Prednosti vitamina A, ne samo održavanje zdravlja očiju

Vitamin A je jedan od nutrijenata koji su potrebni tijelu, jer ima razne prednosti. Međutim, dobrobiti vitamina A nisu samo za zdravlje očiju, znate.

Ali jeste li znali da vitamin A ima razne prednosti za tijelo? Za one od vas koji ne znaju, evo potpunog objašnjenja.

Prednosti vitamina A za tijelo

Vitamin A je vitamin topiv u mastima. Svima je potreban za održavanje tjelesnih funkcija. Uz napomenu, ako se konzumira u skladu s preporučenom dozom.

prema Nacionalni instituti za zdravlje, dnevna doza vitamina A za odrasle žene je 700 mcg, za odrasle muškarce 900 mcg. Dok djeca i adolescenti trebaju oko 300 do mcg vitamina A dnevno.

Uz pravu dozu, vitamin A će se preraditi u tijelu i igrati će ulogu u rastu stanica. Od rezultata prerade u tijelu, vitamin A će proizvesti različite prednosti, i to:

Održavajte zdravlje očiju

Kao što je ranije spomenuto, najpoznatija korist vitamina A je održavanje zdravlja očiju.

Nadalje, vitamin A može spriječiti zdravlje očiju osobe od smanjenja sposobnosti vida zbog starosti. Ovo stanje je poznato kao Makularna degeneracija povezana sa starenjem (AMD).

Jednostavno rečeno, AMD je stanje u kojem se makula, jedno od područja oka iza mrežnice, smanjuje. Ako dođe do smanjenja makularne funkcije, to će utjecati na sposobnost vida osobe, posebno na sposobnost gledanja u fokusu.

AMD koji osoba doživi tijekom vremena može uzrokovati sljepoću. Stoga vitamin A igra ulogu u prevenciji ovog problema.

Studija je otkrila da su se ljudi stariji od 50 godina i koji imaju smanjeni vid poboljšali nakon davanja suplemenata, uključujući beta karoten. Beta karoten je rani oblik vitamina A koji se nalazi u povrću.

Osim AMD-a, vitamin A je potreban očima kako bi se izbjeglo noćno sljepilo, ili se medicinskim rječnikom naziva noćno slijepilo. Manjak vitamina A najčešći je uzrok noćnog sljepila. Iako ga mogu uzrokovati i drugi čimbenici poput katarakte ili glaukoma.

Spriječiti rak

Ljudi koji jedu puno hrane koja sadrži beta karoten imaju manji rizik od razvoja raka. Dva od njih su rak pluća i rak prostate.

Nažalost, još su potrebna daljnja istraživanja. Utvrditi ulogu dodataka vitamina A ili beta karotena u smislu smanjenja mogućnosti smrti od raka.

S druge strane, nekoliko studija je pokazalo da su pušači koji konzumiraju beta karoten izloženi riziku od razvoja raka pluća.

Iza prednosti i nedostataka prednosti vitamina A protiv raka, vitamin A je još uvijek potreban tijelu.

Vitamin A ili beta karoten iz povrća važan je za zdravlje i igra važnu ulogu u zdravoj diobi stanica.

Dobro za imunološki sustav

Vitamin A u tijelu ima ulogu u prevladavanju bakterija ili infekcija u nekoliko dijelova tijela. Neki od njih nalaze se na sluznici očiju, pluća, crijeva i genitalija.

Vitamin A također igra ulogu u proizvodnji bijelih krvnih stanica, te podržava funkciju bijelih krvnih stanica. Gdje su bijele krvne stanice odgovorne za borbu protiv raznih infekcija ili bolesti. Ovaj zadatak postaje dio imunološkog sustava ili imunološkog sustava.

Nedostatak unosa vitamina A učinit će osobu ranjivom na bolesti ili infekciju. Ili učiniti da se osoba duže oporavlja kada je pogođena bolešću.

U nekim zemljama pokazalo se da uzimanje vitamina A smanjuje rizik od smrti od brojnih bolesti kao što je malarija.

Održavajte zdravlje kože

Jedan od problema s kožom koji se može prevladati vitaminom A su akne. Akne koje se mogu liječiti ne pojavljuju se samo na licu već i na drugim dijelovima kože, kao što su prsa ili leđa.

Akne nastaju zbog začepljenih lojnih žlijezda zbog nakupljanja masnoće i mrtve kože. U mnogim slučajevima akne uzrokuju upalu kože.

Osim što koža izgleda crveno i poput pjegica, akne često uzrokuju bol i čine ljude koji ih doživljavaju manje samopouzdanima.

