hunterpage.net

Održavanje razine šećera važno je, posebno za one od vas koji imaju puno posla. Budući da je to povezano s dijabetesom.

Prema podacima Ministarstva zdravstva iz 2014. godine, dijabetes je treći vodeći uzrok smrti u Indoneziji. I visoke i niske razine šećera mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

Pa, ono što rijetko shvaćamo i sama razina šećera u krvi nije fiksirana samo na jednom standardnom broju. Brojevi se mogu mijenjati prije spavanja, za vrijeme obroka ili dok spavamo.

Slatka hrana također može potaknuti povećanje šećera u krvi što, ako se konzumira dugoročno, može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema kao što je pretilost.

Također pročitajte: Pravi način korištenja Candesartana, lijeka za visoki krvni tlak

Što je šećer u krvi?

Šećer u krvi ili glukoza je molekula koja se nalazi u krvi. Naša tijela dobivaju šećer razgradnjom ugljikohidrata iz onoga što jedemo.

Apsorpcija, pohrana i proizvodnja glukoze stalno se reguliraju složenim procesom koji uključuje tanko crijevo, jetru i gušteraču. Gdje endokrini sustav pomaže u održavanju razine glukoze u krvotoku pomoću gušterače.

Tada ovaj organ proizvodi hormon inzulin, koji ga oslobađa nakon što konzumiramo proteine ​​ili ugljikohidrate. Inzulin šalje višak glukoze u jetru kao glikogen. Inzulin ima važnu ulogu u održavanju normalne razine šećera u krvi, ni visoke ni niske.

Normalna razina šećera u krvi

Razine glukoze također se određuju iz hranjivih tvari koje jedemo, jer postoje razlike u razinama šećera prije i nakon jela.

Normalni raspon razine glukoze u odraslih koji nemaju dijabetes prije jela ili posta, raspon počinje od 72-99 mg/dL.

Postoje i neki uvjeti zbog kojih se naše razine šećera razlikuju. Temelji se na vremenu, stanju tijela ili nekim drugim okolnostima.

1. Normalna razina šećera u krvi ujutro

Najbolje vrijeme za provjeru razine šećera u krvi je ujutro. Kad smo se tek probudili i nismo ništa jeli.

Razina šećera trebala bi biti ispod 70 mg/dL ako nemate dijabetes. Ako imate dijabetes, razina šećera je između 70 i 130 mg/dL.

Mjerenje razine šećera ujutro za dijabetičare dovelo je do viših rezultata. To je zbog sklonosti tijela da se pripremi za aktivnost povećanja šećera povećanjem razine antiregulacijskih hormona.

Dok imate dijabetes, nemate sposobnost kompenzirati ovaj porast šećera u krvi, tako da razine mogu postati vrlo visoke.

Načini za snižavanje jutarnjih vrijednosti šećera u krvi uključuju:

• Rana večera
• Prošećite nakon večere
• Dodajte proteine ​​u večeru

2. Razina šećera u krvi nakon jela

Šećer u krvi se dobiva iz hrane koja sadrži ugljikohidrate. Stoga ne čudi da će nam se šećer nakon jela povećati. Pogotovo ako hrana koju jedemo sadrži puno ugljikohidrata.

Ako nam je prije jela šećer u krvi u rasponu od 110 mg/dL. Dakle, nakon 1-2 sata jela može biti u rasponu od 70-130 mg/dL. Prije spavanja, 100-140 mg/dL.

Međutim, za osobe s dijabetesom tipa 1, normalne razine šećera kreću se od 80 -130 mg/dL nakon jela.

3. Razina šećera u krvi tijekom trudnoće

Zdrav šećer u krvi tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Razine šećera i inzulina tijekom prvog tromjesečja trudnoće obično su niže od normalne, ali te razine rastu tijekom drugog i ranog trećeg tromjesečja.

