hunterpage.net

Omega 3 pruža mnoge zdravstvene prednosti, poput smanjenja upale ili rizika od srčanih bolesti. Međutim, pokazalo se da omega 3 također ima koristi za zdravlje kože, znate! Dakle, koje su prednosti omega 3 za kožu?

Omega 3 se nalazi u mnogim namirnicama. Da biste dobili dobrobiti, možete konzumirati određene izvore hrane, kao što su orasi, plodovi mora, masna riba, sjemenke i određena biljna ulja.

Pa, da biste saznali koje su prednosti omega 3 za kožu, pogledajmo cijelu recenziju u nastavku.

Također pročitajte: Ovdje, razne prednosti Omega 3 za zdravlje vašeg tijela

Prednosti omega 3 za kožu koje morate znati

Omega 3 masne kiseline su jedan od najproučavanijih nutrijenata. Kako biste ispunili nutritivne potrebe tijela, ne biste trebali zaboraviti uključiti te hranjive tvari u svoju prehranu.

Izvještavaju se iz različitih izvora, evo raznih prednosti omega 3 za kožu.

1. Štiti kožu od oštećenja od sunca

Omega 3 može zaštititi od štetnih ultraljubičastih A (UVA) i ultraljubičastih B (UVB) zraka sunca.

Omega 3 masne kiseline snažno djeluju protuupalno. Masnoća može zaštititi stanice kože od upale uzrokovane sunčevom svjetlošću i pomoći kontrolirati kako tijelo reagira na UV zrake, čime se smanjuje šteta.

Istraživanja su pokazala da suplementacija kombinacijom DHA i EPA može smanjiti osjetljivost kože na ultraljubičasto (UV) svjetlo.

U jednoj studiji, sudionici koji su uzimali 4 grama EPA tijekom 3 mjeseca povećali su svoju otpornost na opekline od sunca za 136 posto. Iako nije bilo značajnih promjena u skupini koja je uzimala placebo.

2. Može smanjiti akne

Akne su najčešći problem kože. Prehrana bogata omega 3 također može pomoći u prevenciji ili smanjenju težine akni!

Dokazano je da omega 3 smanjuje upalu. Akne također mogu biti uzrokovane upalom. Stoga se omega 3 može neizravno boriti protiv akni.

Nekoliko studija je izvijestilo o smanjenju lezija akni pri uzimanju dodataka omega 3, bilo samih ili u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima.

Ne samo to, omega 3 također može smanjiti nuspojave izotretinoina, lijeka koji se obično koristi za liječenje teških akni.

Međutim, navedeni učinci mogu biti različiti za svaku osobu, stoga su potrebna daljnja istraživanja.

3. Može zaštititi od nekoliko stanja kože

Još jedna prednost omega 3 za kožu je da može hidratizirati kožu i može se boriti protiv crvene, suhe ili svrbežne kože uzrokovane kožnim bolestima, kao što su atopijski dermatitis ili psorijaza.

To je zato što omega 3 može poboljšati funkciju vanjskog sloja kože, zadržavajući vlagu i sprječavajući iritaciju.

U jednoj maloj studiji, žene koje su svakodnevno konzumirale oko pola žličice (2,5 ml) lanenog ulja bogatog omega-3 doživjele su 39 posto povećanje hidratacije kože nakon 12 tjedana konzumiranja.

Također su imali mekšu kožu i smanjenu osjetljivost kože u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.

4. Može se boriti protiv bora

Kada vanjski sloj epiderme (također poznat kao kožna barijera) izgubi sposobnost zadržavanja vode, koža može izgledati ljuskava, gruba ili čak ispucana.

Na sreću, međutim, na sposobnost kožne barijere da zadrži vodu utječe sastav masnih kiselina. Na same masne kiseline utječu promjene u prehrani. Stoga, da biste to izbjegli, možete konzumirati omega 3.

Ne samo to, zagađenje, stres i nezdrava prehrana također mogu potaknuti upalu koja može učiniti kolagen kože problematičnim. To uzrokuje bore oko očiju, usta i čela.

Konzumiranje više hrane koja sadrži omega 3 masne kiseline, kao što su chia sjemenke, špinat i mahunarke, ili hrane koja sadrži druge omega 3 masne kiseline, može pomoći u održavanju strukture kože kako bi se smanjila pojava finih bora na licu.

Pa, već znate koje su prednosti omega 3 za kožu? Održavanje zdrave kože jednako je važno kao i održavanje zdravog tijela od raznih bolesti. Stoga, ispunimo unos omege 3 za tijelo kako bi koža ostala zdrava!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!