Pijte mlijeko u Suhooru, koji su plus i minus?

Ispijanje mlijeka u zoru rutina je koju mnogi ljudi čine kako bi povećali energiju tijekom posta. Napominjemo, kako ne biste osjećali slabost tijekom posta, izbor hrane i pića u zoru mora biti ispravan.

Međutim, konzumirana hrana ili piće ponekad ima svoje nuspojave, uključujući mlijeko. Pa, da bismo saznali prednosti i nuspojave pijenja mlijeka u zoru, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Pročitajte također: Savjeti za sprječavanje porasta želučane kiseline tijekom posta

Je li dobro piti mlijeko u zoru?

Prijavljeno od Medicinske vijesti danas, mlijeko je dobar izvor esencijalnih hranjivih tvari, uključujući kalcij, proteine ​​i vitamin D. Ovi različiti hranjivi sastojci u mlijeku mogu pomoći tijelu osigurati energiju za izdržati duge sate posta.

Obično će neki ljudi jesti samo malu količinu hrane u zoru. Zbog toga je ispijanje mlijeka u zoru vrlo prikladno učiniti kao rješenje za zadovoljavanje tjelesnih potreba za proteinima.

Ima li pluseva i minusa ispijanja mlijeka na suhuru?

Imajte na umu da ispijanje mlijeka u zoru ima svoje pluse i minuse. Stoga morate odabrati pravu vrstu mlijeka i pogodnu za sahur. Neki od plusa i minusa konzumiranja mlijeka u zoru uključuju sljedeće:

Pozitivna strana je ispijanje mlijeka na sahuru

Nedavne studije objavljene u American Journal of Clinical Nutrition otkrili da ispijanje mlijeka bez masti ujutro može pomoći u povećanju sitosti. Osim toga, konzumacija mlijeka ima i druge prednosti, a to su:

Kao gorivo za tijelo

Mlijeko je bogat izvor proteina sa samo jednom šalicom koja sadrži 8 grama. Proteini u mlijeku nužni su za mnoge vitalne tjelesne funkcije, uključujući rast, razvoj, popravak stanica i regulaciju imunološkog sustava.

I ne samo to, mlijeko se smatra cjelovitim proteinom što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina koje su tijelu potrebne za funkcioniranje na optimalnoj razini.

Protein sirutke u mlijeku također sadrži aminokiseline razgranatog lanca koje služe kao gorivo za tijelo.

Spriječite debljanje

Kada se posti, vrlo je lako dobiti na težini zbog neredovitih obrazaca prehrane. Konzumacijom mlijeka u zoru imate nizak rizik od debljanja jer ste dobili količinu proteina koja odgovara vašim potrebama.

Poznato je da visok sadržaj proteina u mlijeku pomaže da se osjećate siti dulje vrijeme i može spriječiti prejedanje.

Konjugirana linolna kiselina u mlijeku također može potaknuti gubitak težine inhibiranjem proizvodnje masti.

Minus strana pijenja mlijeka u zoru

Mnogi ljudi konzumiraju mlijeko bez ikakvih nuspojava. Međutim, drugi ljudi su u opasnosti od nuspojave. Neki od minusa koji se mogu iskusiti nakon pijenja mlijeka u zoru, kao što su:

Intolerancija na laktozu

Neki ljudi ne proizvode enzim laktazu, zbog čega je mlijeko teško probavljivo. Kod osoba koje ne podnose laktozu, nakon konzumiranja mlijeka može uzrokovati nadutost ili proljev.

Alergija na mlijeko

Alergija na mlijeko razlikuje se od intolerancije na laktozu. Osoba koja je alergična na mlijeko doživjet će abnormalnu imunološku reakciju u kojoj imunološki sustav proizvodi alergijska antitijela, kao što je imunoglobulin E.

Pacijenti s alergijom na mlijeko obično će osjetiti povraćanje, proljev, svrbež, krv u stolici.

Dobra hrana za jesti u zoru

Mlijeko je jako dobro za redovito konzumiranje u zoru. Međutim, imajte na umu da je mlijeko koje se konzumira za vrijeme sahura samo kao dodatak. Kako bi post protekao nesmetano, glavni obrok mora uključivati ​​nekoliko namirnica, kao što su:

  • Voće i povrće. Vrlo je važno konzumirati tijekom posta jer povećava osjećaj sitosti i pomaže u sprječavanju zatvora. Voće i povrće također sadrži vitamine, minerale i fitokemikalije koje su dobre za zdravlje.
  • Ugljikohidratna hrana. Tijekom posta može se konzumirati hrana bogata ugljikohidratima poput smeđe riže i kruha od cjelovitog zrna pšenice. To je zato što se neke od tih namirnica duže probavljaju, što pomaže u održavanju razine energije.
  • Meso i njegove alternative. Piletina i riba su dobri izvori proteina dok ograničavaju unos masti. Osim toga, meso također može pomoći u popravljanju i izgradnji tjelesnih tkiva, kao i imunološkog sustava.

Pročitajte također: Kada uzimati vitamine za vrijeme posta, za vrijeme sahura ili iftara?

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!