Stoga se pridržavajte kada postite, evo prednosti surija od krastavaca koje trebate znati!

Suri od krastavaca je voće koje se najviše lovi u mjesecu ramazanu. Glavna prednost surija od krastavca je da se može koristiti kao sredstvo za gašenje žeđi.

Ovo voće meke teksture ljudi naširoko jedu kada prekidaju post. Međutim, jeste li znali da suri krastavac ima i druge prednosti?

Pa, da biste saznali više o raznim blagodatima suri krastavca za zdravlje i nutritivnim sadržajima koje posjeduje suri krastavac, pogledajmo cijelu recenziju u nastavku!

Sadržaj kalorija u krastavcu i drugih hranjivih tvari

Suri od krastavaca je voće koje je uključeno u član bundeve-labuan (cucurbitaceae) poput dinja. Suri od krastavaca (cucumis sativus l) ima osvježavajući okus jer ovo voće ima visok udio vode.

Stoga nije pogrešno ako većina ljudi tijekom mjeseca posta ovo voće učini izborom za prekid posta.

Uglavnom, nutritivni sadržaj suri krastavca s običnim krastavcem nije puno drugačiji. U 100 grama suri krastavca sadrži vodu, proteine, masti i ugljikohidrate kao glavne metabolite te dijetalna vlakna koja su važna za probavni sustav.

Krastavci općenito sadrže oko 95 posto vode, 0,6 posto proteina, 0,1 posto lipida i 2,2 posto ugljikohidrata. Sami ugljikohidrati doprinose oko 2,16 grama na 100 grama porcije krastavca surija.

Tu ne staje, 100 grama suri krastavca sadrži i 0,7 grama dijetalnih vlakana i 0,08 grama škroba. U njemu se također nalaze vitamin C, selen, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folna kiselina, vitamin A, vitamin K, fosfor, željezo i kalcij.

Uz sadržaj koji ima, konzumacija suri krastavca može naravno biti korisna za tijelo.

Pročitajte i: Ispunite nutritivni unos dok postite, ovo je obavezan obrok za sahur i iftar

Prednosti Suri krastavca koje trebate znati

Ispostavilo se da ovo zelenkasto žuto voće ima bezbroj prednosti koje su dobre za tijelo, znate! Evo prednosti koje možete dobiti kada jedete voće koje je uključeno u skupinu dinja ili krastavca.

1. Ima svojstva protiv raka

Prva prednost suri krastavca je da ima svojstva protiv raka. To je neodvojivo od sadržaja koji ima.

Kukurbitacin B, prirodna tvar koja se nalazi u mnogim krastavcima, pruža potencijal protiv raka. Osim toga, utvrđeno je da cucurbiacin B uključuje kemopreventivnu aktivnost u borbi protiv raka prostate.

2. Sadrži antioksidanse za odbijanje slobodnih radikala

Antioksidansi su molekule koje inhibiraju oksidaciju, što je kemijska reakcija koja stvara reaktivne atome s nesparenim elektronima ili ono što znamo kao slobodni radikali.

Suri krastavac sadrži umjerene količine jedinstvenih antioksidansa kao što su -karoten i -karoten, vitamin C, vitamin A, zeaksantin i lutein. Ovi spojevi mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.

Slobodni radikali su vrlo štetni za tijelo i mogu uzrokovati razne kronične bolesti kao što su rak, bolesti srca, bolesti pluća i autoimune bolesti.

3. Spriječiti komplikacije dijabetesa

Sljedeća prednost surija od krastavca je da može pomoći u prevenciji dijabetesa. Kao što je poznato da suri krastavac sadrži antioksidanse. Oksidativni stres zbog slobodnih radikala može utjecati na razvoj dijabetesa.

Citirano sa stranice Researchgate.net, otkriveno je da suri krastavac može spriječiti razvoj dijabetesa ili smanjiti rizik od komplikacija povezanih s dijabetesom.

Ne samo to, suri od krastavca također može pomoći u smanjenju razine oksidativnog stresa koji igra ulogu u razvoju dijabetesa.

4. Prednosti Suri krastavca za zdravlje kože

Osim gore navedenih prednosti, suri od krastavaca također može pomoći u održavanju zdrave kože, znate, kao što je sprječavanje znakova starenja.

Morate znati da je suri od krastavca dobar izvor askorbinske kiseline i da ima potencijalne antihijaluronidazne i antielastazne sposobnosti. To može pomoći u sprječavanju bora na licu.

Osim toga, suri krastavac može pomoći i u prevenciji raznih kožnih problema, poput oteklina ispod očiju, problema s kožom zbog pretjeranog izlaganja suncu, a na nadraženu kožu djeluje protiv svrbeža.

