hunterpage.net

Konzumiranje puno hrane koja sadrži visok kolesterol može povećati razinu kolesterola. Za održavanje zdravog tijela važan je i izbor dnevnog jelovnika.

Stanja visokog kolesterola mogu biti nasljedna, ali često je to i rezultat nezdrave prehrane.

Počnimo izbjegavati hranu s visokim udjelom kolesterola. Kako biste saznali koji je popis namirnica koje biste trebali izbjegavati i opasnosti, pogledajte recenzije u nastavku!

Opasnosti konzumiranja hrane s visokim kolesterolom

Visoki kolesterol ako se ne liječi pravilno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, znate. Ovo su neki od njih:

• Bol u prsima. Ako su zahvaćene arterije koje opskrbljuju srce krvlju (koronarne arterije), postoji rizik od bolova u prsima (angina) i drugih simptoma koronarne arterijske bolesti.
• Srčani udar. Ako se plak pokida ili pukne, mogu se stvoriti krvni ugrušci i blokirati protok krvi. Ako dotok krvi u srce prestane, vjerojatno ćete imati srčani udar
• moždani udar. Slično srčanom udaru, moždani udar nastaje kada krvni ugrušak blokira protok krvi u dio vašeg mozga

Hrana s visokim kolesterolom koju treba izbjegavati

Ako ne želite dobiti visok kolesterol, važno je smanjiti hranu koja sadrži zasićene masti. Jer zasićene masnoće utječu na to kako jetra podnosi kolesterol.

Konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima može povećati kolesterol u krvi.

Kako biste spriječili porast razine kolesterola, dobro je izbjegavati sljedeći popis namirnica:

1. Pržene

Pržena hrana bogata je kolesterolom i treba je izbjegavati što je više moguće. Pržena hrana također je bogata kalorijama i može sadržavati trans masti, koje povećavaju rizik od srčanih bolesti i štete vašem zdravlju.

Osim toga, velika konzumacija pržene hrane povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa.

2. Brza hrana

Osim krumpirića, brza hrana također biste ga trebali izbjegavati. Konzumacija brze hrane glavni je čimbenik rizika za razne kronične bolesti uključujući bolesti srca, dijabetes i pretilost.

Ljudi koji često jedu brzu hranu obično imaju viši kolesterol, više trbušne masti, višu razinu upala i poremećenu regulaciju šećera u krvi.

3. Prerađeno meso

Prerađeni mesni proizvodi kao što su kobasice, slanina, i hot dog, su namirnice s visokim udjelom kolesterola koje se moraju ograničiti u konzumaciji.

Visoka konzumacija prerađenog mesa povezana je s povećanom stopom srčanih bolesti i određenih karcinoma, poput raka debelog crijeva.

Velika studija koja je uključila više od 614.000 sudionika pokazala je da je svakih dodatnih 50 grama prerađenog mesa dnevno povezano s 42 posto većim rizikom od srčanih bolesti.

4. Hrana bogata šećerom

Keksi, kolači, sladoled, peciva i druga slatka hrana su nezdrava hrana koja ima visoku količinu kolesterola. Također su krcate nezdravim šećerom, mastima i kalorijama.

Prevelika konzumacija ove vrste hrane može imati negativan utjecaj na tijelo u cjelini.

Istraživanja su otkrila veze između dodanog unosa šećera i rizika od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti, kognitivnog pada i određenih vrsta raka.

Osim toga, ovoj hrani često nedostaju hranjive tvari koje su tijelu potrebne za napredovanje. Na primjer, kao što su vitamini, minerali, proteini i zdrave masti.

5. Ostala hrana koja sadrži visok kolesterol

Uz gornji popis, trebali biste izbjegavati ili smanjiti konzumaciju nekih od ovih namirnica:

• Masna koža od govedine, svinjetine i peradi
• Mast
• Mliječni proizvodi od punomasnog ili nemasnog mlijeka
• Zasićena biljna ulja, kao što su kokosovo ulje, palmino ulje i ulje palminih koštica

Izbjegavanje trans masti je također važno. Namirnice koje treba izbjegavati uključuju:

• Peciva, torte, krafne i peciva
• Čips i krekeri
• Smrznuta hrana
• Komercijalno pržena hrana
• Kokice s visokim udjelom maslaca
• Bilo koji proizvod koji sadrži hidrogenirano biljno ulje

Određene promjene načina života i prehrane mogu smanjiti razinu loših masti u krvi.

Istraživanja pokazuju da konzumacija više vlakana, posebno topivih vlakana koja se nalaze u voću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama, može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!