A akne se često javljaju kod ljudi koji nemaju unos vitamina A. Stoga je nekoliko lijekova protiv akni koji sadrže vitamin A lako dostupni i često ih propisuju liječnici.

Lijek se daje, osim što poboljšava upalno stanje kože, koristi se i za oslobađanje začepljenih žlijezda.

Jedan takav lijek je izotretinoin. Međutim, ovaj lijek se mora koristiti na liječnički recept jer može izazvati ozbiljne nuspojave ako se koristi bez liječničkog nadzora.

Održavajte zdravlje kostiju

Kalcij, vitamin D i proteini su hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Ali dobrobiti vitamina A također igraju ulogu u zdravlju kostiju.

Ljudi s niskom razinom vitamina A imaju veći rizik od prijeloma od ljudi koji konzumiraju dovoljno vitamina A.

Osim toga, nedavno je također otkriveno da ljudi koji unose dovoljno vitamina A imaju 6 posto nižu stopu rizika od ostalih.

Ali imajte na umu da vitamin A nije jedina odrednica zdravlja kostiju. Postoje i drugi nutrijenti koji također igraju ulogu u zdravlju kostiju, posebno vitamin D.

Još je potrebno razviti znanstvena istraživanja kako bi se preciznije saznalo o prednostima vitamina A u održavanju zdravlja kostiju.

Dobro za reproduktivni sustav

Vitamin A ima prednost održavanja reproduktivnog sustava zdravim. To se odnosi i na žene i na muškarce.

Kod muškaraca vitamin A igra ulogu u razvoju spermija. Dok kod žena, vitamin A igra ulogu u održavanju zdravlja jaja.

Dobro za trudnice

Kod žena vitamin A nije samo bio u stanju održati zdravlje reproduktivnog sustava. Ali potrebno je i tijekom trudnoće.

Kod trudnica vitamin A igra važnu ulogu za rast i razvoj fetusa. Vitamini pomažu u razvoju različitih organa i struktura fetusa.

Ti organi uključuju kostur, srce, bubrege, oči, pluća i gušteraču. Vitamin A također igra ulogu u formiranju živčanog sustava u fetusu.

Smanjenje rizika od smrti od ospica

Dodatci vitamina A preporučuju se djeci oboljeloj od ospica, koja su pod visokim rizikom od nedostatka vitamina A.

U jednom članku Mayoclinic.org spominje da istraživanja pokazuju da suplementacija može smanjiti smrtnost od ospica.

Rizik od konzumiranja previše vitamina A

Iako ima brojne prednosti, imajte na umu da vitamin A morate konzumirati u skladu s preporučenom dozom. Jer pretjerani unos vitamina A u organizam također nije dobar.

Vitamin A je vrsta vitamina topivog u mastima i nakon obrade vitamin A će se pohraniti u tijelu.

Ako je količina previše u tijelu, također nije dobro i postat će otrov.

Osoba koja ima višak vitamina A može osjetiti nekoliko simptoma kao što su:

  • Gadan.
  • Glavobolja.
  • vrtoglavica.
  • Bolno.
  • Slab u kostima.
  • Nokti su lomljivi.
  • Gubitak kose.
  • Iritacija kože.
  • Poremećaji srca.

U međuvremenu, višak vitamina A kod trudnica također može uzrokovati razne stvari. Jedna od njih su urođene mane kod beba.

Preporučujemo da se posavjetujete sa svojim opstetričarom o dozi koja je prikladna za stanje trudnice. Time se izbjegavaju neželjene stvari tijekom trudnoće.

Iako se to može dogoditi, višak vitamina A ima tendenciju da se osjeti kod onih koji uzimaju vitamin A u obliku dodataka.

Ljudi koji konzumiraju vitamin A iz prirodnih izvora kao što je povrće, manje su vjerojatno da će imati višak vitamina A.

Još jedna stvar koju treba napomenuti je da vitamin A može komunicirati s određenim lijekovima. Ako uzimate lijekove i uzimate propisane lijekove, trebate se posavjetovati želite li uzimati i dodatke vitamina A.

Bilo bi bolje dobiti vitamin A iz prirodnih izvora. Na primjer od povrća poput brokule, mrkve, špinata ili kelja. Može biti i od voća kao što su lubenica, papaja, guava ili mango.

Vitamin A se također može dobiti iz životinjskih izvora hrane kao što su jaja, mlijeko, sir, losos ili meso.

Ako i dalje imate pitanja o vitaminu A u vezi sa zdravstvenim stanjem, možete se obratiti liječniku.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!