Želite li isprobati dijetu s limetom za mršavljenje? Evo kako!

Postoji mnogo programa prehrane koji se mogu napraviti za mršavljenje, a jedan od njih je dijeta s limetom. Limeta je jedna vrsta agruma koja se lako nalazi u Indoneziji, pa ćete lakše slijediti ovu dijetu.

Onda, kako napraviti pravu dijetu od limete? Također, je li ova dijeta učinkovita za mršavljenje? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Što je dijeta s limetom?

Dijeta s limetom je obrazac redovitog konzumiranja limete određeno vrijeme. Mnogo je razloga zašto netko ide na ovu dijetu, a jedan od njih je i mršavljenje.

Limeta je odabrana zbog niske kalorijske vrijednosti, a to je samo 11 kcal u voću od 44 grama. Osim toga, ovo citrusno voće također sadrži mnoge važne hranjive tvari za tijelo, uključujući:

  • Vitamini A, B, C i D
  • Kalij
  • Kalcij
  • Magnezij
  • Vlakno
  • Protein
  • Ugljikohidrata

Limeta je poznata kao izvor vitamina C Medicinske vijesti danas, Jedna limeta promjera 2 inča sadrži oko 32 posto ukupnih dnevnih potreba za vitaminom C.

Čak i sveukupno, jedna čaša soka od limete može zadovoljiti najmanje 22 posto ukupnih dnevnih prehrambenih potreba ljudi. To je razlog zašto je ova dijeta sve traženija, posebno kod onih koji žele smršaviti.

Pročitajte i: 6 prednosti limete za lice: prevladajte akne do prijevremenog starenja

Zdravstvene prednosti dijete s limetom

Glavni cilj dijete s limetom je mršavljenje. Morate znati kako ovo citrusno voće pomaže u kontroli težine, naime:

1. Optimizirajte sagorijevanje masti

Konzumacija soka od limete zapravo može optimizirati proces sagorijevanja masti. Nakupljanje masti glavni je čimbenik koji izaziva pretilost.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, što više vitamina C konzumirate, veća je vjerojatnost da ćete imati nižu tjelesnu masu.

Vitamin C može podržati proces sagorijevanja masti i do 30 posto. Kao što je prethodno objašnjeno, jedna limeta promjera 2 inča sadrži oko 32 posto ukupnih dnevnih potreba za vitaminom C.

2. Daje duži puni učinak

Osim vitamina C, limeta sadrži i vlakna. Ove hranjive tvari mogu usporiti proces probave hrane u želucu. Tako ćete se osjećati sitima duže nego inače. Sama vlakna u vapnu se sastoje od topljivih vlakana i netopivih vlakana.

3. Racionaliziranje probavnog procesa

Uz dvije gore navedene stvari, vapno također igra ulogu u optimizaciji rada debelog crijeva. Prijavljeno WebMD, Hrana bogata vlaknima može pomoći bržem pokretanju sadržaja debelog crijeva.

Kao što je poznato, debelo crijevo je dio probavnog sustava kao mjesto stvaranja fecesa. Vlakna mogu pomoći debelom crijevu da apsorbira vodu iz ostataka i omekša stolicu. To će olakšati izbacivanje izmeta kroz pražnjenje crijeva.

Prema studiji iz 2011. godine, otežano pražnjenje crijeva ili zatvor tijekom duljeg vremenskog razdoblja mogu dovesti do debljanja. Najočitija stvar je želudac koji svakim danom postaje sve veći ili veći.

Također pročitajte: Prije poremećenih aktivnosti, prepoznajte 5 načina za prevladavanje zatvora.

Kako primijeniti dijetu s limunom

U prehrani s limetom nema posebnih pravila. Ono što treba zapamtiti, dijeta s limetom ne znači da je jedete samo bez drugih unosa. Prekomjerna konzumacija vapna može uzrokovati smetnje u probavnom sustavu. To je zato što je limeta kiselo voće.

Prema savjetu Amy Stephens, MS, RDN, CDE, nutricionistice iz New Yorka, Sjedinjene Američke Države, svaki dan koristite dvije do tri svježe limete, a zatim iscijedite i pomiješajte vodu u čašu ili dvije.

Možete ga piti bilo kada, ujutro, za doručak, tijekom aktivnosti ili prije spavanja. Ako je moguće, upotrijebite slamčicu kako se limunov sok ne bi lijepio za zube. Dugoročno, kisela priroda limete može oštetiti caklinu ili vanjski sloj zuba.

Onda, koliko je vremena potrebno za ovu dijetu? Odgovor je neograničen. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, što duže provodite dijetu s limetom, učinak na mršavljenje bit će optimalniji.

Eto, tako se radi dijeta s limetom i njezine prednosti za mršavljenje. Za najbolje rezultate uravnotežite ga redovitom tjelovježbom. Ostanite zdravi, da!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!