hunterpage.net

Znati kako se pravilno nositi s depresijom može pomoći bržem oporavku. Iako se čini teškim, morate biti u stanju učiniti sve što možete da prevladate ovo stanje.

Ako pustite depresiju ne pokušavajući je prevladati, ona će vam iscrpiti energiju, nadu i poticaj za život. Uz nekoliko jednostavnih načina možete prevladati depresiju kako biste kontrolirali i poboljšali kvalitetu svog života.

Sljedeći su načini za prevladavanje depresije koje morate znati:

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, depresija je uobičajena pojava u Sjedinjenim Državama (SAD). Svake godine to doživi oko 40 milijuna odraslih osoba starijih od 18 godina.

Ovo stanje možete doživjeti vi ili najbliži ljudi. Kada doživite depresiju, uvjeti dana neće biti isti, stoga je vrlo važno to prihvatiti s psihičkim stanjem koje se javlja.

Ključ za bilo koji način samostalnog suočavanja s depresijom je da budete otvoreni, volite sebe i ono što ste prošli.

Tražite podršku kod najbližih

Ako možete prihvatiti i voljeti sebe, sljedeći način da prevladate depresiju je da potražite pomoć i ostanete povezani s ljudima kojima vjerujete.

Možda se osjećate preumorno da biste razgovarali, ali traženje pomoći i podrške važno je u suočavanju s depresijom.

Stoga tražite ljude koji vas mogu učiniti sigurnima i kojima je stvarno stalo do vas i učiniti ih vašim mjestom za pomoć i podršku. Nemojte prekidati komunikaciju i emocionalne veze s njima.

Osjetite emocije u depresiji

Prevladavanje negativnih simptoma depresije potiskivanjem loših osjećaja može biti jedan od načina prevladavanja depresije. Ali ova tehnika zapravo nije zdrava.

Ako se osjećate potišteno ili u niskom emocionalnom stanju, pustite to i osjetite to. Ali, nemojte se uplesti u to.

Možda razmislite o pisanju dnevnika o tome kako se osjećate. A kada osjećaj nestane, zapišite ga i u svoj dnevnik.

Uživajte u onome što se događa svaki dan

Ono što osjećate, emocije koje proživljavate i misli koje se javljaju danas, neće trajati do sutra.

Dakle, ako ne uspijete ostvariti dnevne ciljeve, zapamtite da još uvijek postoji sutra, još uvijek postoji šansa da pokušate ponovno.

Budi uvijek zahvalan prihvatiti da ako ima teških dana, ima i dobrih dana koje treba proći.

Radite zabavne stvari

Jedan od načina za prevladavanje depresije je da se bavite aktivnostima koje vas mogu smiriti i uzbuditi.

Neke od stvari koje ovdje možete učiniti su slijediti zdrav način života, naučiti se nositi sa stresom, postaviti granice stvari koje morate učiniti i zakazati zabavne aktivnosti svaki dan.

Iako depresija koju osjećate neće nestati odmah, obavljanje zabavnih aktivnosti može vas postupno učiniti energičnijim i entuzijastičnijim.

Odaberite stare hobije kojima se dugo niste bavili. Izrazite se u glazbi, umjetnosti ili pisanju, također možete izaći s prijateljima, čak i ako je to samo izlet u muzej, planinu ili igralište.

Nastavi se kretati

Kada ste depresivni, ustajanje iz kreveta može biti zastrašujuće. Ali, ono što trebate zapamtiti, vježbanje je najučinkovitiji način da se nosite s depresijom.

Kako biste imali koristi od tjelovježbe za svoje mentalno zdravlje, barem 30 minuta dnevno radite aktivnosti koje mogu učiniti vaše tijelo fit. Ne morate raditi naporne vježbe, ali prvo možete početi od malih stvari.

Također biste trebali pronaći vježbu koja je održiva i ritmična. Jedan od njih je hodanje, dizanje utega, plivanje, samoobrana ili ples.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!