4. Normalne razine šećera prema dobi

Na šećer u krvi utječe i dob. Općenito, razina šećera u krvi ima tendenciju porasta s godinama zbog povećane inzulinske rezistencije i smanjene osjetljivosti na inzulin. Tako da normalne razine šećera prema dobi mogu varirati.

Sljedeće je objašnjenje o normalnim razinama šećera prema dobi:

<6 godina

• Normalan šećer u krvi: 100-200 mg/dL
• Šećer u krvi prije jela: ± 100 mg/dL
• Šećer u krvi nakon jela i prije spavanja: ± 200 mg/dL

6-12 godina

• Normalan šećer u krvi: 70-150 mg/dL
• Šećer u krvi prije jela: ± 70 mg/dL
• Šećer u krvi nakon jela i prije spavanja: ± 150 mg/dL

>12 godina

• Normalan šećer u krvi: < 100 mg/dL
• Šećer u krvi prije jela: 70-130 mg/dL
• Šećer u krvi nakon jela i prije spavanja: < 180 mg/dL (nakon jela) i 100-140 mg/dL (prije spavanja)

5. Normalna razina šećera kod žena

Zapravo ne postoji specifična odrednica o normalnim razinama šećera kod žena i muškaraca. Budući da spol nema utjecaja na razinu šećera. Općenito, normalna razina šećera kod žena je sljedeća:

• Normalan šećer u krvi: < 100 mg/dL
• Šećer u krvi prije jela: 70-130 mg/dL
• Šećer u krvi nakon jela: >140 mg/dL

6. Normalna razina šećera trudnica

Tijekom trudnoće vrlo je važno obratiti pozornost na razinu šećera trudnica kako bi se izbjegao rizik od gestacijskog dijabetesa. Posebno za trudnice koje su već imale dijabetes prije trudnoće.

Sljedeće su normalne razine šećera za trudnice:

• Prije jela: 95 mg/dL ili manje
• Jedan sat nakon jela: 140 mg/dL ili manje
• Dva sata nakon jela: 120 mg/dL ili manje

7. Normalna razina šećera u dobi od 50 godina

Normalne razine šećera u dobi od 50 godina moraju se održavati i održavati. Razlog je taj što ako se razina šećera ne kontrolira onda dobivaju dijabetes, osobe starije od 50 godina ili starije osobe također će biti podložnije kardiovaskularnim bolestima, poput bolesti srca i moždanog udara.

Sljedeća je normalna razina šećera u krvi za osobu od 50 godina:

• Prije jela: manje od 100 mg/dL
• Nakon jela: manje od 150 mg/dL

8. Razina šećera u krvi kod dijabetesa

Da biste provjerili šećer u krvi, obično će se od vas tražiti da postite. Nakon toga možete saznati je li vaš šećer u krvi u normalnoj kategoriji, predijabetes ili dijabetes. Evo razine dijabetičke krvi:

Razina šećera kod dijabetesa prije jela

• Predijabetes: 108-125 mg/dL
• Dijabetes: iznad 125 mg/dL

Razina šećera kod dijabetesa nakon jela

• Predijabetes: 140-199 mg/dL
• Dijabetes: 200 mg/dL ili više

Zbog niskog šećera u krvi

Hipoglikemija je stanje kada vam je nizak šećer u krvi. Samo ovo stanje uglavnom imaju osobe s dijabetesom, ali ponekad i osobe koje nemaju dijabetes mogu dobiti nisku razinu glukoze u krvi.

Većina ljudi iskusi simptome hipoglikemije kada im je šećer u krvi 70 mg/dL ili niži.

Rani znakovi i simptomi hipoglikemije su:

• trnce usana
• Drhtanje u rukama i drugim dijelovima tijela
• Blijedo lice
• Znojenje
• Lupanje srca ili povećan broj otkucaja srca
• Osjećaj nemira
• Vrtoglavica

Naš mozak treba stalnu opskrbu glukozom. Vrlo niska glukoza može imati sljedeće učinke:

• Zbunjenost i dezorijentacija
• Poteškoće s koncentracijom
• Paranoičan ili agresivan mentalitet
• Može imati napadaje ili izgubiti svijest

Među osobama s dijabetesom, teška hipoglikemija može biti smrtonosna.

