Važne mame znaju! Ovo je serija pojačivača krvi koja je sigurna za trudnice

Sredstva za podizanje krvi za trudnice, i suplementi i prirodno putem hrane, sadrže željezo i folnu kiselinu. Ovo je važno konzumirati jer vam je potrebno puno krvi kako biste podržali rast bebe koju nosite.

Tijekom trudnoće, željezo i nekoliko drugih hranjivih tvari potrebni su tijelu. Nedostatak ovog materijala ometat će proizvodnju crvenih krvnih stanica potrebnih za povećanje krvi.

Pročitajte također: Činjenice iza skrivene trudnoće: Postoje simptomi trudnoće, ali rezultati testa su negativni

Nedostatak krvi tijekom trudnoće i njegove opasnosti

Prema članku u Cardiovascular Journal of Africa, trudnoća povećava opskrbu krvlju u vašem tijelu i do 50 posto.

Tu je uloga željeza kao pojačivača krvi za trudnice. Ako svom tijelu ne dajete dovoljno željeza, možete razviti anemiju, stanje koje je uobičajeno tijekom trudnoće.

Anemija tijekom trudnoće dovest će vas i vaše dijete u opasnost od nekoliko opasnih komplikacija bolesti, ako se ne liječi željezom i drugim hranjivim tvarima. Smrtonosne komplikacije kao što su prijevremeni porođaj i mala težina beba.

Kako bi se to spriječilo, mame se mogu nositi s tim uzimanjem sljedećih pojačivača krvi za trudnice:

Hrana za podizanje krvi za trudnice

Željezo je jedan od važnih minerala potrebnih kao pojačivač krvi trudnicama. Nažalost, tijelo prirodno ne proizvodi ovaj mineral.

Željezo možete dobiti iz hrane koju jedete. Zato je važno povećati unos hrane bogate željezom, osobito tijekom trudnoće.

Neke namirnice koje su bogate željezom kao pojačivač krvi za trudnice, kao što su:

Nemasna govedina

Crveno meso je dobar izvor lako probavljivog željeza. U svakih 85 grama junećeg mesa bez mesa, dobit ćete oko 1,5 miligrama željeza.

Ali kada ste trudni, nemojte jesti nedovoljno kuhano ili sirovo meso! Zato što će mame učiniti osjetljivima na bakterijsku kontaminaciju.

Pileće meso kao hrana za podizanje krvi za trudnice

Ovaj lako probavljivi izvor željeza dobar je i kao pojačivač krvi tijekom trudnoće. Samo pileće meso sadrži 1,5 mg željeza na porciju od 226 grama.

Baš kao i govedina, pazite da jedete piletinu dovoljno zrele. Kuhajte na temperaturi od oko 73,8 Celzijevih stupnjeva kako biste ubili bakterije u njemu, kao npr Listeria.

Losos je bogat željezom

U svakom lososu ima oko 1,6 miligrama željeza koje može biti izvor krvotoka za trudnice. Pobrinite se da mame kuhaju ovu ribu na temperaturi od 62,8 stupnjeva Celzija.

Osim toga, losos također sadrži omega-3 masne kiseline i druge hranjive tvari koje su važne za vaše zdravlje tijekom trudnoće.

Grah i grah

Obje ove namirnice sadrže željezo koje se ne probavlja lako, ali se ipak može koristiti kao alternativa kao pojačivač krvi ako ne jedete meso.

U jednoj zdjeli graha nalazi se 6,6 miligrama željeza. Ista količina nalazi se i u zdjelici bijelog graha koji je sušen i kuhan.

Špinat i kupus također su bogati željezom

Oba povrća su bogata antioksidansima, vitaminima i željezom. Jedna šalica kuhanog kupusa sadrži 1 miligram željeza. Dok je špinat superioran, jer u jednoj posudi za serviranje možete dobiti 6,4 mg željeza.

Također pročitajte: 13 namirnica za povećanje krvi dobra za osobe s anemijom

Dodaci za podizanje krvi za trudnice

Tijekom trudnoće možete uzimati suplemente. Neki suplementi koji su sigurni kao pojačivači krvi su:

  • B12 i suplementi folne kiseline: nedostatak folne kiseline i vitamina B12 može dovesti do niske razine hemoglobina i krvi. Stoga možete uzimati suplemente koji sadrže ova dva hranjiva
  • Pojačivač željeza: Ako vaša prehrana još uvijek ne sadrži dovoljno željeza, pokušajte uzimati dodatke željeza
  • Vitamin C: Konzumacija hrane bogate vitaminom C vrlo je važna tijekom trudnoće, jer vitamin C može pomoći tijelu da apsorbira željezo, a također i poboljšati vaše zdravlje antioksidansima koje sadrži.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!