5. Kontrolirajte krvni tlak

Prednosti krastavca koje je važno znati sljedeće su da može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Te se prednosti ne mogu odvojiti od visokog sadržaja kalija ili kalija u suri krastavcu.

Prijavljeno od Netdoctor, nekoliko studija povezuje voće sa smanjenjem hipertenzije (visokog krvnog tlaka). To je uglavnom zbog visokog sadržaja kalija.

6. Dobro za zdravlje kostiju

Vitamin K sadržan u suri krastavcu vrlo je dobar za zdravlje kostiju. Jer, vitamin K igra važnu ulogu u razvoju koštane mase.

Ne samo to, vitamin K također može povećati apsorpciju kalcija što može održati kosti zdravim. Pa, ako želite da zdravlje vaših kostiju ostane budno, možete konzumirati suri krastavac.

7. Održavajte zdravu težinu

Suri krastavac može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Imajte na umu da suri od krastavca ima malo kalorija. Zapravo, svaka porcija od jedne šalice (104 grama) sadrži samo oko 16 kalorija.

Suri krastavac je također jednostavan za obradu, na primjer, može dodati svježinu salatama ili se može koristiti kao alternativa hrani koja ima veći sadržaj kalorija.

Osim toga, visok sadržaj vode u suri krastavcu također može pomoći u mršavljenju.

8. Sadrži antibakterijske spojeve

Suri od krastavaca je biljka koja sadrži antibakterijske spojeve, poput alkaloida, flavonoida, saponina, steroida i triterpenoida. Prema studiji, ekstrakt suri krastavca može pomoći u inhibiciji E. faecalis u kategoriji otpora.

To morate znati Enterococcus faecalis (E. faecalis) jedna je od rezistentnih bakterija nakon endodontskog liječenja ili liječenja korijenskog kanala.

9. Ima protuupalna svojstva

Suri krastavac također ima protuupalne prednosti. Upala ili upala je funkcija imunološkog sustava.

Stručnjaci vjeruju da upala može potaknuti razvoj određenih zdravstvenih stanja, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, autoimuna stanja, do raka.

Većina protuupalnih svojstava tikvica potječe od fitonutrijenata koji se nalaze u njoj. Poznato je da flavonoidi i triterpeni pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa koji uzrokuje upalu.

Suri od krastavaca za želučanu kiselinu i probavni sustav

Suri od krastavaca ima visok sadržaj vode što može povećati hidrataciju tijela. Održavanje hidratacije može pomoći u sprječavanju zatvora. I ne samo to, sadržana vlakna također mogu pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva.

Osobe s želučanom kiselinom ne bi trebale jesti hranu nemarno. Pokrećući sa stranice Livestrong.com, suri od krastavca je lužnat i ne sadrži masnoće, tako da možda neće pogoršati simptome želučane kiseline.

Međutim, suri od krastavca za želučanu kiselinu ne smije se konzumirati zajedno s masnom, začinjenom ili kiselom hranom. Jer, pržena, kisela, začinjena hrana s visokim udjelom masti vjerojatnije će pogoršati simptome želučane kiseline.

Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite konzumirati suri krastavac zbog želučane kiseline.

Prednosti surija od krastavca za iftar

Osvježavajućeg je okusa, pa nije ni čudo što je suri od krastavaca popularan tijekom Ramazana. Pa, evo prednosti surija od krastavca za prekid posta koje je važno da znate.

1. Bogat sadržajem vode za sprječavanje dehidracije

Prednosti surija od krastavca za prvi iftar su u tome što može spriječiti dehidraciju, a eliminirati žeđ prilikom prekida posta. Jer, suri od krastavaca sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijelu.

Sastav od 95% vode koji se nalazi u njemu može vas dobro hidratizirati kako biste spriječili dehidraciju.

Ako je vaše tijelo pravilno hidrirano, poboljšat će se i vaša fizička izvedba i metabolizam.

2. Spriječite zatvor

Prednosti suri krastavca za iftar koje trebate znati je da suri krastavac može pomoći da pražnjenje crijeva postane redovitije. Morate znati da je suri od krastavca dobar izvor dijetalnih vlakana.

Zato suri od krastavca također može pomoći u prevenciji ili smanjenju rizika od zatvora. Dehidracija je sklona javljanju tijekom posta i ovo stanje je glavni čimbenik zatvora.

To je zato što dehidracija može promijeniti ravnotežu vode ili tekućine, što otežava defekaciju. Pa, visok sadržaj vode u suriju od krastavca može povećati hidrataciju tijela.

Održavanje dobre hidratacije može pomoći u sprječavanju zatvora i održavanju redovitog pražnjenja crijeva.

Pa, to su neke od prednosti suri krastavca, puno, zar ne? Ako želite saznati više informacija o drugim pogodnostima, ne ustručavajte se konzultirati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!