Prije ili poslije jela, kada je najbolje vrijeme za piće mlijeka za vaše dijete?

Nudi važne hranjive tvari za vaše dijete, čineći mlijeko zdravim napitkom. Neka djeca mogu piti mlijeko prije jela, a druga mogu nakon jela. Međutim, kada je najbolje piti mlijeko?

Pročitajte i: Limun za bebe, je li siguran za konzumiranje?

Dobrobiti mlijeka koje je važno znati

Nije tajna da mlijeko ima mnoge prednosti, od održavanja zdravlja kostiju do dobrog zdravlja zuba. Pa, evo potpunog objašnjenja prednosti mlijeka za zdravlje.

1. Bogat sadržajem kalcija

Mlijeko je dobar izvor kalcija. Kalcij može pomoći u održavanju zdravlja kostiju vašeg mališana. I ne samo to, važno je zadovoljiti potrebe djece za kalcijem, znate mame. Jer, nedostatak unosa kalcija može uzrokovati određene simptome, poput glavobolje.

2. Sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari

Nutritivni sadržaj mlijeka je impresivan. Zapravo, jedna šalica (244 grama kravljeg mlijeka) sadrži otprilike:

  • Kalorije: 146
  • proteini: 8 grama
  • Mast: 8 grama
  • kalcij: 28% od preporučeni prehrambeni dodatak (RDA)
  • vitamin D: 24% RDA
  • riboflavin (B2): 26% RDA
  • vitamin B12: 18% RDA
  • Kalij: 10% RDA
  • Fosfor: 22% RDA
  • Selen: 13% RDA

Ne samo to, mlijeko je također dobar izvor vitamina A, magnezija, cinka i tiamina (B1).

3. Dobar izvor proteina

Mlijeko je bogato proteinima. Sam protein igra važnu ulogu u tijelu, kao što je rast i razvoj, popravak stanica, do regulacije imunološkog sustava.

U mlijeku se nalaze dvije vrste proteina, a to su kazein i sirutka. Oba su proteina visoke kvalitete.

Kazein čini većinu proteina koji se nalaze u kravljem mlijeku, koji čini 70-80 posto ukupnog sadržaja proteina. U međuvremenu, protein sirutke čini oko 20 posto.

Protein sirutke sadrži aminokiseline razgranatog lanca leucin, izoleucin i valin. Sva tri imaju zdravstvene prednosti.

4. Održavajte zdravlje kostiju

Sljedeća dobrobit mlijeka može pomoći u održavanju zdravlja kostiju vašeg mališana, znate, mame. Ove se blagodati ne mogu odvojiti od sadržaja kalcija, fosfora, kalija, proteina i vitamina K2. Svi ovi esencijalni nutrijenti potrebni su za dobro zdravlje kostiju.

Zapravo, oko 99 posto tjelesnog kalcija pohranjeno je u kostima i zubima.

5. Održavajte zdravlje zuba

Kao što je već spomenuto, mlijeko također ima prednosti za održavanje zdravih zuba. To je zato što mlijeko sadrži kalcij i fosfor koji su potrebni za zdrave zube i razvoj.

Citirano sa stranice Mom Junction, jedan od važnih proteina koji se nalazi u mlijeku, naime kazein, može pomoći u stvaranju tankog sloja na caklini (najvanjskom sloju na zubima) i spriječiti gubitak kalcija i fosfata.

Također pročitajte: Može li bademovo mlijeko biti alternativa mlijeku za bebe? Evo objašnjenja

Kada je najbolje piti mlijeko?

Ima obilje blagodati i sadržaja, zbog čega je mlijeko važno za konzumaciju vašeg mališana. Međutim, kada bi vaš mališan trebao konzumirati mlijeko?

Prema riječima dr. Saptawatija Bardosona, mr. medicinski nutricionist sa Sveučilišta Indonezije posebno za djecu, po mogućnosti Izbjegavajte davanje mlijeka u blizini obroka.

Zašto je to? Jer mlijeko je zasitno zbog čega vaše dijete nema apetit.

Kako bi se to izbjeglo, preporuča se Pijte mlijeko dva sata prije ili poslije jela. To je također namijenjeno kako bi se sadržaj kalcija u mlijeku mogao optimalno apsorbirati.

Što kažete na jutro ili navečer?

Uglavnom, pijenje mlijeka noću i ujutro ima svoje prednosti. Konzumiranje mlijeka ujutro može osigurati proteine ​​koji su vašem djetetu potrebni tijekom dana. U međuvremenu, ispijanje mlijeka noću pruža dobrobiti dobrog odmora.

Pa, kako bi mame shvatile više o prednostima konzumacije mlijeka ujutro i navečer, evo objašnjenja svakog od njih kako je sažeto iz firstcry.com.

Prednosti jutarnjeg pijenja mlijeka

  • Čaša mlijeka i žitarica hranjiv je način da započnete dan vašeg mališana
  • Mlijeko je prepuno hranjivih tvari poput kalija, kalcija, fosfora, magnezija, proteina i vitamina potrebnih da vaše dijete bude zdravo.

Prednosti pijenja mlijeka noću

  • Susus sadrži mnoge dobre zdravstvene prednosti osim dva neurotransmitera
  • Ciklus spavanja vašeg mališana čini neprekinutim. Jer, djeca mogu osjećati sitost tijekom cijele noći, a noću izbjegavati glad
  • Ispijanje mlijeka noću također može učiniti da mišići postanu opušteniji
  • Blagotvorno za kožu

Eto, to je neka informacija o pravom trenutku kada vaš mališan popije mlijeko. Ako imate još pitanja, ne ustručavajte se konzultirati liječnika, u redu?

Posavjetujte se o prehrani djece preko Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!