5 prednosti jogurta koje su vrlo važne za zdravlje

Osim što je ukusan, pokazalo se da jogurt ima i zdravstvene prednosti za naše tijelo, znate. Jogurt je vrlo bogat hranjivim tvarima, a njegova redovita konzumacija je dobra za vaše zdravlje.

Sam jogurt ljudi konzumiraju od prije nekoliko stotina godina. I pokazalo se da smanjuje rizik od srčanih bolesti, osteoporoze i može vam pomoći pri mršavljenju.

Osim toga, još je mnogo prednosti jogurta za zdravlje organizma koje možemo dobiti. Pogledajte ovu recenziju kako biste saznali.

Upoznajte jogurt i proces izrade

Jogurt je mliječni proizvod proizveden postupkom fermentacije pomoću bakterija. Ove posebne bakterije fermentiraju laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u mlijeku.

Ovaj proces proizvodi mliječnu kiselinu, tvar koja uzrokuje zgrušavanje mliječnih proteina, dajući jogurtu jedinstven okus i teksturu.

Sam jogurt se može napraviti od bilo koje vrste mlijeka. Proizvodi od čistog jogurta imat će bijelu boju, gust i oštar okus. Ova vrsta je najbolja za zdravlje.

U međuvremenu, većina jogurta na tržištu pomiješana je s drugim sastojcima kao što su umjetni zaslađivači.

Prednosti jogurta za zdravlje

Slično drugim mliječnim proizvodima, jogurt je vrlo dobar za podršku zdravlju kostiju. Osim toga, proces fermentacije jogurta također proizvodi druge hranjive tvari koje nisu ništa manje zdrave.

Evo nekih zdravstvenih prednosti jogurta koje morate znati:

1. Zdrava crijeva

Iako postoji malo istraživanja koja podržavaju ovu tvrdnju, postoje neki dokazi koji upućuju na to da jogurt može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava.

Uključeno u prevladavanje netolerancije na laktozu, zatvora, proljeva, upalnih bolesti crijeva, za prevenciju raka debelog crijeva.

Nažalost, mnogi proizvodi od jogurta na tržištu pasterizirani su na visokim temperaturama i ubijaju dobre bakterije koje se nalaze u njima.

2. Prednosti probiotika u jogurtu

Probiotici su dobre bakterije koje su korisne za zdravlje crijeva. Ovaj sadržaj se nalazi u jogurtu. Probiotici mogu pomoći u regulaciji probavnog sustava smanjenjem plinova, proljeva, zatvora i nadutosti.

Prijavljeno Medicinske vijesti danas, neke studije navode da konzumacija probiotika može ojačati imunološki sustav. Druge studije su pokazale da probiotici mogu poboljšati otpornost i oporavak od infekcije.

Za jogurt koji sadrži dvije vrste probiotika, a to su laktobacile i bifidobakterije, također se kaže da može povećati uspjeh terapije kod 138 osoba s infekcijom. H. pylori uporan.

H. pylori su bakterije koje mogu uzrokovati infekcije u želucu i gornjem dijelu tankog crijeva. Ova bakterijska infekcija može uzrokovati pojavu kvržica i povećati rizik od raka želuca.

3. Spriječiti osteoporozu

Jogurt sadrži nekoliko hranjivih tvari koje su važne za održavanje zdravlja kostiju, u rasponu od kalcija, proteina, kalija, fosfora i vitamina D.

Svi ovi vitamini i minerali pomažu u prevenciji osteoporoze, stanja koje karakterizira slabljenje kostiju.

Prijavljeno Healthline, studija kaže da konzumiranje tri porcije mliječnih proizvoda, kao što je jogurt, svaki dan može pomoći u održavanju koštane mase i snage.

4. Prednosti jogurta za zdravlje srca

Osim probiotika i kalcija, jogurt sadrži i masnoće. Veći dio čine zasićene masnoće, a ostatak u maloj količini su mononezasićene masne kiseline.

