hunterpage.net

Imati idealno tijelo san je mnogih ljudi. Jedan od načina koji se može poduzeti je vježbanje. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje vam mogu pomoći da smršate, na primjer tjelesna borba.

Što točno tjelesna borba da? Kako to učiniti? Koje su pogodnosti koje se mogu ostvariti? Hajde, saznajte odgovor uz sljedeću recenziju!

Što je to tjelesna borba?

Borba tijela je kardio trening visokog intenziteta koji uključuje cijelo tijelo. Ovu vježbu prvi je uveo Les Mills, bivši atletski sportaš s Novog Zelanda.

Ne bilo kakve vježbe tjelesna borba kombinira nekoliko vrsta sportova odjednom, aerobik, boks i borilačke vještine kao što su karate, taekwondo i Muay Thai. Kombinacija nekoliko ovih sportova čini tjelesna borba kao vježba koja ima mnoge prednosti.

Borba tijela ne zahtijeva posebnu opremu, samo nosite udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje.

Također pročitajte: Kardio trening vs dizanje utega, što je bolje za tijelo?

Pokret tjelesna borba

Borba tijela je vježba koju može pratiti gotovo svatko. To je zato što su pokreti koji se izvode prilagođeni sposobnostima svakog pojedinca. Unatoč tome, trudnicama i osobama s visokim krvnim tlakom savjetuje se da se ne bave ovim sportom.

Pokret tjelesna borba fokusira se na brzinu, snagu i izdržljivost. Međutim, važno je obratiti pozornost na stanje vlastitog tijela, osobito ako ste u anamnezi imali ozljede koljena, gležnja, kuka ili ramena.

U ovoj vježbi nema posebnih poteza. Udovi koji se često koriste su noge, ruke, leđa i ramena. Pokret je kombinacija nekoliko spomenutih sportova, poput udaranja i udaranja, spojenih u jedan.

Video za borbu protiv tijela Les Mills. Izvor: YouTube.

Može vam pomoći da izgubite težinu

Ako imate problema sa svojom težinom i želite je izgubiti, tjelesna borba je vježba koja se može vježbati. Tvrdi se da ova vježba sagorijeva 740 kalorija u jednoj 55-minutnoj sesiji.

Zajednička studija brojnih znanstvenika u Sjedinjenim Državama kaže da aerobna tjelovježba i kardio visokog intenziteta mogu vam pomoći da izgubite težinu, čak i bez ograničenja (unosa) kalorija.

Citirano sa službene stranice Lesmills.com, da biste postigli najbolje rezultate, ovu vježbu možete izvoditi dva do tri puta tjedno.

Morate li biti dobri u samoobrani?

Kao što je već spomenuto, tjelesna borba je vrsta vježbe koja kombinira pokrete nekoliko borilačkih vještina. Nekolicina ljudi pita morate li imati iskustva u borilačkim vještinama da biste to učinili tjelesna borba.

Ne brinite ako nikada niste pohađali tečaj samoobrane. Možete pohađati nastavu tjelesna borba u teretani ili zajednici. Instruktori će vam pomoći u izvođenju pokreta po pokret, od jednostavnih do složenijih.

Pročitajte također: Mogu li trbušnjaci smanjiti želudac? Evo objašnjenja!

Ostale pogodnosti od tjelesna borba

Osim što pomaže u mršavljenju, rutinski činite tjelesna borba Također se vjeruje da pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

• Povećajte snagu mišića: Ponovljeni i opsežni pokreti udaranja i udaranja mogu ojačati ton mišića, i gornjih i donjih udova
• Izoštriti budnost: Koordinacija i tjelesna agilnost pokreta tjelesna borba učinit će vas budnijim u reflektirajućim pokretima kada se suočite s opasnom situacijom
• Povećajte izdržljivost: Kao kardio vježba, tjelesna borba može pomoći u povećanju energije, baš kao i trčanje
• Dobro za kardiovaskularne organe: Studija spominje, Kardio vježba je vrlo dobra za održavanje zdravih organa kao što je srce, s učinkom da može sniziti krvni tlak i smanjiti razinu lošeg kolesterola
• Otpustiti stres: Ne samo fizički tjelesna borba može pružiti psihološku korist. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa puno endorfina, hormona koji mogu održavati opće mentalno zdravlje

Pa to je recenzija o sportu tjelesna borba što vam može pomoći da smršate. Za optimalne rezultate uravnotežite ga hranjivom prehranom, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!