Ne samo da je ukusan i legitiman, ovo je 8 prednosti avokada za tijelo

Voće ima mnoge zdravstvene prednosti, avokado nije iznimka. Ne samo da volite jesti voće, već morate znati i dobrobiti avokada za zdravlje. Zajamčeno da ćete ovo voće voljeti još više.

Ovo voće, koje dolazi iz Meksika i Kolumbije, poznato je kao zasitan izvor biljnih proteina. Kako bismo saznali više o ovom voću, doznajmo vrste avokada, sadržaj avokada i njihove zdravstvene prednosti!

Također pročitajte: Opasnosti od bakterije Staphylococcus Aureus: prepoznajte simptome, uzroke i liječenje

Vrste avokada

Postoje razne sorte avokada raštrkane u mnogim zemljama. No, na temelju ekologije, biljke avokada podijeljene su u 3 vrste rasa. Vrste avokada, i to:

1. Meksički avokado

Ova vrsta je porijeklom iz visoravni Meksika i Ekvadora s polutropskom klimom. Od karakteristika oblika ploda, manjeg je oblika mase od 100 do 225 grama, blago ovalne, tanke kože i skliske.

Meksički avokado ima velike sjemenke i meso s najvećim udjelom ulja ili masti.

2. Gvatemalski avokado

Ova vrsta avokada dolazi iz gorja Srednje Amerike sa suptropskom klimom, a oblik ploda je veći od meksičkog avokada. Općenito teži od 200 do 2300 grama po plodu.

Koža je debela, tvrda i također gruba. Sjemenke su relativno male i imaju srednji udio ulja ili masti.

3. Zapadnoindijski avokado

Ova zadnja vrsta dolazi iz nizina Srednje i Južne Amerike koja ima tropsku klimu. Ne razlikuje se puno od gvatemalskog avokada, avokado iz Zapadne Indije teži oko 400 do 2300 grama po plodu.

Kožica je glatka i debela, dok su sjemenke velike i često odvojene od mesa. Među druge dvije vrste, West Indies avokado ima najmanji udio ulja.

Sadržaj avokada

Nakon poznavanja vrsta avokada, sada je vrijeme da saznate sadržaj avokada koji je dobar za zdravlje tijela. Meso avokada teško oko 40 grama ima razne hranjive tvari. Počevši od 64 kalorije, 6 grama masti, 3,4 ugljikohidrata i 3 grama vlakana.

Avokado je također izvor raznih vrsta vitamina. Počevši od vitamina C, E, K i B6. Osim toga, avokado sadrži folat, magnezij i kalij.

Konzumiranje avokada također vam daje unos beta-karotena i omega-3. Avokado je također zdrav zbog niskog sadržaja šećera, manje od jednog grama na svakih 40 grama.

Gore spomenuti sadržaj avokada čini ga voćem za koje se zna da je bogato hranjivim tvarima. Nije ni čudo da ovo voće ima razne zdravstvene prednosti.

Zdravstvene prednosti avokada

Dakle, koje su prednosti avokada za zdravlje? Evo popisa:

1. Može se napraviti maska ​​od avokada za kožu

Sadržaj vitamina E i C u avokadu može pomoći u održavanju zdrave kože. Koristite li masku od avokada na licu, tada sadržaj u njoj može pomoći u prevladavanju kožnih problema poput akni. Osim toga, avokado je također dobar izvor biotina.

Biotin je dio kompleksa vitamina B koji može spriječiti isušivanje kože. Ali ako želite koristiti masku od avokada, prvo trebate napraviti test na alergiju. Meso avokada možete zalijepiti na unutarnju stranu lakta ili zapešća.

Ako osjetite svrbež, crvenilo ili natečenost u roku od nekoliko sati, nemojte koristiti masku od avokada na licu. Ali ako ne izazove nikakvu reakciju, možete ga koristiti na jednostavan način.