Nekoliko studija je pokazalo da unos zasićenih masti iz punomasnih mliječnih proizvoda može povećati dobar kolesterol koji može održati zdravlje srca. Druge studije su također pokazale da unos jogurta može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Osim toga, pokazalo se da mliječni proizvodi poput jogurta pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka, koji je glavni čimbenik rizika za srčane bolesti. Učinak je bio najizraženiji kod onih s već dijagnosticiranim visokim krvnim tlakom.

5. Održavajte težinu

Prijavljeno WebMD, studija sa Sveučilišta Washington pokazala je da su se ljudi koji su konzumirali jogurt kao međuobrok kao međuobrok dulje osjećali sitima. Kao rezultat toga, želja za jelom druge hrane može biti potisnuta.

Jogurt za dijetu bogat je proteinima, što je vrlo zasitno i može poboljšati vašu cjelokupnu prehranu. Oba ova aspekta pomažu u kontroli težine, posebno onima od vas koji ste na dijeti.

Za one od vas koji za svoju prehranu žele smršaviti uz pomoć jogurta, svakako odaberite jogurtne proizvode koji su siromašni šećerom i bez umjetnih zaslađivača. Umjesto toga možete koristiti svježe voćne preljeve, javorov sirup ili čisti med.

Korist grčki Jogurt za bebu

Zbog brojnih prednosti i nutritivnog sadržaja koji je važan za tijelo, jogurt je dobar za konzumaciju beba u dobi od 6 mjeseci ili više.

Postoji nekoliko prednosti grčki Jogurt koji morate znati, prvo, jogurt za bebe je izvor proteina koji je lako pronaći, a ukusan za jelo.

Korist grčki drugi jogurt je prisutnost probiotika. Jogurt za bebe može poboljšati imunološki sustav koji oblaže crijeva i može pomoći tijelu vašeg mališana da prepozna prijateljske i štetne bakterije.

Treće, jogurt ima manje laktoze od punomasnog mlijeka.

Nemojte davati jogurt bebi ako je alergična

Prije nego što bebama date jogurt, obratite pažnju na to ima li vaš mališan alergiju na jogurt ili ne.

Jer, alergijska reakcija na jogurt može nastati kada je vaše dijete alergično na mlijeko, ako je jogurt napravljen od kravljeg mlijeka. Neki od znakova uključuju:

  • Osip oko usta
  • Svrab
  • Geg
  • Proljev
  • Oteklina
  • Napeto

Je li jogurt siguran za trudnice?

Pokretanje iz firstcry.comJogurt je zdrava grickalica koju mogu konzumirati trudnice, sve dok je napravljen od pasteriziranog mlijeka.

Jogurt za trudnice prepun je važnih nutrijenata poput kalcija i proteina što je vrlo dobro jer su tijekom trudnoće potrebe za proteinima vrlo visoke.

Neke od prednosti jogurta za trudnice uključuju:

  • Poboljšati zdravlje probave
  • Bogat sadržajem kalcija
  • Jogurt za trudnice može pomoći u jačanju imuniteta
  • Spriječiti visoki krvni tlak
  • Ublažava stres i tjeskobu

Prednosti jogurta za žene

Jogurt sadrži velike količine proteina, kalcija, kalija, fosfora, magnezija, cinka i vitamina B-12. Žene koje su redovito konzumirale jogurt općenito su imale bolju ukupnu kvalitetu prehrane od onih koje nisu jele jogurt.

Evo prednosti jogurta za žene koje morate znati.

Smanjite rizik od određenih bolesti

Korist grčki Jogurt za žene može poboljšati kvalitetu života smanjujući rizik od razvoja kroničnih bolesti.

Prijavljeno od livestrong.com, studija iz 2013. izvijestila je da je redovito jedenje jogurta povezano s nižim krvnim tlakom, kao i manjom rezistencijom na inzulin.

Smanjite zatvor

Kao što je poznato, taj jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje se prirodno nalaze u probavnom traktu, koje mogu poboljšati rad probave.

Smanjite rizik od nutritivnih nedostataka

Prednosti jogurta za žene su da može smanjiti rizik od nutritivnih nedostataka, jer je jogurt bogat hranjivim tvarima. Posebno žene koje jedu jogurt grčki jogurt bi mogao zadovoljiti njegove dnevne potrebe za proteinima.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.