hunterpage.net

Salata je jedna od opcija zdrave hrane koju možete konzumirati kako biste pomogli svom programu prehrane za mršavljenje.

U jelima od salate obično se uživa uz razne vrste umaka odn obloge. Ali, izbori obloge Prava salata je važna, znate, posebno za vas koji ste na dijeti.

Pogrešan izbor obloge zapravo može dodati kalorije u salatu koju jedete i zapravo učiniti vašu prehranu neučinkovitom. Zavirite u trik odabira obloge idemo salatu za sljedeću dijetu!

Savjeti za odabir salata obloge za dijetu

Kada želite kupiti obloge Na tržištu postoje instant salate, evo nekoliko savjeta koje možete učiniti:

1. Pročitajte prehrambene naljepnice

Prvi način prije kupnje obloge salatu je pročitati oznaku nutritivne vrijednosti na pakiranju. Pronaći obloge zdravo za vašu salatu zapravo nije teško.

Zavoj zdrave obično imaju vrlo osnovni sastav i oslanjaju se na nekoliko sastojaka u rasponu od visokokvalitetnih ulja, aromatiziranih octa, začina i bilja.

Odaberite obloge koji ne sadrži više od 45 kalorija po žlici. Morate biti svjesni dodanog sadržaja šećera u proizvodu.

Mnogi ga proizvođači dodaju kako bi umak bio slađi, treba paziti da ne konzumirate više od 5 grama šećera po porciji.

2. Obratite pažnju na 3 glavna sastojka

Prva tri sastojka neka budu ulje, voda i neka vrsta octa. Ovo je osnova za obloge dobra salata i upravo će ta kombinacija održati salatu zdravom.

Ocat i voda ne sadrže kalorije, dok ulje dodaje dobre masti i hranjive tvari koje su nam potrebne. Pobrinite se da ima manje od 0,5 grama zasićenih masti po obroku. Idealno bi bilo da ostali sastojci umaka budu potpuno prirodni.

3. Izbjegavajte obloge "Bez masnoća"

Masnoća nije uvijek loša, jer ima i dobrih masti. Masnoća pomaže tijelu da apsorbira vitamine topive u mastima koji se nalaze u određenom povrću.

Osim toga, masnoća također usporava probavni proces pa vam pomaže da se duže osjećate sitima. Zdrave masti poput onih iz ulja mogu poboljšati zdravlje srca.

Odaberite preljev na bazi ulja. Zavoj Salate obično koriste masnoće, ali koriste nezasićene masti koje su zdrave za srce.

4. Pazi na svoju porciju

Čak i ako ste odabrali najzdraviju salatu, ako porcija nije ograničena, rezultati će biti jednako loši.

Dobro je kupiti mjerni uređaj i prije dodavanja u salatu izvaditi dvije žlice. Zapamtite, sve što je prekomjerno nije dobro!

5. Napravite svoju salatu kod kuće

Najbolji način da se uvjerite obloge Ono što konzumirate ima zdrav sadržaj je da ga sami napravite kod kuće.

Postoje razni jelovnici obloge Jednostavna domaća salata koju možete isprobati i sami kod kuće.

Vrste salata obloge pogodan za dijetu

Ovdje su neke vrste obloge jednostavna salata koju možete napraviti sami kod kuće:

1. Limun i maslinovo ulje

Kombinacija limunovog soka i maslinovo ulje ili je ovo maslinovo ulje jedna vrsta obloge vrlo osnovne ili Osnovni, temeljni.

Stoga, obloge Pogodan je i za razne vrste salata. Limun i maslinovo ulje savršeni su za poboljšanje okusa salata, bez dodavanja kalorijskog opterećenja.

Ono na što trebate obratiti pažnju je da ne dodajete previše maslinovog ulja.

2. Jogurt

Možeš koristiti grčki jogurt kao obloge zdrave salate. Ovaj jogurt ima gustu i kremastu teksturu.

Grčki jogurt je bogat hranjivim tvarima i lako se može konzumirati u obliku preljeva za salatu, bez brige o udjelu masti.

3. Balsamico ocat

Balzamični ocat je vrlo niskokaloričan pa je prikladan kao dodatak obloge salata za vašu prehranu Zavoj Slatkastog je, ali slatkastog okusa koji se dobro uklapa u gotovo svaku salatu.

Osim toga, ovaj ocat također može poboljšati okus salate. Osim što je obloge salata, možeš koristiti balsamico ocat kao marinada za piletinu, meso, tofu itd.

Imate li dodatnih pitanja o zdravlju? Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!