Ne samo da je ukusno, ovih 5 plodova može i sniziti šećer u krvi
Postoji mnogo načina na koje možete sniziti šećer u krvi, od promjene načina života do usvajanja zdrave prehrane. Jedan od načina koji se može isprobati je jesti voće koje snižava šećer u krvi.
Pa, koji su izbori voća koje možete konzumirati za snižavanje šećera u krvi? Evo recenzije!
Pročitajte također: Prevladajte visoki šećer u krvi, konzumirajte hranu za snižavanje šećera u krvi, ovdje!
Opasnost od previsoke razine šećera u krvi za zdravlje
Kontrola razine šećera u krvi je važna stvar. Jer, ako je šećer u krvi previsok dulje vrijeme, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Prijavljeno Web MDPostoji nekoliko komplikacija previsokog šećera u krvi, uključujući:
- Oštećenje bubrega
- Oštećenje živaca
- Bolest srca ili srčani udar
- Oštećenje oka
- Problemi s kožom
Ne samo to, visoka razina šećera u krvi također može uzrokovati neke simptome na koje treba pripaziti. U međuvremenu, neki od ovih simptoma su:
- Zamagljen vid
- Osjećaj žeđi nego inače
- Urinirajte češće
- Trnci ili utrnule noge
- Osjećaj gladi nego inače
- Osjećaj umornije
- Zacjeljivanje rana traje relativno dugo
Stoga je, kako bi se izbjegle te opasnosti, vrlo važno održavati normalnu razinu šećera u krvi.
Razne vrste voća za snižavanje šećera u krvi
Voće doista može hraniti tijelo. Međutim, ono što treba napomenuti je da svako voće ima različitu količinu nutritivnog sadržaja.
Za osobe s dijabetesom ili drugim stanjima koja utječu na šećer u krvi, od njih se traži da budu selektivni u konzumiranju hrane. Stoga je prehrana glavni dio kontrole razine šećera u krvi kako bi ostala stabilna.
Pa, evo nekoliko voća koje mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi.
Pročitajte također: 8 načina za snižavanje šećera u krvi koje morate znati
1. Avokado
Ne samo da je ukusan za jelo i ima mekanu teksturu, avokado također ima prednosti za kontrolu šećera u krvi u tijelu. Avokado je bogat zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima.
Nekoliko studija je pokazalo da avokado može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, kao i zaštiti od razvoja metaboličkog sindroma. Ovo je skupina stanja koja uključuju visoki krvni tlak i visok šećer u krvi.
2. Bamija
Neki od vas možda nisu upoznati s ovim jednim voćem. Sama bamija je voće koje se obično koristi kao povrće.
U Turskoj se sjemenke bamije dugo koriste kao prirodni lijek za pomoć u liječenju dijabetesa. To je zahvaljujući svojstvima snižavanja šećera u krvi. Bamija je bogata spojevima koji snižavaju šećer u krvi, kao što su antioksidansi flavonoidi i polisaharidi.
Jedan spoj koji je identificiran kao jak antidijabetik je ramnogalakturonan, glavni polisaharid u bamiji. Osim toga, bamija također sadrži kvercetin 3-O-gentiobiozid i flavonoid izokvercitrin, koji mogu pomoći u kontroli šećera u krvi.
Iako su studije na životinjama pokazale da bamija ima jaka antidijabetička svojstva, potrebno je više studija na ljudima.
3. Jabuka
Budući da je jako voljeno voće, jabuke također mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. To je zahvaljujući sadržaju topivih vlakana i biljnim spojevima, uključujući klorogensku kiselinu, galnu kiselinu i kvercentin.
Studija je pokazala da jedenje određenog voća, posebno borovnice, grožđe i jabuke bili su povezani sa značajno smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
4. Bobice
Bobice su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Stoga je ovo voće dobar izbor za nekoga tko želi upravljati šećerom u krvi.
Istraživanja su pokazala da jagode, borovnice, i kupina ima prednosti za upravljanje šećerom u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin.
5. Narančasta
Još jedno voće koje može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi su naranče. Ovo voće se smatra voćem s niskim glikemijskim indeksom, jer ne utječe toliko na šećer u krvi kao druge vrste voća, poput ananasa ili lubenice.
Narančasta i grejp Sadrži vlakna i biljne spojeve, kao što je polifenol naringenin, koji ima jaka antidijabetička svojstva.
Pa, to su neke informacije o voću koje mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. Da bi se šećer u krvi dobro kontrolirao, ne zaboravite voditi zdrav način života, u redu?
Da biste saznali više informacija o ovom pitanju, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!