Nemojte konzumirati samo tijekom ramazana, evo 10 prednosti hurmi za zdravlje

Hurme mogu biti sinonim za mjesec ramazan i obično su međuobrok prilikom prekida posta. No, nema ništa loše u konzumaciji hurmi osim u svetom mjesecu, jer hurme imaju mnoge zdravstvene prednosti.

Hurme su slatko i žvakasto sušeno voće smeđe boje (phoenix dactylifera), ovo sušeno voće čest je sastojak u procesu izrade nekih namirnica. Učinkovitost soka od datulja je vrlo visoka. To čini datule idealne kao pojačivač zdrave energije.

Hurme su također bogate željezom i mogu pomoći u borbi protiv anemije. Hurme su danas popularne diljem svijeta i koriste se kao prirodni zaslađivač u smoothiejima, sokovima, nutricionističkim pločicama i pečenim proizvodima kao što su kolači i muffini.

Pročitajte također: Masna jetra je opasan tihi ubojica, upoznajte simptome, uzroke i kako je liječiti!

Vrste datuma

Na tržištu postoje različiti oblici hurmi koje možete pronaći. U prosjeku, datule se mogu podijeliti u tri vrste, a to su meke (vlažne), polusuhe i suhe.

Dakle, da biste saznali više o tome, evo objašnjenja vrsta datuma.

  1. Medjool datulje. Ova vrsta datuma je najpopularnija. Sadržaj vode je visok, veličina je velika, a meso je mekano.
  2. Adjwa datumi. Ova vrsta datulja ima suhu teksturu mesa, tamno crnu boju i sadrži puno vitamina.
  3. Degleet noor datule. Ova vrsta datulja je suhe teksture, čvršće je i izduženog je oblika. Boja također teži žutoj.
  4. Barhi datulje. Ova vrsta datulja je najslađa i najmekša hurma. Okus mesa je sladak s blagom gorčinom.
  5. Zahidi hurme. Ova vrsta datulja je polusuhe teksture, zlatno žute boje i ima sjajnu kožicu.
  6. Khadarwi datulje. Ova vrsta datulja ima okus koji nije preslatkast, boja je smećkasto narančasta. Tekstura mesa je tvrda.
  7. Halawy hurme. Ova vrsta datulja ima slatki okus poput meda, mekanu teksturu i zlatno smeđu boju.
  8. Thory datume. Ova vrsta datulja ima tvrdu, suhu teksturu poput orašastih plodova i slatkast okus.
  9. Dayri datulje. Ova vrsta datulja ima mekanu teksturu, jaku aromu i tamno smeđu boju.
  10. Ruthab datulje. Ova vrsta je najpoznatija kao hurme za trudnice. Okus nije preslatkast, tekstura je hrskava i zlatno žute boje.

Zapravo, postoji mnogo vrsta spojeva. Barem je zabilježeno da postoji 1500 vrsta datulja grupiranih na temelju sadržaja šećera u njima, oblika i veličine.

Prednosti hurmi za zdravlje tijela

Mnogo toga čini datule posebnim zalogajem, jer hurme imaju veliki broj zdravstvenih prednosti. Ovo su razlozi i prednosti zašto su hurme dobre za konzumiranje.

1. Ima visoku nutritivnu vrijednost

Prednosti hurmi za zdravlje. Izvor fotografije: food.ndtv.com

Konzumacijom jedne hurme dnevno, dobra je za vas koji ste na zdravoj i uravnoteženoj prehrani. To i ne čudi jer su datule bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.

Jedna studija je zaključila da su datule gotovo idealna hrana jer sadrže niz važnih hranjivih tvari i potencijalnih zdravstvenih dobrobiti.

2. Prirodni šećer koji puni tijelo

Kada vam je šećer u krvi nizak, obično ste skloni osjećaju gladi. To je problem, jer može uzrokovati žudnju za prejedanjem. Srećom, ovaj prirodni nutrijent bogat šećerom nalazi se u datuljama.

Jer datule mogu brzo nadoknaditi razinu šećera u krvi kako bi smanjile glad. Dakle, preporučljivo je konzumirati datule prije nego što pojedete teški obrok.

3. Povećajte energiju

Hurme vam mogu dati alternativu kao hranu koja može dati energiju. Naravno da vam treba kada ste u pokretu.

Jer hurme sadrže puno prirodnih šećera kao što su glukoza, fruktoza i saharoza. To može brzo povećati energiju u vašem tijelu, tako da se brzo ne osjećate slabo.

4. Održavajte zdravlje crijeva

Hurme su prepune vlakana. Ova vlakna pomažu metabolizmu vašeg tijela u kretanju prehrambenih proizvoda u želucu, jer pomažu crijevima da rade na sprječavanju zatvora.

Hurme također mogu promovirati zdravo pražnjenje crijeva. Također može djelovati kao laksativ koji može pomoći onima koji pate od zatvora.

5. Bogata magnezijem

Još jedna prednost datulja je što su bogate magnezijem. Pokazalo se da sam sadržaj magnezija smanjuje upalu, kao i rizik od bolesti povezanih s upalom, kao što su kardiovaskularne bolesti i artritis.

6. Jača kosti

Hurme također sadrže selen, mangan, bakar i magnezij. Svi ovi minerali pomažu u održavanju i održavanju zdravih kostiju, a štite od osteoporoze.

7. Poboljšava zdravlje srca

Hurme su također bogate kalijem, koji pomaže u kontroli otkucaja srca i krvnog tlaka. Važno je za pravilno funkcioniranje vitalnih tjelesnih sustava kao što su srce, mozak i bubrezi.

Ako je vaš krvni tlak dobar, naravno može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih srčanih bolesti, pa redovito jedenje hurmi može poboljšati zdravlje srca.

8. Poboljšajte zdravlje očiju

Jedenje jedne hurme dnevno može vam pomoći u održavanju zdravlja očiju i zaštiti od miopije.

Razlog tome je što hurme sadrže zdrave količine vitamina A, beta karotena, luteina i ksantina, koji su neophodni za zdrav vid i mogu pomoći u sprječavanju makularna degeneracija.

9. Sprječava neke oblike raka

Kao što je već spomenuto, hurme sadrže selen. Vjeruje se da ovaj mineral sprječava neke oblike raka.

Utvrđeno je i da hurme liječe rak želuca, kao i štite pluća i usta zbog sadržaja vitamina A.

10. Liječenje anemije

Željezo je sastavni dio hemoglobina u crvenim krvnim stanicama i određuje koliko kisika ima u krvi. Hurme sadrže velike količine željeza.

Konzumiranje hurmi izvrstan je način prirodnog liječenja nedostatka željeza kao što je anemija.

Pročitajte također: Poznajete operaciju kile i koliko košta?

Prednosti soka od datulja za trudnice

Hurme su također voće koje se uvelike preporučuje trudnicama jer ima niz svojstava koja podržavaju zdravlje fetusa i majke. I tijekom trudnoće i porođaja.

Slijedi konkretnije objašnjenje učinkovitosti soka za trudnice.

Pomozite spriječiti urođene mane

Hurme su dobar izvor folata. Folat može spriječiti urođene defekte povezane s mozgom i leđnom moždinom.

Održavajte ravnotežu vode i soli

Hurme sadrže kalij, koji održava ravnotežu vode i soli. To je važno za trudnice jer može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i izbjegavanju grčeva u mišićima.

Smanjite rizik od anemije

Datule sadrže određenu količinu željeza i mogu pomoći u sprječavanju anemije tijekom trudnoće. Osim toga, željezo također održava hemoglobin (protein u krvi) u tijelu i jača imunitet majke i bebe.

Pomaganje u procesu rađanja

Istraživanja pokazuju da jedenje hurmi tijekom posljednjih nekoliko tjedana trudnoće može imati pozitivan učinak na porod. Budući da konzumacija hurmi može pomoći u sazrijevanju cerviksa i time skraćuje trajanje poroda.

Drugim riječima, hurme mogu neizravno biti prirodna indukcija jer mogu smanjiti potrebu za oksitocinom i prostaglandinima.

Daje energiju tijekom poroda

Visok sadržaj šećera u datuljama može dati energiju tijekom poroda. Osim toga, jedenje hurmi može olakšati trudove i smanjiti učestalost postporođajnog krvarenja.

Pomaže proizvodnju majčinog mlijeka

Ne samo do poroda, djelotvornost soka od datulje može se osjetiti i kada majka počne dojiti. Hurme mogu osigurati hranjive tvari koje su majke potrebne za proizvodnju majčinog mlijeka.

Nakon što znate zdravstvene prednosti hurmi, nema ništa loše u konzumiranju hurmi kao zamjene za nezdrave grickalice. Konzumiranje datulja kao alternativa zdravoj hrani također je vrijedno dodati na svoj popis za kupovinu.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found