Potrebno je samo zgnječiti meso avokada i utrljati ga po licu, ili ga pomiješati s kokosovim uljem, medom i vodom.

2. Održavajte zdravlje srca

Bolesti srca često su povezane s razinom kolesterola u tijelu. Budući da visoka količina kolesterola može suziti krvne žile i blokirati dotok krvi u srce.

Jedući avokado možete kontrolirati razinu kolesterola u tijelu. Jedna studija je pokazala da avokado može sniziti razinu kolesterola u tijelu.

Avokado također može smanjiti lipoprotein niske gustoće (LDL) ili loš kolesterol. I može se povećati lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili dobar kolesterol u tijelu.

Osim toga, avokado također održava razinu triglicerida u krvi. Razine triglicerida također utječu na zdravlje srca.

3. Prednosti avokada za oči

Avokado može smanjiti rizik od opadanja makularne funkcije, što se obično događa s godinama. Makula je dio oka koji se nalazi iza mrežnice.

Smanjena funkcija makule može uzrokovati različite probleme s vidom. S vremenom ovo stanje može dovesti do sljepoće.

Avokado sadrži nezasićene masne kiseline koje podržavaju apsorpciju antioksidansa. Antioksidansi mogu pomoći tijelu da smanji rizik od makularne degeneracije, također poznate kao makularna degeneracija.

4. Spriječiti osteoporozu

Avokado sadrži vitamin K koji podržava zdravlje kostiju. Adekvatan unos vitamina K može podržati apsorpciju kalcija i smanjiti izlučivanje kalcija mokraćom.

Na taj način avokado igra ulogu u održavanju zdravlja kostiju i prevenciji osteoporoze. Jedenjem pola avokada možete zadovoljiti 25 posto dnevne potrebe za vitaminom K.

5. Dobro za zdravlje fetusa

Avokado sadrži folat za koji je poznato da je vrlo dobar za konzumaciju tijekom trudnoće. Budući da s dovoljno folata može zaštititi fetus od rizika od oštećenja neuralne cijevi.

Trudnice koje unose dovoljno folata također će izbjeći rizik od pobačaja i prijevremenog poroda. Folat također sprječava druge komplikacije trudnoće kao što su preeklampsija, bolesti srca i moždani udar.

6. Smanjuje rizik od depresije

Folat u avokadu može spriječiti poremećaje cirkulacije i isporuku hranjivih tvari u mozak. Na taj način može smanjiti rizik od depresije.

Folat također može spriječiti višak homocisteina, poznat kao prirodna aminokiselina. Homocistein može ometati proizvodnju serotonina, dopamina i norepinefrina, koji reguliraju raspoloženje, san i apetit.

7. Prirodna detoksikacija

Avokado je dobar izvor vlakana, koja mogu poboljšati rad crijeva i pomoći u izbacivanju toksina kroz žuč i izmet. Osim toga, avokado također može igrati ulogu u regulaciji imunološkog sustava.

Osim toga, avokado sadrži i antimikrobne tvari. Pogotovo protiv Escherichia coli, koja je poznata kao jedan od uzročnika trovanja hranom.

Pročitajte također: Mame moraju znati: Popis prehrambenih potreba djece prema dobi

8. Prednosti avokada su dobre za probavu

Vlakna u avokadu mogu poboljšati probavu i pomoći vam da izbjegnete zatvor. To će smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Visoka količina vlakana i malo ugljikohidrata u avokadu također mogu učiniti želudac punim dulje. To će pomoći onima od vas koji žele smršaviti.

Avokado može biti dobar prijatelj ljudima koji su na dijeti. jer vas može dulje zasititi, avokado je i voće koje se može jesti na razne načine.

Avokado se može poslužiti uz salate, dati mu sok ili čak jesti izravno bez potrebe za prethodnom preradom. Uz gore navedene razne prednosti avokada, sviđa vam se još više, zar ne?

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found