hunterpage.net

Ako volite jesti banane, onda ste jedan od sretnika. Zato što vam razne zdravstvene prednosti banana za sljedeće tijelo mogu pomoći da dobijete zdravije tijelo!

Do sada, mnogi ljudi znaju dobrobiti banana kao jednog od voća bogatih vlaknima. No, pokazalo se više od toga, ovo voće žute kože ima i razne druge prednosti.

Koje su prednosti banana koje trebate znati? Evo potpunog objašnjenja.

Prednosti banana za zdravlje tijela koje morate znati

Postoje razne vrste banana koje možete pronaći na tržištu. Ipak, prednosti Ambon banana i dobrobiti Kepok banana su najpoznatije među svim vrstama banana. Obje su najomiljenije vrste banana.

Bogate hranjivim tvarima, evo prednosti banana za zdravlje.

Dobro za želudac

Prednosti kepok banana i prve dobrobiti Ambon banana vrlo su dobre za zdravlje želuca. Ako imate želučanih problema ili trovanja hranom, banane mogu biti jedno rješenje.

Banane su mekana hrana pa lako prolaze kroz probavni trakt. Osim toga, kalij u bananama može pomoći vratiti izgubljene elektrolite.

Banane također mogu smiriti želudac kada imate proljev. Vlakna sadržana u bananama pomoći će poboljšati teksturu stolice tijekom proljeva.

Banane su bogate vlaknima također su dobre za održavanje zdravog probavnog sustava. Jer vlakna mogu pomoći u izglađivanju stolice i spriječiti vas da doživite zatvor.

Osim toga, vlakna u bananama također čine da se duže osjećate siti. Tako da je dobar za konzumaciju za one od vas koji žele smršaviti.

Snižavanje krvnog tlaka

Banane sadrže kalij koji pomaže snižavanju krvnog tlaka održavajući ravnotežu tekućine u tijelu. Američko udruženje za srce preporučuje banane kao hranu koja sadrži visok kalij za snižavanje krvnog tlaka.

Osim konzumiranja banana, snižavanje krvnog tlaka potrebno je popratiti i konzumacijom zdrave hrane. Također morate smanjiti količinu unosa soli i paziti na unos zasićenih masti.

Smanjite rizik od moždanog udara

Sadržaj kalija u bananama također može smanjiti rizik od moždanog udara kod žena koje su prošle kroz menopauzu. Kako je otkrila studija koju je objavio Američko udruženje za srce.

Studija navodi da žene u postmenopauzi koje jedu dijetu bogatu kalijem imaju manji rizik od moždanog udara i smrti od onih koje jedu dijetu s niskim udjelom kalija.

Smanjenje rizika od moždanog udara najpoznatija je dobrobit Ambon banana jer Ambon banane također mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.

Održavajte zdravlje bubrega

Još jedna zdravstvena dobrobit banana je da može pomoći u održavanju zdravlja bubrega.

Visok sadržaj kalija u bananama ima mnoge prednosti. Osim što snižava krvni tlak i smanjuje rizik od moždanog udara kod žena u postmenopauzi, koristan je i za održavanje zdravlja bubrega.

Istraživanje provedeno na ženama pokazalo je da su oni koji su jeli banane dva do tri puta tjedno imali 33 posto manje šanse za razvoj bolesti bubrega.

Osim toga, jedenje banana četiri do šest puta tjedno još je manje vjerojatno za razvoj bolesti bubrega.

Izvor magnezija

Magnezij je jedan od minerala potrebnih tijelu za normalno funkcioniranje, primjerice za rad mišića i živaca. Magnezij je također potreban u procesu proizvodnje energije, kontroli glukoze i kontroli krvnog tlaka.

Nedostatak magnezija može uzrokovati probleme u tijelu i uzrokovati različite simptome kao što su:

• Gubitak apetita.
• Migrena.
• Osteoporoza.
• Mučnina i povračanje.
• Utrnulost i trnci.
• Problemi s otkucajima srca ili ritmom.
• Napadaji.

Osobe s dijabetesom tipa 2, alkoholičari i osobe s lošom prehranom imaju veći rizik od razvoja nedostatka magnezija. Konzumacijom dvije banane srednje veličine možete zadovoljiti 16 posto vaših dnevnih potreba za magnezijem.

