Ne samo da je učinkovit u gubitku težine, to je niz drugih prednosti proteinskog mlijeka

Gotovo svi ljudi u dijelovima svijeta osjetili bi užitak mlijeka. Posebno za ovu vrstu proteinskog mlijeka, ono pruža ogromne prednosti za tijelo. Ne samo da je ukusno, dobrobiti proteinskog mlijeka također mogu poboljšati zdravlje tijela.

Što je mliječni protein?

Prijavljeno od Medicalnewstoday.com, mlijeko se sastoji od dva proteina, kazeina i sirutke. Za ovu vrstu proteina sirutka se može odvojiti od kazeina u mlijeku ili formirati kao nusproizvod proizvodnje sira.

Zatim se za whey protein smatra cjelovitim proteinom jer sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. Ovaj protein također ima nizak sadržaj laktoze.

Općenito, visokoproteinsko mlijeko dostupno je u obliku instant mlijeka u prahu, kojem samo dodate vodu i protresete u bocu za piće, tako da se praktički konzumira bilo kada.

Pročitajte i: Nemojte podcjenjivati, to je uzrok bolova u leđima koji mogu biti ozbiljan zdravstveni problem

Prednosti mliječnih proteina za zdravlje tijela

Naravno, mnoge su prednosti povezane s konzumiranjem proteina sirutke. Ovdje su neke od prednosti.

1. Sniziti kolesterol

Prva prednost proteinskog mlijeka je ta što pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Studija objavljena u British Journal of Nutrition, davao suplemente sirutke 70 muškaraca i žena s prekomjernom težinom tijekom 12 tjedana i mjerio niz parametara, kao što su razine lipida i inzulina.

Otkrili su da je korist mliječnih proteina značajno smanjenje ukupnog kolesterola u 12. tjednu u skupini koja je primala proteine ​​sirutke u usporedbi s kazeinom.

2. Spriječiti rak

Obećavajući rezultati objavljeni u časopisu Anticancer Research Medicinske vijesti danas za korištenje koncentrata proteina sirutke u liječenju raka.

3. Smršaviti

Prednosti proteinskog mlijeka također mogu pomoći u mršavljenju. U jednoj studiji od 158 ljudi, objavljenoj u Prehrana i metabolizam, oni koji su dobivali protein sirutke izgubili su znatno više tjelesne masti.

I ne samo to, oni su također pokazali veću očuvanost mišića u usporedbi s ispitanicima koji su konzumirali kontrolno piće.

4. Liječenje astme

Protein sirutke može ojačati imunitet kod djece s astmom. Djeca s astmom koja su dobivala 10 grama proteina sirutke dva puta dnevno tijekom 1 mjeseca imala su pojačan imunološki odgovor.

5. Smanjite krvni tlak i kardiovaskularne bolesti

Prednosti proteina mliječne sirutke značajno smanjuju krvni tlak kod pacijenata koji pate od hipertenzije, a također je manji rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.

6. Rast mišića

Prethodno je objašnjeno da je glavni sadržaj proteina u mlijeku protein sirutke u kojem se nalazi leucin, aminokiselina koja ima ulogu u povećanju rasta mišića.

Protein sirutke također sadrži cistein (neesencijalnu aminokiselinu) koja pomaže povećati glutation kao važan antioksidans u tijelu. Svrha sadržaja je borba protiv slobodnih radikala.

Stoga ne čudi da je ovaj protein jedan od dodataka koji vrlo često koriste sportaši i bodybuilderi.

Pročitajte i: Mame, razumite upotrebu dječje formule na temelju osnovnih sastojaka

Nuspojave proteinskog mlijeka

Neki ljudi koji su alergični na mlijeko mogu biti alergični na protein sirutke.

U umjerenim dozama, protein sirutke obično ne uzrokuje nuspojave. Međutim, uzimanje vrlo visokih doza može uzrokovati sljedeće:

  • Bol u trbuhu
  • Grčevi
  • Smanjen apetit
  • Gadan
  • Glavobolja
  • Umor.

Konzistentno visoke doze proteina sirutke također mogu dovesti do izbijanja akni.

Neki ljudi vjeruju da postoji rizik od hranjive prerađene hrane poput ove, jer iako sadrže puno nutrijenata, ravnoteža uvelike naginje proteinima.

Stoga pazite da mliječne proteine ​​konzumirate u pravoj dozi kako biste postigli maksimalne rezultate i ne izazivali štetne nuspojave na organizam.

Ako niste sigurni u dozu, preporučljivo je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!