hunterpage.net

Mie ayam je jedan od zalogaja koji ima mnogo obožavatelja u Indoneziji. Ako ga do sada možete jesti samo kad se provlači. Sada i sami možete biti kreativni prateći kako napraviti sljedeće zdrave pileće rezance.

Nemojte se bojati razočaravajućih rezultata, jer osim što će okus i dalje biti ukusan, način pripreme pilećih rezanaca u nastavku također je puno zdraviji za organizam.

Zanima vas kako napraviti zdrave pileće rezance koje morate slijediti? Pogledajte recenzije u nastavku, hajde!

Nutritivni sadržaj pilećih rezanaca

Prijavljeno fatsecret.co.id, zdjela pilećih rezanaca može dati energiju oko 421 kcal. Najnutritivniji sadržaj u njemu su ugljikohidrati čak 46,2 grama i masti čak 18,74 grama.

Iz gore navedenih detalja može se vidjeti da su pileći rezanci visokokalorična hrana. Zbog toga ga ne biste trebali jesti prečesto, jer može povećati rizik od nekoliko bolesti. Dakle, ako ga želite kušati zdravije, samo učinite nekoliko stvari.

Odaberite niskokalorične rezance

Rezanci su glavna komponenta koja je izvor kalorija u zdjeli pilećih rezanaca. Stoga, ako želite zdravije pileće rezance, prvi je korak potražiti rezance s niskim sadržajem kalorija.

Jedna alternativa koju možete odabrati su shirataki rezanci. Prijavljeno healthline.comOvaj rezanac je jedinstven jer može biti zasitan, ali ima mnogo niži sadržaj kalorija od rezanaca na bazi brašna.

Shirataki rezanci također su bogati glukomananom, vrstom vlakana koja je vrlo korisna za zdravlje, uključujući mršavljenje. Shirataki rezanci sadrže puno vode tako da boja postaje bijela s vrlo mekanom teksturom.

Dakle, osim što je zdrav, ovaj rezanac može pružiti i novi osjećaj okusa vašem jeziku.

Kao dodatak koristite svježe povrće

Sljedeći način za izradu zdravih pilećih rezanaca je odabir svježeg povrća koje je bogato vitaminima kao preljev. Ako ste cijelo to vrijeme navikli vidjeti samo zelje gorušice, gljive i mladi luk. Sada nema ništa loše u dodavanju nekih drugih vrsta povrća kako bi bilo hranjivije.

Možete dodati mrkvu, brokulu, pa čak i grah edamame kao dodatni nutritivni unos u pileće rezance koje napravite. Mrkvu, koja je bogata vitaminom A, može se tanko narezati i zatim dinstati ili prokuhati, prije nego što se doda rezancima.

Isto tako brokula i edamame, samo ako ih kratko prokuhate možete dobiti visok sadržaj željeza iz oba. Kada još možete jesti pileće rezance, a da pritom izbjegavate rizik od umora, gubitka kose i niskog krvnog tlaka, zar ne?

MSG zamijenite domaćom juhom

Pravljenje zdravih pilećih rezanaca ne znači da morate žrtvovati okus da biste bili bljutavi. I dalje možete dobiti pikantan okus bez žrtvovanja zdravlja ako napravite vlastitu juhu.

Vrlo je lako, znaš. Pileće kosti iz slobodnog uzgoja trebate samo kuhati nekoliko sati kako biste dobili zdravu juhu. Prijavljeno healthline.comJedna šalica pileće juhe od čak 237 ml sadrži 38 kalorija, 3 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina i 1 gram masti.

Dakle, osim što okus nije ništa manje ukusan od instant začina poput MSG-a, vaš domaći umak je i puno zdraviji.

Odaberite pileća prsa bez kože

Pileće meso koje je prženo sa začinima i potom posipano pilećim rezancima doista je glavna atrakcija ovog jela. Nažalost, pileća koža, koja se u nju često uključuje, može biti izvor štetnih masnoća za tijelo.

Za nadmudrivanje možete odabrati pileća prsa bez kože. Kako prenosi masterclass.com, pileća prsa su najhranljiviji dio jer sadrže puno proteina.

Pileća prsa također imaju najmanje kože na sebi pa ne sadrže previše masnoće.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!