10 ukusnih i zdravih načina da jedete šljive, morate isprobati!

Jeste li ikada kušali šljive ili vam možda nije poznat naziv ovog voća. Kako jesti prave šljive da biste imali zdrave prednosti?

Zapravo, ovo jedno voće ima razne prednosti kao laksativ i antitumor, zbog svojih antioksidativnih i detoksikacijskih svojstava.

Ako imate priliku kušati šljive, postoje razni zabavni načini jesti šljive koje možete isprobati.

Također pročitajte: Ovo je popis zdravih tekdžil menija za tijelo tijekom posta

Kako jesti šljive

Šljive dolaze iz Europe i voće je koje ima razne vrste. U rasponu od bijele, crvene, do žute, različitih veličina, okusa i tekstura.

Šljive sadrže puno vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju kroničnih bolesti. Ovo voće koje nosi znanstveni naziv prunus također se može uživati ​​na razne načine, znate!

Evo kako jesti zdrave šljive koje možete probati.

1. Jede se izravno

Šljive su slatkastog okusa, možete ih jesti izravno. Možete uživati ​​zalogaj po zalogaj. Plod nije potrebno guliti jer kožica šljive sadrži veliku količinu antioksidansa.

Ako u posljednje vrijeme imate problema s probavom, možda trebate jesti šljive. Kako bi se hrana učinkovito kretala u debelom crijevu.

2. Osvježavajući sok od šljive

Možete probati napraviti sok od šljiva, bit će jako osvježavajući. Lako je i jednostavno, samo dodajte malo šećera ili mlijeka i kockice leda. Definitivno jako osvježavajuće i zdravo.

3. Salata

Ovo jedno voće pogodno je i za miješane salate! Možete ga kombinirati s jagodama, grožđem, narančama, medom i mentom za ukusnu salatu.

Ili možete dodati suhe šljive u miješanu salatu od povrća pomiješanu sa špinatom i zelenom salatom.

Ova salata je savršena za uživanje kao desert ili međuobrok.

4. Kako jesti šljive uz ćevape

Ako inače uživate u ćevapima s tankim ploškama mesa, ovaj put pokušajte biti kreativni dodajući šljive. Pomiješajte narezane šljive, paprike, luk i piletinu bez kostiju, pa premažite korom za ćevap. Pečete u pećnici dok se piletina ne skuha.

5. Kolač

Dodavanje suhih šljiva u tortu može biti opcija za uživanje u šljivama, kako bi gotov kolač imao ukusan okus. I ne samo to, izgled torte će biti i privlačniji. Suhe šljive možete dodati u pečene kolačiće s bademima. Ili također mješavina kolača za vašu posebnu proslavu.

6. Domaći umak od šljiva

Umak od šljiva se od davnina koristi za pečenu patku. Ovaj umak možete dodati i drugim vrstama mesa.

Možete napraviti vlastiti umak kod kuće tako da zgnječite suhe šljive pomiješane s malo cimeta i drugih začina poput kurkume, muškatnog oraščića i đumbira.

7. Pečeno

Da, šljive se mogu peći! Način pripreme je također jednostavan, samo šljive utrljate maslinovim uljem na roštilju dok šljive ne pougljene.

Možete ga dodati u salate, uz janjetinu, a možete uživati ​​i uz sladoled od vanilije.

8. Kako jesti šljive pretvarajući ih u sladoled

Šljive se mogu jesti i kao sladoled, možete ih napraviti tako što ćete dodati mlijeko, jogurt i narezane šljive, a zatim ih zamrznuti u hladnjaku. Sladoled bogat antioksidansima spreman je za uživanje.

9. Smoothie

Osim pravljenja soka, možete napraviti i druga pića poput smoothieja. Metoda također nije preteška, samo izmiksajte narezane šljive koje su namočene u toploj vodi, pomiješajte s borovnicama, jogurtom i malo vrhnja.

10. Kuhano, kako jesti šljive

Šljive prokuhanjem mogu biti zdrav desert.

Šljive prokuhati sa šećerom i vodom, dodati i začin cimet. Zakuhajte na srednjoj vatri i miješajte dok se šećer ne otopi. Kuhajte do 5 minuta.

Također pročitajte: Zbog bolova u križima može doći do gubitka posla, identificirati uzroke i liječenje

Prednosti jedenja šljiva

Morate pokušati jesti šljive posebno na različite načine kao što je gore navedeno. Šljive su relativno niskokalorične i sadrže više od 15 različitih vitamina i minerala. Jedna svježa šljiva srednje veličine pomaže u održavanju visokog krvnog tlaka i smanjuje rizik od moždanog udara.

Čak i prema kanadskom dijetetičaru, šljive su nisko rangirane u glikemijskom indeksu, jedući ovo voće možete kontrolirati šećer u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa 2.

Nema ništa loše u tome da redovito jedete šljive, i ostalo voće za zdrav organizam.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found