Je li učinkovito sniziti visoki krvni tlak terapijom masaže?

Ne samo svladavanje bolova, mnogi spominju i da možete napraviti masažu za snižavanje visokog krvnog tlaka. Je li ova metoda učinkovita i postoje li nuspojave za zdravlje organizma?

Uzroci visokog krvnog tlaka

Krvni tlak je mjera sile pritiska krvi na stijenke krvnih žila. Srce pumpa krv u vene, koje nose krv po cijelom tijelu.

Kako je objavljeno sa stranice WebMDVisoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, opasan je jer otežava rad srca kako bi pumpao krv u tijelo. Pridonosi otvrdnjavanju arterija ili aterosklerozi, moždanom udaru, bolesti bubrega i zatajenju srca.

Evo nekoliko uzroka visokog krvnog tlaka:

  • Dim
  • Prekomjerna težina ili pretilost
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti
  • Previše soli u hrani
  • Prekomjerna konzumacija alkohola (više od 1 do 2 pića dnevno).
  • Stres
  • Genetika
  • Obiteljska povijest visokog krvnog tlaka
  • Kronična bolest bubrega
  • Poremećaji nadbubrežne žlijezde i štitnjače
  • Apneja za vrijeme spavanja.

Je li masaža za snižavanje visokog krvnog tlaka dokazano učinkovita?

Masaža može pomoći u zaštiti od visokog krvnog tlaka, glavnog čimbenika rizika za srčane bolesti.

Prema studiji objavljenoj na stranici NCBI, na temelju dobivenih nalaza može se zaključiti da terapija masažom može značajno smanjiti krvni tlak i spriječiti njegove nuspojave.

Dakle, srednji sistolički i dijastolički krvni tlak iz raspona prije hipertenzije od početka studije doveo je do normalnog krvnog tlaka. Osim toga, učinak masaže će ostati najmanje 3 dana nakon intervencije.

Stoga su znanstvenici uveli terapiju masažom kao učinkovitu sestrinsku intervenciju u prilagodbi krvnog tlaka prije hipertenzije.

Istraživanja o masaži i krvnom tlaku

Brojna istraživanja su pokazala da je švedska masaža, nježna i umirujuća vrsta masaže, korisna za snižavanje krvnog tlaka.

Na primjer, studija iz 2006. objavljena u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu testirali učinak nekoliko vrsta masaže na snižavanje krvnog tlaka.

Istraživači su otkrili da švedska masaža smanjuje krvni tlak, dok terapija trigger pointom i masaža vježbanjem povećavaju krvni tlak.

Neka istraživanja pokazuju da aromaterapijska masaža također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

U studiji iz 2007 Međunarodni časopis za neuroznanostna primjer, 58 žena u postmenopauzi bilo je dodijeljeno ili kontrolnoj skupini ili osam tjednih sesija aromaterapijske masaže s eteričnim uljima lavande, ružinog geranija, ruže i jasmina.

Rezultati istraživanja pokazuju da aromaterapijska masaža može pomoći u kontroli krvnog tlaka

Osim toga, studija iz 2008 Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu otkrili da podvrgavanje terapiji duboke masaže tkiva uz slušanje umirujuće glazbe može dovesti do smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca.

Pročitajte također: Može li dehidracija doista uzrokovati visoki krvni tlak? Evo odgovora!

Postoje li nuspojave terapije masažom za visoki krvni tlak?

Praćenje zdrave prehrane za srce, redovita tjelovježba, postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine te izbjegavanje pušenja važni su za zdrav krvni tlak.

Iako je prerano preporučiti terapiju masažom za kontrolu krvnog tlaka, redovite masaže mogu smanjiti stres i ponekad pomoći u zaštiti od visokog krvnog tlaka.

Za druga rješenja za upravljanje stresom razmislite o jogi, meditaciji ili tai chiju.

Do sada nije bilo istraživanja o ozbiljnim nuspojavama kada se radi masaža za snižavanje visokog krvnog tlaka. Ako ste zainteresirani za terapiju masaže za kontrolu krvnog tlaka, preporučljivo je prvo razgovarati sa svojim liječnikom.

Pročitajte također: Učinkovito ublažite glavobolju, napravite masažu na ovih 5 točaka tijela

Što je normalan krvni tlak?

Očitavanje krvnog tlaka piše se ovako: 120/80. Čita se kao "120 preko 80". Gornji broj se zove sistolički, a donji broj dijastolički. Rasponi su:

  • Normalno: Manje od 120 preko 80 (120/80)
  • Povišeno: 120-129 / manje od 80
  • Visoki krvni tlak 1. stupanj: 130-139 / 80-89
  • 2. stupanj visokog krvnog tlaka: 140 i više / 90 i više
  • Hipertenzivna kriza: više od 180 / više od 120.

Ako ste dosegnuli visoki krvni tlak, trebate odmah otići liječniku na pregled. Kada vam je krvni tlak iznad normalnog raspona, razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitim i sigurnim načinima da ga snizite.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found