Zbog visokog šećera u krvi

Visoka razina šećera u krvi naziva se hiperglikemija. Ovo stanje obično imaju ljudi s nekontroliranim dijabetesom, Cushingovim sindromom i nekoliko drugih bolesti koje često imaju hiperglikemiju.

Hiperglikemija se obično razvija kada u tijelu nema dovoljno inzulina ili kada stanice postanu manje osjetljive na inzulin. Bez inzulina, glukoza ne može ući u stanice i nakuplja se u krvotoku.

Uobičajeni simptomi hiperglikemije uključuju:

• Pojačana žeđ
• Glavobolja
• Poteškoće s koncentracijom
• Zamagljen vid
• Učestalo mokrenje
• Umor (slabost, osjećaj umora)
• Gubitak težine
• Glukoza više od 180 mg/dL

Visoki šećer u krvi može uzrokovati nekoliko problema, kao što su:

• Rane i zacjeljivanje rana je sporo
• Oštećenje živaca koje uzrokuje hladna ili neosjetljiva stopala
• Problemi s želucem i crijevima kao što su kronični zatvor ili proljev
• Oštećenje očiju, krvnih žila ili bubrega

Istraživanja su također povezala vrlo visoke ili niske razine glukoze u krvi s kognitivnim padom.

Kako normalizirati razinu šećera u krvi

Važno je održavati razinu šećera na razumnoj razini, ni niske ni visoke. Ako osjećate da imate visoke ili niske razine u krvi, nikada ne škodi posjetiti liječnika.

Postoji nekoliko načina na koje možete učiniti kod kuće kako biste održali normalnu razinu krvi, kao što su sljedeći:

1. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba može nam pomoći da izgubimo težinu i poboljšamo osjetljivost na inzulin.

Povećana osjetljivost na inzulin znači da su naše stanice bolje sposobne koristiti šećer dostupan u krvotoku.

Vježba također pomaže mišićima, koristeći šećer u krvi za energiju i kontrakciju mišića.

Možete dizati utege, brzo hodati, trčati, voziti bicikl, plesati, planinariti, plivati ​​i još mnogo toga.

2. Kontroliranje unosa ugljikohidrata

Kada jedete previše ugljikohidrata ili imate problema s funkcijom inzulina, ovaj proces ne uspijeva i razina glukoze u krvi raste.

Američko udruženje za dijabetes (ADA) preporučuje kontroliranje unosa ugljikohidrata brojanjem ugljikohidrata ili korištenjem sustava razmjene hrane.

Nekoliko studija je otkrilo da nam ova metoda također može pomoći u pravilnom planiranju obroka, što može dodatno poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Ili također, možete ići na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, jer na temelju istraživanja dijete s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže smanjiti razinu šećera u krvi i spriječiti skokove šećera u krvi te ih dugoročno kontrolirati.

3. Pijte vodu i ostanite hidrirani

Pijenje dovoljno vode može vam pomoći da održite razinu glukoze u razumnim granicama.

Voda za piće ne samo da nas održava hidratiziranima, već i pomaže bubrezima da se riješe viška šećera u krvi kroz mokraću.

Studija također kaže da pijenje više vode smanjuje rizik od razvoja visoke razine šećera u krvi.

4. Promjena prehrambenih navika

Pokušajte početi birati hranu koja ima nizak glikemijski indeks. Glikemijski indeks može nam pomoći u odabiru hrane koja neće utjecati na razinu glukoze.

Pokazalo se da konzumacija hrane s niskim glikemijskim indeksom smanjuje dugoročnu razinu glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 1 i tipa 2.

Namirnice s niskim glikemijskim indeksom uključuju plodove mora, meso, jaja, pšenicu, ječam, grah, leću, grah, slatki krumpir, kukuruz, slatki krumpir, većinu voća i povrća.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!