Nemojte odgađati, ovaj način prevencije dijabetesa moraju zabilježiti mladi ljudi

Dijabetes je često povezan sa zdravstvenim problemima kod starijih osoba. Iako ova bolest može napadati i mlađe ljude. Stoga je vrlo važno da znate kako rano spriječiti dijabetes.

Štoviše, način života kojim mladi danas žive nastoji povećati rizik od ove bolesti. Dakle, nema ništa loše, zar ne, znati kako spriječiti dijabetes od sada?

Što je dijabetes?

Dijabetes melitus je bolest koja napada metabolički sustav tijela i rezultira povećanjem razine šećera u krvi.

U zdravom tjelesnom stanju, hormon inzulin funkcionira za pretvaranje šećera u krvi koji se pohranjuje kao energija. Međutim, kod dijabetičara tijelo nema dovoljno inzulina tako da šećer u krvi ostaje sam.

Ako se ovo stanje ostavi dulje vrijeme, oštetit će živce, oči, bubrege i druge tjelesne organe.

Tip dijabetesa

Izvještavajući sa healthline.com, sam dijabetes podijeljen je u nekoliko tipova uključujući:

  1. Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest uzrokovana napadom imunološkog sustava tijela na stanice u gušterači (organu koji proizvodi hormon inzulin). Točan uzrok ove bolesti još nije jasan, ali kako javlja idf.org, 10 posto ukupnog broja dijabetičara ima ovu vrstu dijabetesa.
  2. Dijabetes tipa 2 nastaje kada je tijelo otporno na inzulin tako da razina šećera u krvi nastavlja rasti.
  3. Predijabetes: je zdravstveni poremećaj koji se javlja kada je šećer u krvi iznad normale, ali nije dovoljno visok da bi se dijagnosticirao dijabetes tipa 2.
  4. Dijabetes gestacijski: doživljavaju žene koje su trudne, gdje hormoni koje proizvodi posteljica čine tijelo otpornim na inzulin.

Kako spriječiti dijabetes

Zdravstveni stručnjaci se slažu da je zdrav način života najučinkovitiji način prevencije dijabetesa. Ne samo da smanjite šećer, možete pokušati primijeniti i neke od savjeta u nastavku:

Smanjite unos šećera i ugljikohidrata

Kada jedete hranu koja sadrži šećer i ugljikohidrate, tijelo će ih brzo razgraditi na male molekule šećera koje ulaze u krvotok.

Ovaj proces će rezultirati povećanjem razine šećera u krvi zbog čega gušterača kontinuirano proizvodi hormon inzulin. Stoga morate smanjiti šećer i ugljikohidrate ako ne želite dobiti ovu bolest.

Vježbajte redovito

Izvještavajući s healthline.com, dokazano je da tjelesna aktivnost poput vježbanja pomaže osobi da izbjegne dijabetes. Kada vježbate, inzulin postaje osjetljiviji na stanice u tijelu.

Dakle, kada se vaše tijelo stalno kreće, vašem tijelu je potrebna samo mala količina hormona inzulina kako bi vaš šećer u krvi bio pod kontrolom.

Potražite sportske aktivnosti koje su zabavne i ne čine da se osjećate preopterećeno, da. Tako ćete biti više oduševljeni sprječavanjem pojave dijabetesa u vašem životu.

Pijte dovoljno vode

Sirup, gazirana pića i druga pića koja sadrže šećer se ne preporučuju ako želite spriječiti dijabetes.

Voda je najzdraviji napitak koji možete piti kao učinkovit način za prevenciju dijabetesa. Zašto? Budući da voda ne sadrži šećer, konzervanse i druge kemikalije koje mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa.

Pokušavajući smršaviti

Osoba koja je pretila podložnija je dijabetesu jer njegovo tijelo sadrži masnoće visceralni pretjerano. Ove masti su u opasnosti da uzrokuju upalu tijela i otpornost na inzulin.

Zato će se od pretilih ljudi tražiti da smršaju kako bi spriječili pojavu ove bolesti.

Nemojte biti lijeni kretati se

Ako cijeli dan provodite puno vremena sjedeći ili mirno, onda morate biti svjesni da dijabetes vreba u vašem zdravlju.

Analiza koja je uključivala 47 studija otkrila je da ljudi koji sjede imaju 91 posto veći rizik od razvoja dijabetesa od ljudi koji su aktivni.

Stoga je dobro od sada se početi marljivo kretati. Možete početi tako što ćete redovito ustajati iz stolice i hodati 5 do 10 minuta svakih sat vremena.

Optimizirajte unos vitamina D

Jeste li znali da vitamin D igra važnu ulogu u kontroli razine šećera u krvi? Da, studija koju je objavio healthline.com kaže da su ljudi koji imaju manjak vitamina D pod visokim rizikom od razvoja svih vrsta dijabetesa.

Izvještavajući s iste stranice, većina zdravstvenih ustanova čak savjetuje da unos vitamina D u krv bude najmanje 30 ng/ml. Dobri izvori vitamina D su sunčeva svjetlost i ulje jetre bakalara.

Dakle, koji biste način prevencije dijabetesa željeli prvo isprobati? Što god da je, zadržite duh brige o svom zdravlju.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found