Popis 7 voća za poboljšanje krvi za pacijente s anemijom

Anemija se može pojaviti ako nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. Uzroci su brojni, u rasponu od gubitka krvi, oštećenja crvenih krvnih stanica ili nesposobnosti vašeg tijela da proizvodi crvene krvne stanice.

Za prevladavanje anemije, jedan od napora koji se obično preporučuje je poboljšanje prehrane. Najbolji plan prehrane za anemiju uključuje hranu bogatu željezom i drugim vitaminima koji su neophodni za proizvodnju hemoglobina i crvenih krvnih stanica.

Pa, ako tražite voćne reference koje mogu pomoći u prevladavanju anemije za zdravu prehranu, pogledajmo sljedeću raspravu!

Anemija i zdrava prehrana

Anemija je posljedica niske količine željeza u tijelu. Postoje dvije vrste izvora željeza koje treba uzeti u obzir iz hrane: heme i ne-hem.

Heme lako se apsorbira i nalazi se u životinjskom mesu s većim koncentracijama u crvenom mesu. Ne-hem dolazi iz biljnih izvora i suplemenata, također je dobar izvor željeza, ali manje apsorpcije.

Stoga, iako povrće i voće sadrže željezo, njihova kombinacija s visokim proteinskim izvorima željeza pomoći će tijelu da lakše apsorbira željezo.

Apsorpcija željeza ne-hem također se povećava u prisutnosti vitamina C. Jedna predložena strategija je jesti hranu bogatu vitaminom C s bilo kojom hranom koja uključuje biljnu hranu bogatu željezom.

Također pročitajte: Učinkovito spriječite anemiju, ovo su nizovi prednosti graha za trudnice

Voće koje je dobro za oboljele od anemije

Određeno voće sadrži puno željeza i drugih hranjivih tvari koje mogu potaknuti proizvodnju crvenih krvnih stanica kod osoba s anemijom.

Evo nekih plodova koji jačaju krv i koji su dobri za oboljele od anemije:

1. Banana

Prvo voće koje jača krv je banana, koju je vrlo lako pronaći oko sebe.

Banane potiču proizvodnju hemoglobina u krvi. Uz željezo, banane su također dobar izvor folne kiseline, vitamina B-kompleksa potrebnog za stvaranje crvenih krvnih stanica.

2. Jabuka

Osim banana, još jedno voće koje jača krv i koje lako možete pronaći su jabuke. Jabuke imaju puno dobrih nutritivnih sadržaja.

Jabuke su bogat izvor željeza s raznim drugim zdravstvenim komponentama potrebnim za poticanje broja hemoglobina. Svaki dan pojedite barem jednu jabuku s korom.

3. Narančasta

Kao što je rečeno u prethodnoj točki, vitamin C igra važnu ulogu u apsorpciji željeza u tijelu.

Pa, naranče su jedno od voća koje je bogato vitaminom C i možete ih konzumirati kao voće koje jača krv.

Dakle, možete početi jesti naranče svaki dan kao dio svoje zdrave prehrane!

4. Nar

Nar ili također poznat kao šipak je također vrlo dobar za osobe s anemijom. Nar pomaže tijelu da apsorbira željezo što rezultira povećanjem broja crvenih krvnih stanica i povećanjem razine hemoglobina.

Nar sadrži željezo, vitamine A, C i E. Askorbinska kiselina prisutna u naru također može povećati sadržaj željeza u tijelu koje regulira krvnu sliku.

Jedna čaša domaćeg soka od nara dnevno je bolja od prerađenog soka. Možete uključiti sok od nara u prehranu ili svaki dan jesti voće srednje veličine.

5. Datumi

Ovo tipično voće koje se konzumira tijekom ramazana također je dobro jesti svaki dan, znate. Hurme su bogate željezom i vitaminom C koji pomažu tijelu da apsorbira željezo.

Možete preko noći namočiti 2-3 datule u mlijeku i pojesti ih ujutro ili obavezno ujutro pojesti suhe datule natašte.

6. Breskva

Breskve su također bogate vitaminom C i željezom, gdje vitamin C pomaže apsorbirati željezo i dodatno sprječava umnožavanje oštećenih crvenih krvnih stanica.

Također se često kaže da breskve imaju koristi za mršavljenje, poboljšavaju kožu i zdravlje očiju.

7. Suho voće

Osim svježeg voća, možete jesti i sušeno voće kao sredstvo za podizanje krvi.

Suho voće sadrži više željeza od svježeg voća.

U prehranu uključite sušeno voće poput oraha, indijskih oraščića, badema, grožđica, marelica itd. kako biste povećali apsorpciju hemoglobina i željeza u krvi.

Imate li dodatnih pitanja o anemiji? Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Dođi, Preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!