hunterpage.net

Položaj za spavanje na boku za neke ljude smatra se korisnim za zdravlje. Odabir pogrešnog položaja zapravo može uzrokovati bolove u kralježnici, vratu i zglobovima.

Stoga, da biste bolje spavali i da vas ne bi povrijedili kada se probudite, morate odabrati pravi položaj.

Pa, da biste saznali više o položaju za spavanje na boku, pogledajmo sljedeće objašnjenje!

Pročitajte također: Odvajanje mrežnice? Slušajte, evo uzroka i ranih simptoma koji se mogu otkriti!

Koji su plusevi i minusi položaja za spavanje na boku?

Prijavljeno Sleep Junkie, odabir pravog položaja za spavanje ne samo da vam pomaže da se osjećate ugodno, već može spriječiti određene poremećaje.

Iako se spavanje na leđima dugo smatralo idealnim položajem za spavanje, pokazalo se da spavanje na boku ima mnoge prednosti.

Ako se radi ispravno i uz pravilan položaj tijela, položaj za spavanje na boku može smanjiti bolove u zglobovima i donjem dijelu leđa. Međutim, imajte na umu da spavanje na boku ima svoje pluse i minuse, a to su:

Položaj za spavanje na lijevoj strani

Spavanje na lijevoj strani, također poznato kao bočni položaj, znači postavljanje tijela s glavom i trupom na lijevoj strani.

Ruka može biti ispod tijela ili blago naprijed ili ispružena uz lagani pritisak na lijevo rame. Kod ove pozicije postoje plusevi i minusi, u obliku:

Plus

Spavanje na lijevoj strani može izbjeći štetne učinke spavanja na leđima i može biti vrlo važno za ispravljanje hrkanja i apneje. Osim toga, disanje također može biti optimalnije spavanjem na lijevoj strani.

Ako su bolovi u desnom bočnom zglobu ili ramenu i kuku česti, može se ublažiti spavanjem u ovom položaju. U aktivnostima u krevetu, ovaj položaj može pomoći seksualnim partnerima da se osjećaju ugodnije.

Osoba koja je trudna može staviti jastuk ispod trbuha ili između koljena. Ovaj položaj može pomoći u smanjenju pritiska u mjehuru i bolova u leđima kod trudnica.

Minus

Iako ima brojne prednosti, spavanje na lijevoj strani ne preporučuje se svima. Kada spavate na lijevoj strani, unutarnji organi u prsima mogu se pomaknuti. Pluća također mogu snažno opteretiti srce.

Ovo povećanje tlaka može utjecati na rad srca, potencijalno pogoršavajući naprezanje srca kod zatajenja srca.

Osim toga, srce također može reagirati na povećani pritisak aktivacijom bubrega i povećanjem mokrenja noću.

Pritisak na živce u lijevoj ruci ili nozi može uzrokovati druge probleme. Kronični lateralni san može rezultirati bolovima u ramenu, donjem dijelu leđa zbog pomaka u zakrivljenosti kralježnice i boli u kukovima.

Položaj za spavanje na desnoj strani

U ovom bočnom položaju tijelo se postavlja tako da glava i trup leže na desnoj strani. Kao i do sada, ruka može biti ispod tijela ili blago naprijed ili ispružena uz lagani pritisak na desno rame.

Neki od plusa i minusa ove pozicije uključuju:

Plus

Kao i kod lijevog bočnog spavanja, spavanje na desnoj strani može izbjeći loše posljedice spavanja na leđima. I ne samo to, ako lijeva strana zgloba, obično rame ili kuk, osjeća bol, vjerojatno će se smiriti spavanjem na desnoj strani.

Minus

Spavanje na desnoj strani može uzrokovati određene zdravstvene probleme. S gravitacijom pomičući unutarnje organe udesno, srce će pomaknuti medijastinum u desno plućno krilo. To će smanjiti volumen u plućima.

Smanjenje volumena može ugroziti razinu kisika u krvi i opteretiti kardiovaskularni sustav kod osoba sa srodnim zdravstvenim stanjima. Osim toga, pritisak na živce desne ruke ili noge može dovesti do kompresijskih ozljeda ili neuropatije.

Baš kao i spavanje na lijevoj strani, spavanje na desnoj strani može kronično uzrokovati bol u desnom ramenu, donjem dijelu leđa i kuku. Stoga pazite da položaj bude udoban i da ne pretjerujete.

Obje pozicije imaju svoje prednosti i nedostatke. Stoga morate odabrati pravi i udoban položaj tijekom spavanja i pokušati ne pretjerati u korištenju jedne strane tijela kao oslonca.

Pročitajte također: Električna i ručna četkica za zube: koja je učinkovitija u čišćenju zuba?

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!