Izvor mangana

Možda niste puno čuli o manganu. Međutim, mangan je jedan od minerala potrebnih tijelu. Njegova prisutnost u tijelu može pomoći metaboličkom procesu. Mangan također igra ulogu u razvoju kostiju i zacjeljivanju rana.

Mangan također može pomoći u prevenciji migrene, smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći i smanjiti rizik od smrti nakon srčanog udara. Banane su jedan od izvora mangana na koji se možete osloniti.

Liječite čir na želucu

Banane sadrže flavonoidne antioksidanse tzv leukocijanidin. Ovaj sadržaj može pomoći u povećanju sluznice želuca. To može pomoći u poboljšanju stanja peptičkih ulkusa. Također može spriječiti pogoršanje čira na želucu.

Antioksidansi za tijelo

Još jedna dobrobit banana koju morate znati je izvor antioksidansa. Banane sadrže nekoliko vrsta antioksidansa, uključujući dopamin i katehine.

Antioksidansi se mogu boriti protiv slobodnih radikala u tijelu. Višak slobodnih radikala u tijelu može oštetiti stanice i uzrokovati nekoliko kroničnih bolesti, od kojih je jedna rak.

U međuvremenu, poznato je da vrste dopamina i katehina pomažu u smanjenju rizika od srčanih i degenerativnih bolesti, odnosno bolesti povezanih sa središnjim živčanim sustavom.

Pojačati metabolizam

Sadrži različite B vitamine, a najpoznatija prednost kepok banana je da mogu povećati metaboličke procese u tijelu. I ne samo to, druge prednosti kepok banana također mogu pružiti energetski poticaj i pomoći funkciji živčanog sustava.

Prednosti banana za trudnice

Prednosti banana za trudnice koje mogu ublažiti mučninu ujutro. Ovaj učinak je zato što banane sadrže vitamin B6 ili piridoksin, za koji je poznato da prevladava nuspojave trudnoće, poput jutarnje mučnine.

Svakodnevno jedenje nekoliko banana može biti alternativa za ublažavanje mučnine za trudnice. Prema preporuci Nacionalni institut za zdravstvo Ured dodataka prehrani (ODS).

Ne samo to, prednosti banana za druge trudnice su da mogu pomoći razvoju zdravog fetusa.

To je zbog sadržaja ugljikohidrata, esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6, raznih vitamina, magnezija, kalcija i kalija, koji su svi potrebni trudnicama.

Prednosti banana za lice

Prednosti banana za zdravlje su brojne. Međutim, banane su također korisne za zdravlje kože lica, znate.

Prednosti banana za lice koje su postale javna tajna su da mogu održavati vlažnost kože. To je zato što sadrži vitamin A koji može vratiti vlagu i popraviti suhu kožu.

Banane se mogu koristiti i kao maska ​​za lice. Prednosti ove prirodne maske od banane su dobre za kožu lica jer sadrži vitamin C i antioksidanse koji su potrebni za proizvodnju kolagena. Kolagen je potreban koži za borbu protiv negativnih učinaka izlaganja suncu.

Osim toga, prednosti banana za druga lica, naime banane mogu pomoći u liječenju akni i apsorbirati ulje.

Kako napraviti masku od banane za lice

Prednosti maski od banane mogu se dobiti na jednostavan način. Vi samo trebate zgnječiti banane da se dobije pasta. Nanesite na čistu kožu i ostavite najmanje 15 minuta. Zatim temeljito isperite.

Da biste dobili više koristi od maski od banane, također možete dodati neke prirodne sastojke u masku, znate. Ovdje su prirodni sastojci koje možete dodati.

• Med: Za suhu kožu, masnu kožu i akne
• Malo soka od limuna ili naranče: Za pomoć prikrivanju ožiljaka
• pire od avokada: Za dodavanje vlage koži
• Jogurt: Za hidrataciju i umirujući učinak
• Kurkuma u prahu: Za smanjenje crnih mrlja i akni, kao i posvjetljivanje kože

To su neke od prednosti banana koje morate znati, puno, zar ne? Stoga, nema ništa loše, znate, uključite banane u svoju prehranu kako biste očuvali svoje zdravlje.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!