Mame, evo kako sigurno zategnuti grudi nakon dojenja

Osim problema s težinom nakon trudnoće i poroda, mnogim dojiljama problem je i oblik grudi koji više nije zategnut.

Ovo stanje je uzrokovano debljanjem tijekom trudnoće, pa su mlijeko i grudi sve veći.

Kada rodite, majka obično gubi na težini i smanjuje veličinu grudi. Dobro, postoji li rješenje za ponovno zatezanje grudi?

Načini zatezanja grudi nakon dojenja

Kada rodite, majka obično gubi na težini i smanjuje veličinu grudi. Dobro, postoji li rješenje za ponovno zatezanje grudi?

1. Koristite pravi grudnjak

Opuštene grudi neugodno je stanje koje osjeća većina trudnica nakon što odbiju dijete. Kako biste mu pomogli da se vrati u izvorni oblik, morate odabrati pravi grudnjak.

Možda ćete morati zamijeniti svoj stari grudnjak novijim ili se čak odlučiti za sportski grudnjak za bolju potporu i oblik. Provjerite jesu li vaše grudi dobro poduprte.

Nošenje neprikladnog grudnjaka, osobito kada ste fizički aktivni, može uzrokovati bol i ozljede. Također ne zaboravite skinuti grudnjak prije spavanja, jer može ometati cirkulaciju krvi.

Pročitajte i: Je li istina da je spavanje bez grudnjaka zdravije? Upoznajte činjenice!

2. Masaža grudi

Dojenje pruža veliku stimulaciju grudima, ali odvikavanje od njih ostavlja gotovo nikakvu stimulaciju. Za to, masaža grudi može biti opcija.

Postoji nekoliko tehnika masaže grudi koje mogu pružiti stimulaciju grudi. Cilj je poboljšati cirkulaciju ili cirkulaciju krvi, te podržati tkivo dojke u obnavljanju i ponovnom rastu.

Tijekom masaže možete koristiti maslinovo ili bademovo ulje kako biste smanjili učinak opuštanja. Ova masaža također može dodati snagu mišićima, znate.

3. Dobra prehrana

Dobro je izbjegavati ekstremne dijete i mršavljenje. Drastičan gubitak težine može pogoršati izgled grudi jer koža to neće moći nadoknaditi.

Pokušajte mršaviti postupno kako bi se i koža imala vremena promijeniti. Trik je postaviti dobru dijetu. Smanjite unos životinjskih masti i jedite više žitarica od cjelovitog zrna, mahunarki i zelenog povrća.

Zamijenite visoki kolesterol, zasićene životinjske masti maslinovim uljem, vitaminima B i vitaminom E koji se bore protiv bora i poboljšavaju tonus i elastičnost kože.

4. Redovito vježbanje

Prsne žlijezde, masne stanice i ligamenti možda neće imati koristi od ove vježbe, ali mišići ispod grudi ili koji se još nazivaju i prsni kosti mogu imati koristi.

Zatezanjem velikih i malih prsnih mišića vaše će grudi izgledati malo podignutije.

Neki pokreti vježbanja koje možete razmotriti uključivanjem u svoju rutinu vježbanja uključuju: sklekovi, potisak za prsa, i trening s utezima.

Također pročitajte: Njega tijela nakon porođaja, od prevladavanja vaginalnih bolova do natečenih grudi

5. Istuširajte se toplo i hladno

Topla voda otvara pore dok ih hladna sužava. Zato se kupanje s različitim temperaturama vode naizmjenično smatra jednom od učinkovitih metoda za poboljšanje cirkulacije krvi.

Korištenje ove tehnike tijekom kupanja može potaknuti cirkulaciju krvi okolo, posebno u grudima.

Mame mogu masirati grudi dok se tuširaju toplom i hladnom vodom. Međutim, ova tehnika će imati samo privremeni učinak i vjerojatno neće trajno preoblikovati vaše grudi.

6. Postavite dobar položaj prilikom dojenja

Dok još dojite bebu, upotrijebite jastuk da podignete bebu dovoljno visoko da se ne saginje.

Izbjegavajte saginjanje i prinošenje dojke bebinim ustima. To će spriječiti daljnje rastezanje i opuštanje kože vaših grudi nakon odvikavanja.

Također pročitajte: Upoznavanje tandemske njege: prednosti i pravi način za to

7. Prirodna krema za grudi

Jedan od popularnih načina koji većina žena koristi za borbu protiv promjena na grudima nakon faze dojenja su prirodne kreme i suplementi. Među njima su napravljeni od piskavice ili palmeta.

Poznato je da ova krema ima nekoliko zanimljivih svojstava koja na različite načine utječu na kožu i mišićno tkivo. Redovitom uporabom se kaže da može učinkovito zategnuti kožu i proizvesti glatku i čvrstu teksturu grudi.

Osim toga, poznato je da krema od piskavice djeluje vrlo dobro u održavanju oblika i veličine grudi netaknutim. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom prije korištenja ove vrste proizvoda, da.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found