Još ste mladi, ali često zaboravljate? Upoznajte uzrok i kako ga prevladati Hajde!

Općenito, zaboravnost ili zaborav je uzrokovana godinama i doživljavaju je ljudi koji su stariji. Ali što ako je još uvijek lako zaboraviti?

Koji su uzroci zaborava u mladosti i kako ih prevladati? Pogledajmo sljedeće informacije!

Uzrok zaborava u mladosti

Iako ponekad zaborav može ukazivati ​​na simptom određene bolesti, zapravo nije uvijek tako. Ako u kratkom vremenu zaboravite i vratite se da se sjetite, to može biti zbog nekoliko drugih čimbenika.

Ne samo kod starijih osoba, zaboravnost se može pojaviti i u mladoj dobi jer ima previše stvari za obaviti. Na primjer, zbog multitaskinga, raspon pažnje je smanjen do točke da ne uspijeva apsorbirati dobivene informacije.

Kako prenosi stranica Web MD Evo nekoliko razloga zašto često zaboravljate:

Stres

Sjećanja i emocije su usko povezane. Depresija, stres ili anksioznost mogu utjecati na fokus osobe. Kada niste usredotočeni, to će imati utjecaj da se ne možete sjetiti stvari ispravno.

Ako se osjećate tužno ili izgubite interes za stvari u kojima ste nekada uživali, posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje radi odgovarajućeg liječenja. Antidepresivi i terapija razgovorom mogu pomoći kod depresije ili stresa.

Poremećaji štitnjače

Štitnjača u vratu proizvodi hormone koji kontroliraju koliko brzo tijelo sagorijeva hranu za energiju.

Kada štitnjača proizvodi premalo hormona, stanje se naziva hipotireoza, što znači da cijelo tijelo počinje usporavati. Može učiniti da se osjećate umorno, depresivno i zaboravno.

Općenito, ako idete u bolnicu, liječnik će napraviti analizu krvi kako bi provjerio razinu hormona štitnjače. Ako je količina niska, savjetovat će vam se uzimanje lijekova za hormone štitnjače.

Prekomjerna konzumacija alkohola

U velikim količinama alkohol otežava stvaranje novih sjećanja ili zadržavanje informacija koje već znate ili naučite.

Ispijanje previše alkohola u kratkom vremenu može čak dovesti do toga da se osoba onesvijesti i zaboravi cijelo vrijeme. Prekomjerna konzumacija na dugi rok također može uzrokovati trajni gubitak pamćenja.

Ozljeda glave

Padovi, prometne nesreće ili drugi nasilni udari u glavu mogu uzrokovati da se osoba ne može sjetiti određenih ljudi ili događaja. Čak i ako vas ozljeda ne onesvijesti, može dovesti do gubitka pamćenja.

Ovisno o tome koliko je jak udarac u glavu, problemi s pamćenjem mogu nestati privremeno ili trajno.

Nedostatak sna

Nedostatak sna vjerojatno je najveći uzrok zaborava koji osoba doživljava. Premalo mirnog sna također može dovesti do promjena raspoloženja i tjeskobe, što zauzvrat pridonosi problemima s pamćenjem koje imate.

Konzumacija droga

Sedativi, antidepresivi, neki lijekovi za krvni tlak i drugi lijekovi mogu utjecati na pamćenje, obično uzrokujući sedaciju ili konfuziju.

Može vam otežati uočavanje novih stvari. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da novi lijek koji uzimate utječe na vaše pamćenje i fokus.

Pročitajte također: Početi kao da zaboravljate? Konzumirajte 10 namirnica za prevenciju demencije

Kako prevladati zaboravnost i poteškoće s fokusiranjem

Priroda zaboravljanja nekoga sigurno nije ista. To je zato što se mora prilagoditi uzroku. Za one od vas koji doživljavaju zaborav i on traje dugo, odmah se obratite liječniku.

Općenito će vam se savjetovati da obavite niz pregleda, počevši od tjelesnog pregleda, pregleda mentalnog statusa, do pratećih pregleda u obliku krvnih pretraga, pretraga urina i radioloških pregleda, kao što su CT ili MRI mozga.

Međutim, evo nekoliko jednostavnih načina da prevladate i izoštrite svoje pamćenje Klinika Mayo:

Bavite se tjelesnom aktivnošću u svakodnevnoj rutini

Tjelesna aktivnost povećava protok krvi u cijelom tijelu, uključujući i mozak. To bi vam moglo pomoći u održavanju oštrine pamćenja.

Za većinu zdravih odraslih osoba preporučuje se najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti, kao što je brzo hodanje, ili 75 minuta tjedno snažne aerobne aktivnosti, poput trčanja – po mogućnosti tijekom cijelog tjedna.

Ako nemate vremena za potpuni trening, prošetajte 10 minuta tijekom dana.

Ostanite mentalno aktivni

Baš kao što tjelesna aktivnost pomaže održavanju tijela u formi, mentalno stimulirajuće aktivnosti pomažu održati mozak u formi i možda sprječavaju gubitak pamćenja.

Neki načini da ostanete mentalno aktivni uključuju rješavanje križaljki, kretanje alternativnim rutama tijekom vožnje, učenje sviranja glazbenog instrumenta, volontiranje u lokalnoj školi ili društvenoj organizaciji.

Družite se s okolinom

Društvene interakcije pomažu u sprječavanju depresije i stresa, koji mogu uzrokovati gubitak pamćenja. Potražite prilike za druženje s voljenima, prijateljima i drugim ljudima, pogotovo ako živite sami.

Organizirajte i napravite raspored

Vjerojatnije je da ćete zaboraviti stvari ako je kuća u neredu. Kako biste lakše zapamtili male stvari, pokušajte zabilježiti zadatke, sastanke i druge događaje u bilježnicu, kalendar ili poseban elektronički dnevni red.

Možete čak i ponoviti svaku novu informaciju tako da zabilježite raspored kako biste je učvrstili u sjećanju. Održavajte popis obaveza aktualnim i označite dovršene zadatke.

U međuvremenu, kako ne biste lako zaboravili tražiti stvari, osigurajte isto mjesto za pohranu novčanika, ključeva, naočala i drugih osobnih potreba.

Dovoljne potrebe za spavanjem

Spavanje igra važnu ulogu u zadržavanju uspomena, tako da ih se možete prisjetiti. Dajte prednost dovoljnom spavanju. Većina odraslih treba 7-9 sati sna dnevno.

Ako ste zabrinuti zbog gubitka pamćenja, osobito ako to utječe na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, preporuča se konzultirati se s liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctorovdje!