hunterpage.net

Prehrambene potrebe su vrlo potrebne za podršku rastu i razvoju djece. Mame također moraju znati koji popis prehrambenih potreba kod djece treba konzumirati.

Osim vrste prehrane, morate znati i kolike su prehrambene potrebe djece prema dobi.

Pa, za one koji ne znaju, pogledajmo prehrambene potrebe djece u sljedećoj recenziji!

Važnost prehrambenih potreba djece

U osnovi, djeca trebaju maksimalan unos hrane kako bi podržali njihov rast i razvoj.

Ako se u dojenačkoj dobi prehrambene potrebe djece mogu zadovoljiti kroz majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko, s vremenom će dijete trebati unos hrane iz drugih izvora hrane.

Vrlo je važno zadovoljiti prehrambene potrebe djece kako bi se izbjegao rizik od zaostajanja u razvoju, slabljenja imunološkog sustava i raznih drugih zdravstvenih problema.

I ne samo to, uravnotežena prehrana također čini da djeca imaju dovoljno energije i da su aktivnija.

Potrebe za nutrijentima za djecu

Evo nekih hranjivih tvari koje su potrebne za rast i razvoj bebe, provjerite mame!

Ugljikohidrata

Ugljikohidrati su vrlo važan izvor energije za tijelo. Djeci su doista potrebni ugljikohidrati kako bi maksimalno poboljšali rad mozga.

Mame mogu osigurati izvore ugljikohidrata kao što su riža, gomolji, pšenica, kukuruz, zobene pahuljice, kvinoja i drugi sastojci hrane.

Protein

Proteini su potrebni tijelu za proizvodnju energije svaki dan. Ne samo to, adekvatan unos proteina također podržava regeneraciju tjelesnih stanica i maksimizira rast mišića.

Izvori životinjskih proteina kao što su razne vrste mesa, plodovi mora, mliječni proizvodi i perad. Dok se biljni proteini mogu dobiti iz orašastih plodova.

Mast

Ispostavilo se da je mast također vrlo dobra za zadovoljavanje prehrambenih potreba djece, znate, mama. Konzumacijom uravnotežene količine masti može pomoći u otapanju vitamina A, D, E, K i zaštititi funkciju tjelesnih organa.

Mame mogu osigurati unos masti iz ribe, mlijeka, avokada i maslinovog ulja.

Kalcij

Kalcij je vrlo važan za rast djece. Kombinacija vitamina D i kalcija može podržati rast u visinu i rast dječjih kostiju i zuba na uravnotežen način.

Mame ga mogu dobiti iz raznih vrsta hrane kao što su brokula, mlijeko i razne morske ribe.

Različite vrste vitamina

Mame bi trebale znati da su djeci zaista potrebni različiti vitamini u rasponu od vitamina A, B, C, D, E, K. Ovi vitamini se mogu dobiti jedući voće, povrće i orašaste plodove u uravnoteženim dozama.

Folna kiselina

Folna kiselina je potrebna djeci za maksimalan rast i razvoj djeteta. Ova tvar je potrebna djeci od dojenčadi do male djece. Ova tvar se može dobiti iz orašastih plodova, zelenog povrća i voća.

omega 3

Djeci su potrebne omega 3 za maksimalnu funkciju mozga i snažno pamćenje. Omega 3 se nalazi u jajima, maslinovom ulju i avokadu.

Željezo

Ova tvar služi da se djeca lako ne umaraju. Mame mogu osigurati unos ove tvari iz špinata, ribe, crvenog mesa i graha.

Prehrambeni unos djece prema dobi

Sljedeća su pravila za ispunjavanje dječje prehrane prema njihovoj dobi, uključujući:

Nutritivne potrebe djece u dobi od 0-6 mjeseci

U ovoj dobi djeca trebaju majčino mlijeko kao glavnu hranu za ispunjavanje svoje prehrane. Mame mogu dati isključivo dojenje punih 6 mjeseci kako bi zadovoljile energetske i druge prehrambene potrebe.

Imajte na umu, mame, u ovoj dobi trebate davati samo majčino mlijeko, a ne drugu hranu ili piće.

Nutritivne potrebe djece u dobi od 6-24 mjeseca

Majčino mlijeko je također vrlo dobro davati dok dijete ne navrši 2 godine. To može biti korisno za jačanje djetetovog imunološkog sustava u odrasloj dobi. Uz majčino mlijeko, morate osigurati i komplementarnu hranu za dojenje (MP-ASI).

MP-ASI se obično daje postupno, počevši od meke teksture poput mliječne kaše. Nakon što se naviknu, mame mogu dati bebi rižu za tim.

Prehrambene potrebe djece od 2-5 godina

Nutritivne potrebe u ovoj dobi će se povećati jer djeca proživljavaju razdoblje rasta i aktivna su. Ali u ovoj dobi mame moraju biti strpljivije jer djeca obično imaju poteškoća s jelom.

Djeca su obično počela prepoznavati razne vrste grickalica i grickalica, pa će djeca često birati hranu koju vole.

Prehrambene potrebe djece od 6-18 godina

U ovoj dobi će se i dnevne prehrambene potrebe djece povećati nego prije jer djeca proživljavaju razdoblje rasta i puberteta.

Mame moraju obratiti pažnju na djecu kada navrše 17-18 godina jer su tinejdžeri ušli u razdoblje zrelijeg fizičkog i psihičkog rasta. Osim toga, u ovoj se dobi djeca pripremaju za promjene jer prolaze kroz pubertet.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.