hunterpage.net

Jicama ili Jicama je voće hrskavog okusa i bogato sadržajem vode. Ovo voće znanstvenog naziva Pachyrhizus erosus nije samo ukusno za jelo, već je i dobro za zdravlje. Jedan od njih je jam za želučanu kiselinu.

Ali je li istina da je jam dobar za želučanu kiselinu? Osim toga, koje su prednosti yama za zdravlje? Evo potpunog objašnjenja.

Pročitajte također: Često raste želučana kiselina? Ispostavilo se da je to razlog!

Nutritivni sadržaj Jicama

Jicama je jedna od namirnica koje su bogate hranjivim tvarima. U svakoj šalici yama, odnosno oko 130 grama, sadrži:

• Kalorije: 49
• Ugljikohidrati: 12 grama
• Proteini: 1 gram
• Masnoća: 0,1 grama
• Vlakna: 6,4 grama
• Vitamin C: 44 posto preporučene dnevne vrijednosti
• Folna kiselina: 4 posto preporučenog dnevnog unosa
• Magnezij: 4 posto preporučene dnevne vrijednosti
• Kalij: 6 posto preporučenog dnevnog unosa
• Mangan: 4 posto preporučene vrijednosti dnevnog unosa.

Osim već spomenutih, jam sadrži i malu količinu vitamina C, riboflavina, vitamina B6, pantotenske kiseline, kalcija, fosfora, cinka i bakra.

Ovo povrće je niskokalorično i bogato vlaknima, kao i vodom. Dobro za jednu od namirnica koje se dodaju u vaš dnevni jelovnik.

Postoje li prednosti yama za želučanu kiselinu?

Od brojnih nutrijenata koji su gore spomenuti, dokazuje li da je konzumacija yama za želučanu kiselinu dobra stvar?

do danas, ne postoji istraživanje koje posebno raspravlja o prednostima yama za želučanu kiselinu. Međutim, kao što je gore spomenuto, jam ima niz hranjivih tvari koje mogu podržati probavno zdravlje, uključujući prevladavanje želučane kiseline.

Međutim, sadržaj u jamu može pomoći u ublažavanju želučane kiseline

• Sadržaj vlakana. Prijavljeno od Healthline, hrana bogata vlaknima često je povezana sa smanjenim rizikom od želučane kiseline. U 130 grama yama ima 6,4 grama vlakana.
• Malo masnoće. U 130 grama yama sadrži samo 0,1 gram masti.
• Sadržaj vitamina C. prema Medicinske vijesti danas, Vitamin C je jedna vrsta sadržaja u hrani koja može smanjiti učestalost simptoma želučane kiseline i Gastroezofagealni refluks (GERB).
• Sadržaj magnezija. Magnezij se nalazi u brojnim lijekovima koji se koriste za smanjenje kiseline koju proizvodi želudac. Jicama sadrži magnezij koji je prilično dobar i možda može pomoći u prevladavanju želučane kiseline.

ali opet, Sadržaj je doista dobar za želučanu kiselinu. Dok su znanstvena istraživanja još uvijek potrebna kako bi se dokazala tvrdnja da jam ima učinkovitost za želučanu kiselinu.

Ako sumnjate u njegovu učinkovitost, trebali biste jesti hranu za koju je dokazano da pomaže u prevladavanju želučane kiseline, kao što su:

• Namirnice s niskim udjelom kolesterola, ali bogatim proteinima kao što su losos i orašasti plodovi.
• Određeni ugljikohidrati nalaze se u povrću i voću.
• Hrana bogata vlaknima, magnezijem i kalijem kao što su jabuke, kruške, dinje i banane.
• Zeleno povrće kao što su brokula, špinat, kelj i šparoge.

Ostale blagodati yama

Iako ne postoji istraživanje koje podupire upotrebu yama za liječenje želučane kiseline, ali morate znati da jam ipak ima niz prednosti za zdravlje.

Evo nekoliko ovih dobrobiti, osim prednosti yama za želučanu kiselinu.

• Bogata antioksidansima. Njegov sadržaj antioksidansa može pomoći tijelu da spriječi i bori se protiv oštećenja stanica uzrokovanih oksidativnim stresom. Također će smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti kao što su rak, dijabetes, bolesti srca ili moždani udar.
• Poboljšajte zdravlje srca. Dobar sadržaj vlakana u jamu može smanjiti razinu kolesterola u krvi.
• Djeluje kao prebiotik. Budući da djeluje kao prebiotik, jam može podržati život dobrih bakterija u vašim crijevima.
• Hidrat. Visok sadržaj vode, što ga čini dobrim za zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom. Štoviše, sadržaj vode u jamu doseže 85 posto.
• Dobro za dijabetičare. Nizak sadržaj glikemije čini jam relativno sigurnim za konzumaciju dijabetičara, jer ne utječe na razinu šećera u krvi.
• Pomozite izgubiti težinu. Relativno niske kalorije su dobre za podršku programu mršavljenja. Osim toga, vlakna i drugi sastojci također podržavaju zdravlje probave i mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi.

Tako objašnjenje dobrobiti yama za želučanu kiselinu i druge dobrobiti za zdravlje.

Provjerite svoje zdravlje želuca u Klinici za ulkus s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite na ovu poveznicu!