hunterpage.net

Kava je piće koje se ne može odvojiti od svakodnevnog života. No, ljudi s hipertenzijom često izbjegavaju konzumaciju kave jer se smatra da ona povećava krvni tlak, je li tako? Dakle, kako kava zapravo utječe na visoki krvni tlak?

Poboljšanje fizičke izvedbe, povećanje koncentracije i smanjenje rizika od raka neke su od prednosti kave. To se ne može odvojiti od sadržaja koji ima. Kako biste saznali učinke kave na visoki krvni tlak, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.

Pročitajte i: Postoji 10 prednosti kave za zdravlje, jeste li znali?

Kakav je učinak kave na visoki krvni tlak?

Kofein sadržan u kavi kratkoročno doista može uzrokovati porast krvnog tlaka, čak i ako nemate visok krvni tlak. Nije jasno što je uzrokovalo ovo.

Prijavljeno od Klinika MayoNeki istraživači vjeruju da kofein može blokirati hormon koji pomaže u održavanju proširenih arterija.

I ne samo to, smatra se da kofein uzrokuje da nadbubrežne žlijezde otpuštaju više adrenalina, što može uzrokovati porast krvnog tlaka.

Pregled 34 studije pokazao je da 200-300 mg kofeina iz kave (1,5-2 šalice kave) rezultira povećanjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za 8 mm Hg i 6 mm Hg.

Učinak kave na visoki krvni tlak uočen je nakon 3 sata konzumiranja. Rezultat, bilo da je netko tko je prije imao visok krvni tlak ili tko ima normalan krvni tlak, oboje imaju isto stanje.

Koji su dugoročni učinci kave na visoki krvni tlak?

Neki ljudi koji redovito piju napitke s kofeinom imaju viši prosječni krvni tlak od onih koji ne piju.

Međutim, osoba koja redovito pije napitke s kofeinom također razvija toleranciju na kofein. Kao rezultat toga, kofein nije imao dugoročan učinak na njihov krvni tlak.

Iako kava može privremeno povisiti krvni tlak, učinci se ne protežu dalje od kratkoročnih učinaka.

Prijavljeno od Healthline, za osobe s visokim krvnim tlakom, trenutna istraživanja sugeriraju da dnevna konzumacija kave vjerojatno neće imati značajan utjecaj na krvni tlak ili ukupni rizik od srčanih bolesti.

Za nekoga tko nema visoki krvni tlak, istraživanja pokazuju da je ispijanje 3-5 šalica kave dnevno povezano s 15 posto smanjenim rizikom od srčanih bolesti i manjim rizikom od prerane smrti.

Kava sadrži bioaktivne spojeve za koje je poznato da imaju jake antioksidativne učinke i mogu smanjiti oksidativni stres u tijelu.

Također pročitajte: Volite li piti kavu? Shvatite učinke kofeina na vaše tijelo

Kava za visoki tlak, smije li je pacijent piti?

Kao što je prethodno objašnjeno, kava za visoki krvni tlak doista može izazvati kratkoročne učinke. Ako imate visok krvni tlak, trebate pitati svog liječnika trebate li ograničiti ili prestati piti pića s kofeinom.

• Ako ste zabrinuti zbog utjecaja kofeina na krvni tlak, pokušajte ograničiti količinu kofeina koju konzumirate na 200 ml dnevno. Ova količina je jednaka dvije šalice kuhane kave, što je 8 unci (237 ml)
• Ne preporučuje se izlaganje kofeinu koji se konzumira u prekomjernoj količini, pogotovo ako već imate visok krvni tlak
• Ono što treba zapamtiti je da prekomjerna konzumacija bilo koje hrane ili pića također može imati negativne učinke na tijelo, ne samo kavu.

Ostale stvari koje se moraju uzeti u obzir kako biste izbjegli učinke kave na povišenu krv

Količina kofeina u kavi i drugim pićima varira ovisno o načinu i pripremi. Ovo je još jedna stvar koju trebate imati na umu.

Osim toga, postoje i druge stvari na koje uvijek treba obratiti pažnju, kao što su:

Izbjegavajte konzumaciju kave prije naporne tjelesne aktivnosti

Ako imate visok krvni tlak i želite popiti kavu, trebali biste izbjegavati konzumaciju kofeinskih pića prije nego se upustite u aktivnosti koje prirodno povećavaju krvni tlak.

Na primjer, sport, dizanje utega ili druge teške tjelesne aktivnosti.

Uvijek provjerite krvni tlak

Kako biste utvrdili podiže li vam kofein krvni tlak, provjerite svoj krvni tlak prije nego popijete šalicu kave ili drugog napitka s kofeinom, a zatim ponovno provjerite nakon 30 do 120 minuta nakon toga.

Ako vam se krvni tlak poveća za oko 5 do 10 bodova, možda ste osjetljivi na učinke kofeina koji podižu krvni tlak.

Ako želite prestati piti kavu, učinite to postupno

Ako planirate smanjiti konzumaciju kofeina, činite to postupno tijekom nekoliko dana do tjedan dana kako biste izbjegli nuspojave odvikavanja od kofeina (odvikavanje od kofeina) što može uzrokovati glavobolju.

Obavljati zdravu tjelesnu aktivnost i uravnoteženo povećanjem konzumacije voća, povrća i cjelovitih žitarica bolji je izbor za održavanje zdravog tijela nego previše brinuti o unosu kave u svoje tijelo.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.