hunterpage.net

Danas mnogi ljudi primjenjuju OCD dijetu za mršavljenje. Ali ova dijeta žanje prednosti i nedostatke jer se može smatrati ekstremnom. Kako ga ne biste pogrešno primijenili, morate razumjeti ispravan način OCD prehrane.

Na taj način dobit će se maksimalno povećati. Evo cijele recenzije!

Pročitajte i: Dijeta za vitko tijelo, kako to da kilažu rastu? Morate vjerovati ovim mitovima

Što je OCD dijeta?

Ova OCD dijeta je jedinstven novi način prehrane od ostalih dijeta. Ali morate primijeniti ispravan način opsesivno-kompulzivne prehrane kako ne biste naškodili.

U određenim trenucima smijete jesti kako želite, ali ipak u granicama normale, odnosno nije ludo jesti. Postoji i poseban izraz koji se koristi za primjenu OCD dijete, a to je 'Prozor za jelo' i sličan postu.

Ali ovoj opsesivno-kompulzivnoj dijeti treba više pažnje za one od vas koji pate od bolesti ili drugih zdravstvenih problema. Prije početka ove dijete trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

Neke bolesti uključuju dijabetes, anamnezu poremećaja prehrane, nedovoljnu tjelesnu težinu (manja težina), nizak krvni tlak, amenoreju u anamnezi, ili ste trudni, dojite ili ste trudni.

Pravi način prehrane OCD

Citirano iz HealthlineOvdje su opcije prozora za ispravnu OCD dijetu, uključujući:

16/8 metoda

Ova dijeta je ograničena na jelo samo u određeno vrijeme svakog dana. Ova metoda zahtijeva post od 14-16 sati i samo 8-10 sati dopušteno je jesti.

Trik je u tome da ne jedete ništa nakon večere i preskočite doručak. Na primjer, ako završite večeru u 20 sati, onda ne jedete ništa do 12 sati sljedećeg dana. Neizravno, postili ste 16 sati.

Ali treba imati na umu da tijekom posta smijete jesti samo zdravu hranu. Ako konzumirate visokokaloričnu hranu ili hranu s malo nutrijenata i nezdravu hranu, dijeta na post neće imati mnogo utjecaja na vaše tijelo.

Način prehrane 5:2

U ovoj metodi posta 5:2 dopušteno je normalno jesti kao i obično unutar 5 dana. Preostala 2 dana morate postiti i ograničiti 500-600 kalorija za ta dva dana.

Za vrijeme posta ženama se savjetuje da unose samo 500 kalorija, a muškarcima 600 kalorija. Na primjer, pet dana možete jesti normalno, a zatim postaviti post ponedjeljkom i četvrtkom.

Svaki od ta dva dana smijete jesti samo niskokaloričnu hranu, a to je 250 kalorija dnevno za žene i 300 kalorija za muškarce. U dva dana se ukupno potroši 500-600 kalorija.

jedi prestani jesti: natašte 24 sata

Ova zadnja faza je vjerojatno najekstremnija, jer morate postiti 24 sata. Ali smiri se, svrha 24-satnog posta ovdje je da još uvijek možete jesti jednom dnevno prije nego što nastavite s postom.

U ovoj metodi posta zabranjeno vam je samo konzumiranje teške hrane i još uvijek smijete piti vodu, kavu ili nekalorične grickalice tijekom razdoblja dijete.

Trik je u tome da prestanete jesti i počnete postiti nakon doručka i ne jesti tešku hranu do doručka sljedećeg dana.

To možete učiniti i za ručkom ili večerom. Međutim, ova metoda 24-satnog posta prilično je teška za određene ljude.

Ali ako to ipak želite učiniti, možete postiti malo po malo, a ne sva 24 sata na početku eksperimenta. Možete početi s 14-16 sati posta i polako povećavati vrijeme na 24 sata na dijeti Eat-Stop-Eat.

Stvari koje treba uzeti u obzir kada idete na OCD dijetu

Osim poznavanja obrasca vremena jedenja kao što je gore navedeno, trebali biste znati neke druge savjete za OCD, kao što su ne prejedanje, nastavak redovitog vježbanja, održavanje zdravog tijela.

Također biste se trebali pobrinuti da vaše tijelo nema manjak vitamina ili minerala i nemojte se opterećivati ​​ako se ne osjećate dobro s ekstremnim razinama OKP-a.

Ne zaboravite jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate. Osim što su izvor energije, ugljikohidrati su potrebni za tjelesne metaboličke procese, odnosno kada tijelo proizvodi energiju iz hrane koju konzumirate.

Najvažnija je mineralna voda. Za vrijeme dijete ili posta trebate konzumirati samo što je moguće više mineralne vode. Ne dopustite da vašem tijelu nedostaje ili dehidrira tijekom ove dijete, OK?

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!