hunterpage.net

Bengkoang je vrlo popularno povrće koje se koristi kao sastojak u izradi salata. Njegov osebujan okus čini jam omiljenim mnogim ljudima. Ali znate li, osim toga, ispada da su blagodati yama vrlo obilne?

Jicama dolazi iz Meksika koji je također poznat kao meksička rotkvica. Sam Bengkoang je gomoljasta biljka koja ima bijelo meso, okruglo korijenje i tanku zlatno smeđu kožicu.

Također pročitajte: Volite li jesti ljuto tijekom trudnoće? To su važne stvari koje majke moraju znati

Nutritivni sadržaj Jicama

Jicama ima impresivan nutritivni sadržaj. Većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata. Ostalo je mala količina masti i proteina.

Jicama također sadrži mnoge važne vitamine i minerale, kao i veliku količinu vlakana.

Prijavljeno od Healthline, 1 šalica (130 grama) ima sljedeće hranjive tvari:

• Kalorije: 49
• ugljikohidrati: 12 grama
• proteini: 1 gram
• Mast: 0,1 gram
• Vlakno: 6,4 grama
• Vitamin C: 44% RDA
• folna kiselina: 4% RDA
• Željezo: 4% RDA
• Magnezij: 4% RDA
• Kalij: 6% RDA
• Mangan: 4% RDA

I ne samo to, jam sadrži i druge hranjive tvari, kao što su male količine vitamina E, vitamina C, tiamina (vitamin B1), riboflavina, vitamina B6, pantotenske kiseline, kalcija, fosfora, cinka i bakra.

Ovo povrće je također niskokalorično, a bogato je vlaknima i vodom. To ga čini sigurnom hranom za mršavljenje.

Također pročitajte: Ovdje, razne prednosti Omega 3 za zdravlje vašeg tijela

Bogat hranjivim tvarima, ovo su prednosti yama za zdravlje

Imajući puno hranjivih tvari, naravno, ovo povrće ima mnoge prednosti. Bilo da je to koristi za ljepotu ili za zdravlje.

Evo prednosti yama za zdravlje tijela koje biste trebali znati.

1. Bogata antioksidansima

Jicama sadrži nekoliko antioksidansa, koji su biljni spojevi koji su korisni za sprječavanje oštećenja stanica.

Antioksidansi pomažu u zaštiti od oštećenja stanica suprotstavljajući se slobodnim radikalima, štetnim molekulama koje uzrokuju oksidativni stres.

Sam oksidativni stres često je povezan s nekoliko kroničnih bolesti, kao što su rak, dijabetes, bolesti srca i smanjene kognitivne funkcije.

2. Prednosti yama za poboljšanje zdravlja srca

Jicama ima mnogo hranjivih tvari koje ga čine izvrsnim izborom za poboljšanje zdravlja srca.

Sadrže veliku količinu vlakana koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola sprječavajući ponovno apsorbiranje žuči u crijevima. To može spriječiti srce da proizvodi više kolesterola.

3. Poboljšati funkciju probave

Vlakna sadržana u jamu mogu povećati razinu stolice. To mu pomaže da se lakše kreće kroz vaš probavni trakt.

Jicama također sadrži vodu koja može ublažiti zatvor. Hrana s visokim sadržajem vode, kao što je jam, može pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za tekućinom.

4. Dobro za bakterije u crijevima

Jicama je bogat inulinom, koji je prebiotičko vlakno. Prebiotici su tvari koje mogu koristiti bakterije u tijelu, što proizvodi određene zdravstvene koristi.

Prehrana bogata prebioticima može povećati broj "dobrih" bakterija u crijevima, kao i smanjiti broj nezdravih bakterija.

5. Smanjuje rizik od raka

Jicama sadrži antioksidanse, vitamine C i E, selen i beta karoten. Antioksidansi mogu neutralizirati slobodne radikale koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i rak.

Vlakna sadržana u njemu također su vrlo poznata po svom zaštitnom učinku protiv raka debelog crijeva.

6. Prednosti yama za mršavljenje

Jicama je hrana bogata hranjivim tvarima. Sadrže velike količine hranjivih tvari, ali imaju relativno malo kalorija.

Jicama je također bogata vodom i sadržajem vlakana koji vas mogu brže zasititi.

Za one od vas koji imaju program prehrane, možete odlučiti da konzumirate jam. Budući da se pokazalo da sadržaj prebiotičkih vlakana inulina utječe na hormone koji utječu na sitost i glad. To u konačnici pomaže u mršavljenju.

7. Vrlo svestran

Posljednja prednost yama je da je ovo povrće vrlo svestrano. Ovo povrće s tankom kožom može se jesti izravno i može se koristiti u raznim jelima.

Možete ga kombinirati s drugim voćem, drugim povrćem kako biste napravili salatu ili možete napraviti međuobrok.

Prednosti bengkoanga su doista brojne. Stoga možete odabrati jesti ovo povrće kako biste zadovoljili svoje dnevne prehrambene potrebe, znate!

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!