To je potrebno učiniti kako bi se povećao nutritivni sadržaj instant rezanaca. Još jedan savjet kako instant rezanci učiniti sigurnijima za konzumaciju koristeći samo pola paketa začina.

Instant nutricionističke činjenice o rezancima

Dostupne su razne vrste instant rezanaca. Ali većina ima isti nutritivni sadržaj. Prijavljeno od HealthlineMeđutim, većina instant rezanaca ima malo kalorija, vlakana i proteina.

Slijede općenito nutritivni sadržaj instant rezanaca:

  • Kalorije: 188
  • Ugljikohidrati: 27 grama
  • Ukupno masti: 7 grama
  • Zasićene masti: 3 grama
  • Proteini: 4 grama
  • Vlakna: 0,9 grama
  • Natrij: 861 mg
  • Tiamin: 43% preporučenog dnevnog unosa
  • Folna kiselina: 12% preporučenog dnevnog unosa
  • Mangan: 11% preporučenog dnevnog unosa
  • Željezo: 10% preporučenog dnevnog unosa
  • Niacin: 9% preporučenog dnevnog unosa
  • Riboflavin: 7% preporučenog dnevnog unosa

S gornjom količinom kalorijski sadržaj instant rezanaca je niži od nekih drugih vrsta tjestenine. Ako ga često konzumirate, potencijalno može dovesti do gubitka težine.

Osim toga, konzumiranje instant rezanaca često je povezano sa smanjenom razinom vitamina D i pretilošću, kao i sa manje aktivnim načinom života. U međuvremenu, majke koje doje zapravo trebaju više hranjivih tvari. Stoga se ne preporučuje prečesto konzumiranje.

Savjeti za zdravu prehranu za dojilje

Majke koje doje trebaju više unosa nego inače. prema HealthlineProcjenjuje se da se prehrambene potrebe mogu povećati za oko 500 kalorija dnevno. Povećaju se i ukupne prehrambene potrebe kao što su proteini, vitamini D, A, E, C, B12, selen i cink.

Stoga je dojiljama potrebna hrana bogata hranjivim tvarima. Umjesto konzumiranja instant rezanaca, trebali biste birati hranjivu hranu i dati prednost pri dojenju, kao što su:

  • Riba i plodovi mora: losos, alge, školjke, sardine
  • Meso i perad: piletina, govedina, janjetina ili svinjetina
  • Voće i povrće: rajčice, paprike, kupus, kelj, brokula i razne vrste bobičastog voća
  • Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke
  • Zdrave masti: avokado, maslinovo ulje, kokos, jaje, jogurt
  • Škrob bogat vlaknima: krumpir, butternut tikva, slatki krumpir, zob, kvinoja i heljda

U međuvremenu, mame također moraju obratiti pozornost na niz namirnica koje treba ograničiti i izbjegavati tijekom dojenja, kao što su:

  • Kofein. Budući da može prijeći u majčino mlijeko. Iako nema dokaza da šteti, ali sadržaj može utjecati na vrijeme bebinog spavanja.
  • Alkohol. Može prijeći u majčino mlijeko, gdje može negativno utjecati na zdravlje bebe. Stoga postoji ograničenje konzumacije alkohola za dojilje, koje nije više od 0,5 grama po kilogramu tjelesne težine.
  • Kravlje mlijeko. Dijete može biti alergično na kravlje mlijeko, a to će utjecati na njega jer će se sadržaj prenositi u majčino mlijeko.
  • Biljni dodaci. Iako se vjeruje da ima zdravstvene prednosti, strahuje se da će doći do kontaminacije teškim metalima koja je potencijalno opasna, pa je bolje izbjegavati biljne dodatke.
  • Riba je bogata živom. Nije zabranjeno jesti plodove mora, ali ovome je potrebna iznimka. Jer živa može biti otrovna, osobito kod dojenčadi i djece. Ribe uključene u njega uključuju; tuna, skuša, marlin, morski pas i nekoliko drugih.

Konačno, savjeti koje treba učiniti jesu ograničavanje konzumacije prerađene hrane bogate šećerom i nezdravim mastima. Izloženost nezdravoj hrani može imati utjecaja na bebe, iako su istraživanja još uvijek potrebna kako bi se to dokazalo.

Što ako dojilje i dalje žele jesti instant rezance?

U redu je, sve dok se ne koristi kao glavna hrana i preradi u zdravije jelo, kako je gore opisano. Osim toga, mame mogu biti i selektivnije u odabiru instant rezanaca.

Na primjer, razmotrite osnovne sastojke rezanaca. Odaberite onaj s boljim sadržajem vlakana. Također odaberite instant rezance s niskim udjelom natrija kako biste bili zdraviji.

Stoga rasprava o tome konzumiraju li dojilje instant rezance ili ne.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!