Ne samo da je ukusno, ovih 5 plodova može i sniziti šećer u krvi

Postoji mnogo načina na koje možete sniziti šećer u krvi, od promjene načina života do usvajanja zdrave prehrane. Jedan od načina koji se može isprobati je jesti voće koje snižava šećer u krvi.

Pa, koji su izbori voća koje možete konzumirati za snižavanje šećera u krvi? Evo recenzije!

Pročitajte također: Prevladajte visoki šećer u krvi, konzumirajte hranu za snižavanje šećera u krvi, ovdje!

Opasnost od previsoke razine šećera u krvi za zdravlje

Kontrola razine šećera u krvi je važna stvar. Jer, ako je šećer u krvi previsok dulje vrijeme, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Prijavljeno Web MDPostoji nekoliko komplikacija previsokog šećera u krvi, uključujući:

  • Oštećenje bubrega
  • Oštećenje živaca
  • Bolest srca ili srčani udar
  • Oštećenje oka
  • Problemi s kožom

Ne samo to, visoka razina šećera u krvi također može uzrokovati neke simptome na koje treba pripaziti. U međuvremenu, neki od ovih simptoma su:

  • Zamagljen vid
  • Osjećaj žeđi nego inače
  • Urinirajte češće
  • Trnci ili utrnule noge
  • Osjećaj gladi nego inače
  • Osjećaj umornije
  • Zacjeljivanje rana traje relativno dugo

Stoga je, kako bi se izbjegle te opasnosti, vrlo važno održavati normalnu razinu šećera u krvi.

Razne vrste voća za snižavanje šećera u krvi

Voće doista može hraniti tijelo. Međutim, ono što treba napomenuti je da svako voće ima različitu količinu nutritivnog sadržaja.

Za osobe s dijabetesom ili drugim stanjima koja utječu na šećer u krvi, od njih se traži da budu selektivni u konzumiranju hrane. Stoga je prehrana glavni dio kontrole razine šećera u krvi kako bi ostala stabilna.

Pa, evo nekoliko voća koje mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi.

Pročitajte također: 8 načina za snižavanje šećera u krvi koje morate znati

1. Avokado

Ne samo da je ukusan za jelo i ima mekanu teksturu, avokado također ima prednosti za kontrolu šećera u krvi u tijelu. Avokado je bogat zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima.

Nekoliko studija je pokazalo da avokado može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, kao i zaštiti od razvoja metaboličkog sindroma. Ovo je skupina stanja koja uključuju visoki krvni tlak i visok šećer u krvi.

2. Bamija

Neki od vas možda nisu upoznati s ovim jednim voćem. Sama bamija je voće koje se obično koristi kao povrće.

U Turskoj se sjemenke bamije dugo koriste kao prirodni lijek za pomoć u liječenju dijabetesa. To je zahvaljujući svojstvima snižavanja šećera u krvi. Bamija je bogata spojevima koji snižavaju šećer u krvi, kao što su antioksidansi flavonoidi i polisaharidi.

Jedan spoj koji je identificiran kao jak antidijabetik je ramnogalakturonan, glavni polisaharid u bamiji. Osim toga, bamija također sadrži kvercetin 3-O-gentiobiozid i flavonoid izokvercitrin, koji mogu pomoći u kontroli šećera u krvi.

Iako su studije na životinjama pokazale da bamija ima jaka antidijabetička svojstva, potrebno je više studija na ljudima.

3. Jabuka

Budući da je jako voljeno voće, jabuke također mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. To je zahvaljujući sadržaju topivih vlakana i biljnim spojevima, uključujući klorogensku kiselinu, galnu kiselinu i kvercentin.

Studija je pokazala da jedenje određenog voća, posebno borovnice, grožđe i jabuke bili su povezani sa značajno smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.

4. Bobice

Bobice su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Stoga je ovo voće dobar izbor za nekoga tko želi upravljati šećerom u krvi.

Istraživanja su pokazala da jagode, borovnice, i kupina ima prednosti za upravljanje šećerom u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin.

5. Narančasta

Još jedno voće koje može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi su naranče. Ovo voće se smatra voćem s niskim glikemijskim indeksom, jer ne utječe toliko na šećer u krvi kao druge vrste voća, poput ananasa ili lubenice.

Narančasta i grejp Sadrži vlakna i biljne spojeve, kao što je polifenol naringenin, koji ima jaka antidijabetička svojstva.

Pa, to su neke informacije o voću koje mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. Da bi se šećer u krvi dobro kontrolirao, ne zaboravite voditi zdrav način života, u redu?

Da biste saznali više informacija o ovom pitanju, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found