Je li istina da je konzumacija prerađenih zobenih pahuljica učinkovita za mršavljenje?

Jeste li ikada čuli za dijetnu metodu za mršavljenje uz prerađene zobene pahuljice? Popularni izraz je dijetalna zobena kaša.

Zobene pahuljice napravljene od cjelovite pšenice bogate su ugljikohidratima i duže vas drže sitima. No, je li istina da je konzumacija prerađenih zobenih pahuljica učinkovita za dijetu?

Upoznavanje zobene kaše

Zobene pahuljice su pripravak od suhe pšenice. Zob su cjelovite žitarice koje imaju puno nutritivnih sadržaja.

Okus i nutritivni sadržaj mogu se poboljšati dodavanjem voća ili drugih sastojaka hrane. To čini zobene pahuljice popularnim kao omiljeni unos u mnogim zemljama.

Osim što se prerađuje u obliku kaše, zobene pahuljice mogu se koristiti i kao mješavina u smoothiejima, milkshakeovima, pa čak i u desertima poput kolača, cupcakesa, muffina i drugih peciva.

Također pročitajte: 12 prednosti zobene kaše mogu biti antioksidansi i uspjeti u vašoj zdravoj prehrani

Prerađene zobene pahuljice za dijetu

Ako planirate dijetu za mršavljenje, konzumacija prerađenih zobenih pahuljica može biti pravi izbor. Dijeta od zobenih pahuljica postala je popularna na internetu prije nekoliko godina.

Dijeta od zobenih pahuljica usredotočuje se na rafinirane zobene pahuljice, kao što naziv implicira. Ali dijeta od zobenih pahuljica nije samo jedenje prerađenih zobenih pahuljica.

Osnovni koncept je jesti zobene pahuljice kao glavno jelo za jedan ili dva obroka svaki dan. Pokreni Medicinske vijesti danas, dijeta od zobenih pahuljica podijeljena je u 3 faze:

Faza 1

U prvoj fazi morate jesti zobene pahuljice 3 puta dnevno. Da, stoga morate cijeli svoj glavni jelovnik zamijeniti prerađenim zobenim pahuljicama.

Ali nemojte koristiti instant zobene pahuljice, koristite zob napravljenu od prave cjelovite pšenice. To je zato što instant zobene pahuljice obično imaju dodan šećer.

U ovoj prvoj fazi dijete od zobenih pahuljica možete uključiti komadiće voća u prerađene zobene pahuljice.

2. faza

U drugoj fazi još uvijek morate jesti zobene pahuljice 3 puta dnevno. Ali svakoj porciji trebate dodati jednu i pol šalicu sirovog voća ili povrća.

3. faza

U ovoj fazi možete nastaviti zdravu prehranu, ali i dalje morate uključiti prerađene zobene pahuljice u jednom od 3 obroka.

Zobenoj kaši možete dodati voće, orašaste plodove i prirodne arome kako biste poboljšali okus.

Pročitajte također: Puna vlakana i proteina, to je razlog zašto kvinoja mora biti uključena u vašu svakodnevnu prehranu

Potencijalne prednosti prerađene zobene kaše za prehranu

Zagovornici ove dijete tvrde da zobene pahuljice mogu osigurati vlakna, kalorije i vitamine potrebne za održavanje energije tijekom mršavljenja.

Zobene pahuljice su hranjive kada ih se jede umjereno. Zob sadrži vrstu vlakana koja se zove beta-glukan, koja može pomoći u smanjenju razine kolesterola uz jačanje imunološkog sustava.

Zobene pahuljice su dobar izbor za doručak jer mogu pomoći osobi da se dugo osjeća sito.

Međutim, ne osigurava hranjive tvari koje su osobi potrebne na dnevnoj bazi. To čini dijetu zobenim pahuljicama lošom strategijom za dugoročno mršavljenje.

Neke preporuke za prerađene zobene pahuljice za dijete

Pokreni NDTV hranaEvo nekoliko recepata napravljenih od niskokalorične zobi koje možete konzumirati dok slijedite zobenu dijetu za mršavljenje:

1. Zob Khichdi

Prerađena zobena kaša za prvu dijetu je khichdi. Khichdi je vjerojatno zdravija verzija khichadija, popularnog indijskog jela.

Zob Khichdi se pravi od mješavine zobi, kurkume u prahu, luka, rajčice, mrkve, mahuna, čilija i drugih začina koji se obrađuju kuhanjem. Saznajte više ovdje.

2. Zob Uttapam

Postoji još jedan pripravak iz Indije, točnije u južnom dijelu, a to je uttapam. Uttapam je popularan meni za doručak.

Tu je mješavina griza, jogurta, sjemenki kima, crvenog čilija u prahu, luka, rajčice i čilija koji se prerađuju u palačinke. Saznajte više ovdje.

3. Kaša od zobenih pahuljica s jajima

Ako nemate puno vremena za kuhanje, možete probati skuhati zobene pahuljice i kombinirati ih s pečenim jajima.

Ovaj recept možete koristiti za ručak. Ova kombinacija ima pravu količinu vlakana i proteina kako bi vaše tijelo bilo energično.

4. Prerađene zobene pahuljice i piletina

Slično kao i pileća kaša, možete napraviti zdraviju verziju koristeći zobene pahuljice. Trik, zamijenite rižu zobenim pahuljicama.

Zobena kaša i pileća kaša savršena je kombinacija okusa i velikih zdravstvenih prednosti.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!