hunterpage.net

Osim što je sredstvo za reprodukciju, rodnica je i intimni organ koji ima važnu ulogu u postizanju ženskog seksualnog zadovoljstva.

Njegova elastična priroda omogućuje vagini da se rastegne i pravilno vrati u prvobitno stanje.

Mnoge stvari mogu učiniti vaginalno stanje malo labavim i riskirati smanjenje seksualnog zadovoljstva. Međutim, ne brinite, neki od prirodnih načina u nastavku mogu ponovno učiniti vaginu zategnutom.

Pročitajte također: 4 stvari koje treba učiniti kada djeca uhvate roditelje u seksu

Kegelova vježba

Kegelov pokret. Izvor: Shutterstock

Kegelove vježbe ili vježbe za zdjelice učinkovit su način za zatezanje vaginalnih mišića.

Prijavljeno od Healthline, to možete učiniti slijedeći ove korake:

1. Postavite tijelo na leđima
2. Zategnite mišiće dna zdjelice tako da zadržite kontrakciju 5 sekundi i opustite se još 5 sekundi
3. Ponovite ovaj korak najmanje 5 puta za redom
4. Kada svladate ovu fazu, pojačajte intenzitet vježbe na 10 sekundi
5. Pokušajte ne zategnuti bedra, trbuh ili stražnjicu tijekom vježbe, već se usredotočite na dno zdjelice
6. Za najbolje rezultate vježbajte oko 3 do 5 serija Kegelovih vježbi dnevno

Imati seks

Stijenke rodnice se skupljaju otprilike svakih 0,8 sekundi, a zatim se opuštaju kada završi vrhunac.

Zbog toga je redoviti snošaj moćan način za jačanje mišića dna zdjelice.

Dakle, nema nikakve štete u uživanju u svakoj kontrakciji koja se dogodi kada se spremate postići orgazam. Zato što je idealno jačanje za mišiće rodnice.

Vaginalni konus

Vaginalni konus. Izvor fotografije: www.chennaigynecologist.com

Također možete ojačati mišiće dna zdjelice pomoću alata vaginalni konus. Ovo je predmet veličine tampona određene težine koji možete kupiti na tržištu.

Kako ga koristiti je umetnuti ovaj predmet u rodnicu, a zatim zategnuti mišiće rodnice tako da uređaj ostane na mjestu oko 15 minuta.

Čučanj

Pokret u čučnju. Izvor: Shutterstock

Ovaj pokret koji se fokusira na oblikovanje stražnjice također je odličan za zatezanje dna zdjelice i rodnice.

Samo trebate stajati s nogama u širini ramena i bokovima okrenutim prema dolje. Zatim zauzmite donji položaj kao da sjedite na klupi.

Zatim zauzmite položaj i ostanite nekoliko sekundi. Zatim siđite i ponovno sjednite. Radite to redovito kako biste postigli optimalne rezultate.

Pročitajte također: Je li istina da PCOS može uzrokovati kašnjenje mjesečnice? Evo objašnjenja!

Vježba nagiba zdjelice

Nagib zdjelice. Izvor fotografija: Shutterstock

Jačanje vaginalnih mišića može se obaviti i vježbom tzv nagib zdjelice.

Lako je, prvo morate stati ramenima i stražnjicom uza zid, a pritom paziti da vam koljena ne budu previše ukočena.

Zatim povucite pupak prema kralježnici. Zapamtite, kada to radite, vaša leđa trebaju ostati uza zid.

Sljedeći korak je zatezanje pupka na 4 sekunde, a zatim otpuštanje. Ovu vježbu radite 10 puta, do 5 puta dnevno.

Neuromuskularna električna stimulacija (NMES)

NMES može pomoći u jačanju vaginalnih mišića slanjem električne struje kroz dno zdjelice sonda. Ova električna stimulacija će natjerati mišiće dna zdjelice da se skupe i opuste.

Možete koristiti NMES jedinicu kod kuće ili pitati svog liječnika za ovu metodu liječenja.

Ova sesija obično traje 20 minuta, a trebali biste je raditi svaka četiri dana, nekoliko tjedana.

Biljna medicina

Namakanje u kupelji s octom razrijeđenom u vodi popularan je i jednostavan kućni lijek za ponovno učvršćivanje rodnice.

Osim toga, gel aloe vere razrijeđen u posudi s vodom može se koristiti i za pranje vaginalnog područja. Poznato je da je adstringentni sadržaj aloe vere učinkovit u zatezanju tkiva u tijelu.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!