Jesi li trudna? Evo što učiniti i što izbjegavati

Program trudnoće je niz napora parova kako bi ubrzali dobivanje djeteta. To se može učiniti prirodnim putem ili uz liječničku pomoć.

Za neke parove, možda se trudnoća za dobivanje potomstva može lako kultivirati. No, postoje i neki drugi parovi koji se moraju više potruditi da bi zatrudnjeli.

Pročitajte također: Doživite krvarenje iz nosa tijekom trudnoće, trebaju li se trudnice brinuti?

Stvari koje treba raditi tijekom trudnoće

Za one od vas koje vodite program trudnoće, evo nekoliko stvari koje možete učiniti u isto vrijeme, a koje biste trebali izbjegavati kako bi vaš plan trudnoće s partnerom prošao glatko.

1. Zajedno provjerite svoje zdravlje

Prvo što biste vi i vaš partner trebali učiniti jest provjeriti međusobno zdravlje liječniku. Cilj je da ako su rezultati testova plodnosti i krvnih pretraga normalni, onda vi i vaš partner možete provesti prirodni program trudnoće.

2. Zabilježite i izračunajte plodno razdoblje

Također je važno planirati kada imati spolni odnos u najplodnije vrijeme. Možete zabilježiti i izračunati plodno razdoblje sa svojim partnerom kako biste se međusobno podsjetili.

Obično plodno razdoblje počinje tri dana prije ovulacije i tri dana nakon nje. Ili se odnos muža i žene obavlja svaka dva dana, počevši od 10. dana nakon što par završi menstruaciju.

Ako vi i vaš partner niste sigurni kada je vaše plodno razdoblje ili kada je pravo vrijeme za odnos muža i žene, dobra je ideja posjetiti liječnika za detaljne konzultacije.

3. Kad ste trudni, redovito vježbajte

Vježbanje je važno kako bi tijelo bilo zdravije i sposobnije, vježbanje može učiniti vas i vašeg partnera plodnijim. Redovita tjelovježba s partnerom također može povećati dotok krvi u reproduktivne organe potrebne za oplodnju.

Ali to se mora uzeti u obzir, radite lagane vježbe. Izbjegavajte prekomjerne i naporne vježbe jer to može osujetiti program trudnoće. Preporuča se bavljenje sportom poput hodanja ili trčanja.

4. Muškarcikonzumacija povrća i voća

Konzumiranje puno voća i povrća također je dobro za održavanje nesmetanog programa trudnoće. Postoji nekoliko voća i povrća koje može održati kvalitetu sperme.

Odaberite jesti zeleno lisnato povrće jer sadrži folat (kompleks vitamina B). To može spriječiti spermu od abnormalnih kromosoma, tako da fetus izbjegne defekte.

Konzumiranje voća koje sadrži puno vitamina C koji također može biti opcija, kao što su agrumi, rajčice, također može poboljšati kvalitetu sperme.

Tijekom programa trudnoće treba izbjegavati razne stvari

Nakon što se zna kada je plodno razdoblje i kada je dobro imati spolni odnos. Još jedna stvar koja je također važna je da muževa sperma i ženina jajašca moraju biti kvalitetne.

Da biste dobili dobru kvalitetu, i vi i vaš partner trebali biste izbjegavati niz ovih stvari tijekom programa trudnoće.

1. Alkoholna pića

Konzumiranje velikih količina alkohola, osobito svaki dan, može smanjiti razinu testosterona i broj spermija. Konzumacija alkohola će dovesti do toga da kvaliteta sperme neće biti optimalna.

2. Pušenje

Ako imate naviku pušenja, bolje je prvo je ostaviti. Pušenje može uzrokovati lošu funkciju spermija. Pušenje može smanjiti plodnost za vas i vašeg partnera.

Za vrijeme provođenja programa trudnoće potrebno je prestati pušiti kako bi se povećala mogućnost zatrudnjevanja.

3. Kofein

Također je potrebno smanjiti ili izbjegavati višak kofeina. Ako ste vi i vaš partner među onima koji ne mogu preskakati kavu svaki dan, to treba uzeti u obzir.

Ovisnost o kofeinu može izazvati vrtoglavicu ili neraspoložen. Ali, za vas i vašeg partnera, ograničite količinu konzumacije kofeina kada ste na programu trudnoće.

Kofein nije samo u kavi, gaziranim pićima, energetskim pićima, on također sadrži kofein.

Izvještavanje s healthline.com, da unos više od 200 mg kofeina dnevno može povećati rizik od pobačaja. Nema ništa loše za one od vas koje se podvrgavaju planu trudnoće da od sada smanje kofein, tako da kasnije, kada zatrudnite, možete ostaviti kofein.

4. Stres

Za one od vas koje rade program trudnoće, također je važno izbjegavati stres. Zato što može smanjiti šanse za trudnoću. U provođenju programa trudnoće vi i vaš partner morate ostati mirni i ne razmišljati previše.

Samo uživajte u procesu i pronađite načine da izbjegnete stres. Vi i vaš partner možda ćete moći zajedno raditi zabavne stvari ili pohađati tečaj joge. Ili također gledajte svoju omiljenu seriju ili slušajte glazbu.

Svakako je potrebna suradnja, odlučnost i podrška partnera za provedbu programa trudnoće.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!