Nemojte biti povrijeđeni! Evo nekoliko tabua dijabetesa kako biste ostali zdravi

Dijabetičari moraju imati mnogo tabua. Iako je teško i dosadno, postoji mnogo načina za uživanje. Ovo je tabu dijabetesa i kako prevladati dijabetes zdravim načinom života, što radite? Pogledajte recenziju!

Pročitajte i: Nemojte pogriješiti! Evo kako pravilno koristiti inzulin

Dijabetički tabui vezani za hranu i piće

Odabir hrane za dijabetičare jedna je od važnih stvari za održavanje razine šećera u krvi. Evo nekoliko tabua dijabetesa koje biste trebali znati.

Apstinencija od dijabetesa, ne konzumirajte pretjerano ugljikohidrate

Ovo je jedan od tabua za dijabetes. Trebali biste izbjegavati konzumiranje ugljikohidrata u obliku bijele riže, bijelog kruha i pomfrita. Također izbjegavajte žitarice koje sadrže puno šećera, ali malo vlakana.

Iako ovu hranu treba izbjegavati, to ne znači da je uopće ne biste trebali jesti. I dalje ga možete konzumirati, ali u malim količinama.

Namirnice s ugljikohidratima možete zamijeniti smeđom rižom, kruhom i cjelovitim žitaricama, slatkim krumpirom i kukuruzom kako bi bile zdravije.

Protein

Također biste trebali izbjegavati jesti prženo crveno meso, kožu peradi, prženu ribu i pržene godine. Ove namirnice sadrže trans masti koje nisu dobre za dijabetičare.

Možete ga zamijeniti piletinom bez kože, kuhanim mesom, tofuom kuhanim na pari, ribom na žaru, jajima, mlijekom i orašastim plodovima.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvod koji biste trebali izbjegavati je mlijeko puno vrhnje, sladoled, jogurt i sir. Možete ga zamijeniti mlijekom s niskim udjelom masti kao što su mlijeko s vrhnjem, nemasni jogurt i nemasni sir.

Slatko piće

Trebali biste izbjegavati slatka pića kao što su pakirana pića s okusom voća, voćni sokovi koji su pomiješani sa šećerom, bezalkoholna pića, sirupi i alkoholna pića.

Suho voće

Suho voće se prerađuje na način da se ukloni dio njegove vlage. Obično se ovom sušenom voću dodaje i šećer koji može povećati razinu šećera u krvi.

Trebate jesti svježe voće koje nije potrebno sušiti, jer je prirodni sadržaj šećera ipak dobar za dijabetičare.

Dijabetička apstinencija je izbjegavanje ispijanja slatke kave

Kava uz doplatu preljevi kao što su karamela, sirup, vrhnje, mlijeko ili šlag Također može povećati razinu šećera u krvi. Osim toga, kava s dodatkom šećera također nije dobra za dijabetičare.

Trebali biste konzumirati crnu kavu bez ikakvih zaslađivača. Ali također je ne konzumirate pretjerano, jer sadržaj kofeina u kavi može uzrokovati razinu šećera u krvi.

Osim tabua dijabetesa, primijenite i zdrav način života

Osim zdrave prehrane, dijabetičari moraju imati i zdrav način života kako bi poboljšali život. Sljedeći su zdravi stilovi života koje možete primijeniti, uključujući:

Redovita tjelovježba

Ne morate raditi naporne vježbe da biste živjeli zdravim životom. Možete se baviti opuštajućim sportovima kao što su hodanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Možete to raditi 30 minuta svaki dan tako da se znojite. Ove zdrave navike mogu vam pomoći u kontroli dijabetesa snižavanjem razine šećera u krvi.

Izbjegavajte stres

Stres može biti izvor raznih bolesti, uključujući dijabetes. Kada ste pod stresom, to može uzrokovati porast razine šećera u krvi.

Možete raditi aktivnosti za upravljanje stresom kao što je joga, baviti se hobijima koji vas opuštaju i smiruju.

Prestati pušiti

Za dijabetičare koji još uvijek imaju naviku pušenja, trebali biste to izbjegavati. Dijabetes vas dovodi u opasnost od bolesti srca, bolesti očiju, moždanog udara, bolesti bubrega.

Ako i dalje pušite, to će povećati vaše šanse da dobijete ovu bolest.

Pročitajte i: Dobre vijesti! Evo kako trajno prevladati masnu kožu

Redovno idite na preglede kod liječnika

Preporučljivo je imati redovite preglede kod liječnika najmanje dva puta godišnje. To je zato što dijabetičari imaju visok rizik od srčanih bolesti.

Također ste dužni provoditi provjere šećera u krvi svaka 2 dana kako biste održavali razinu šećera u krvi.

Dakle, sada znate kako provesti zdrav način života kako bi se bolest mogla kontrolirati i ne bi se pogoršala.

Radite tabue i preporuke koje ste dali i ne kršite ih kako biste ostali zdravi i izbjegli razne opasne bolesti.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!