hunterpage.net

Koje su prednosti korijandera za srce? Sigurno se počinjete pitati, zar ne? Umjesto da budete zbunjeni, Dođi, pogledajte sljedeće recenzije.

Srce je vrlo osjetljiv organ i briga o njemu je važna. Jedna od najboljih namirnica koje možete konzumirati za održavanje zdravog srca je korijander (Coriandrum Sativum).

Istraživanje korijandera za zdravlje srca

Prednosti korijandera. Izvor fotografije: healthline.com

Studija objavljena u Časopis dodataka prehrani otkrili da ova biljka nudi zaštitni učinak protiv zatajenja srca.

Istraživači na Institut za medicinske znanosti i istraživanja (HIMSR) Sveučilište Hamdard i Jamia Millia Islamia u Indiji proveli su studiju na štakorima kako bi vidjeli terapeutske i zaštitne učinke ekstrakta korijandera protiv zatajenja srca.

Istraživanje pruža izoproterenol kod miševa za izazivanje zatajenja srca. izoproterenol je sintetski lijek koji može uzrokovati brži rad srca i povećan minutni volumen.

Rezultati su pokazali da ekstrakt korijandera može značajno zaštititi srce od zatajenja srca.

Ovaj zaštitni učinak korijandera može se pripisati njegovoj sposobnosti da poboljša funkciju i osjetljivost lijeve klijetke barorefleks, smanjuju peroksidaciju lipida i reguliraju ekspresiju endotelinskih receptora.

Na temelju rezultata istraživanja, znanstvenici su zaključili da konzumiranje korijandera može zaštititi srce od oštećenja kao što je zatajenje srca.

O korijanderu

Ljudi koriste korijander kao dodatak za okus juhama, salatama, curryjem i drugim jelima.

U nekim dijelovima svijeta korijander se obično koristi kao začin za kuhanje, i listovi korijandera i sjemenke korijandera.

Korijander (Coriandrum Sativum) dio je obitelji Apiaceae, koji sadrži 3700 vrsta, uključujući mrkvu, celer i peršin.

Svi dijelovi biljke su jestivi, ali ljudi za kuhanje najčešće koriste svježe listove i sušene sjemenke.

Korijander je također dobar izvor antioksidansa. Korištenje korijandera za hranu može potaknuti ljude da koriste manje soli, kao i smanjiti unos natrija.

Prednosti korijandera za zdravlje srca

Osim što daje okus raznim jelima, korijander također nudi zdravstvene prednosti kada se konzumira, posebno zdravlje srca.

U Sjedinjenim Državama (SAD) svake godine više od 610.000 ljudi umre od srčanih bolesti. To znači da je 1 od svake 4 smrti posljedica bolesti srca.

Međutim, dobra vijest je da prehrana bogata lisnatim povrćem može zaštititi srce. A korijander je jedan od onih začina za hranu i povrće koji vam mogu pružiti dodatnu prednost protiv oksidativnog oštećenja.

Dokazi to pokazuju fitokemikalije u cilantru može zaštititi srce od oksidativnih oštećenja što pomaže u održavanju zdravlja.

Nekoliko studija je pokazalo da korijander može smanjiti čimbenike rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog tlaka i razine LDL (lošeg) kolesterola.

Čini se da ekstrakt korijandera djeluje kao diuretik, pomaže tijelu očistiti višak natrija i vode. Može sniziti vaš krvni tlak znaš.

Neka istraživanja su također pokazala da korijander može pomoći u snižavanju kolesterola. Jedna studija je pokazala da su miševi hranjeni sjemenkama korijandera doživjeli značajno smanjenje LDL (lošeg) kolesterola i povećanje HDL (dobrog) kolesterola.

U populacijama koje konzumiraju velike količine cilantra, među ostalim začinima, stopa srčanih bolesti obično je niža, osobito u usporedbi s ljudima koji konzumiraju više soli i šećera.

Prehrana u korijanderu

Jedna šalica sirovog cilantra težine oko 16 grama (g) osigurava:

• 3,68 kalorija
• 0,083 grama (g) masti
• 0,587 g ugljikohidrata
• 0,341 g proteina

Korijander također sadrži vitamin C, provitamin A i K, kao i niz drugih hranjivih tvari kao što su

• folna kiselina
• kalij
• mangan
• kolin
• Beta karoten
• beta-kriptoksantin
• lutein
• zeaksantin

Korijander u soku

Uključivanje korijandera u vašu prehranu izvrstan je način za dodavanje okusa jelu ili povrću bez dodavanja dodatnih kalorija, masti ili natrija.

Ako želite nastaviti koristiti cilantro, možete ga dodati u prerađeni zeleni sok u kombinaciji s drugim svježim voćem/povrćem.

Organski zeleni pripravci koji sadrže razno povrće ili voće u koje možete umiješati smoothieji, ili se može poslužiti u zdjeli za doručak.

sadaSada znate koje su prednosti korijandera za srce. Konzumacijom korijandera (sjemenke ili lišća) možete izbjeći rizik od srčanih bolesti, a ipak biti kreativan s korištenjem korijandera za preradu povrća ili njegovih listova za pravljenje soka.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!