hunterpage.net

Nitko ne sumnja koliko je voda važna za tijelo, pa tako i za mršavljenje. Znatiželjni, pogledajte savjete o prehrani s bijelom vodom koji mogu biti vaš izbor za postizanje idealne težine.

U danu, voda čak zauzima prvo mjesto koje se mora zadovoljiti. Određuje glatkoću metaboličkih procesa u tijelu, kao i koncentraciju.

Osim toga, voda je također korisna za održavanje rada bubrega, sprječavanje dosadne kože, sprječavanje preranog starenja, a može i izgubiti težinu. Posebno za potonje, dobit ćete pravo podrijetlo da ga konzumirate.

Pročitajte također: Upoznavanje s tramadolom, lijekom protiv bolova koji se često zloupotrebljava kao narkotik

Prednosti vode

Važno je zadovoljiti unos tekućine tako što ćete svaki dan piti puno vode. Kao što je već spomenuto, pitka voda donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.

Osoba koja ne pije dovoljno vode obično će osjetiti nekoliko simptoma, kao što su umor, suha usta, dosadna koža ili čak glavobolja.

Stoga je vrlo važno piti puno vode kako bi vaše tijelo bilo zdravo. Slijedi potpuno objašnjenje prednosti obične vode.

Poboljšajte pamćenje i raspoloženje

Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija može oštetiti pamćenje i raspoloženje osobe, kako djece tako i starijih.

Da biste to izbjegli, trebali biste konzumirati dovoljno vode svaki dan. Možete piti hladnu ili toplu vodu.

Pomaže u održavanju zdrave težine

Održavanje hidratacije također vam može pomoći da održite svoju idealnu težinu!

I ne samo to, voda također može pomoći u mršavljenju, ako se konzumira kao zamjena za sok ili zaslađen sok. Vjeruje se da pijenje vode prije jela pomaže u sprječavanju prejedanja i može stvoriti osjećaj sitosti.

Smanjite glavobolje i migrene

Ne pijenje dovoljno vode može povećati rizik od glavobolje ili migrene.

Kako biste izbjegli ovaj problem, trebali biste konzumirati hladnu ili toplu vodu u dovoljnim količinama.

Pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca

Bubrezi su važni organi, jer reguliraju tekućine u tijelu. Ali nažalost, nedovoljno pijenje vode može povećati rizik od razvoja ili ponavljanja bubrežnih kamenaca, znate!

Svakodnevno pijenje puno vode može pomoći bubrezima u obavljanju svojih normalnih funkcija. To je zato što voda može pomoći u otapanju minerala i hranjivih tvari, što ih tijelu čini lakšim za probavu.

Ne samo to, voda također može pomoći u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela.

Spriječiti zatvor

Sljedeća prednost obične vode je da može spriječiti zatvor kod djece i odraslih.

To je zato što voda pomaže u 'održavanju kretanja' u probavnom sustavu, tako da zadovoljavanje unosa tekućine i održavanje hidratacije može pomoći u sprječavanju zatvora.

Da biste dobili ove prednosti, možete konzumirati toplu vodu. No, ako baš i ne volite toplu vodu, možete je zamijeniti ispijanjem hladne vode.

Savjeti za dijetu na vodi za postizanje idealne tjelesne težine

Evo savjeta o prehrani s vodom koje od sada možete primjenjivati.

1. Pijte vodu prije jela

Prije jela prvo popijte vodu. Fotografija: //www.shutterstock.com

Pijenje vode prije jela kontrolirat će vaš apetit, smanjiti glad i stvoriti osjećaj sitosti. Ovo je jedna od prednosti vode koja je prethodno opisana.

Kontroliranjem apetita smanjit će se količina hrane koju konzumirate, a smanjit će se i kalorije koje tijelo apsorbira.

Prema istraživanju, pijenje vode prije jela može smanjiti unos hrane do 75 kalorija. Osim toga, spriječit će i štucanje, hidratizirati sluznicu želuca i smanjiti nelagodu prilikom jela.

Stoga se pobrinite da popijete barem čašu vode prije jela.

2. Pijte vodu nakon jutarnjeg buđenja

Kada se ujutro probudite, tijelu nedostaje puno tekućine. Osim toga, želudac je također prazan. Stoga je preporučljivo popiti 2 čaše vode nakon buđenja, kako bi se zadovoljio unos tekućine u organizam, te napunio želudac i osjetio sitost.

Konzumacija vode ujutro pomoći će tijelu da se brzo probudi i pokrene. Osim toga, koristan je i za čišćenje crijeva, zdravije bubrege, posvjetljivanje i osvježenje kože te tjeranje metaboličkih ostataka i slobodnih radikala iz tijela.

3. Ublažite glad pijući vodu

Voda čini želudac punim. Fotografija: //www.shutterstock.com

Kada osjećamo glad, to može biti posljedica dehidracije ili nedovoljno pijenja vode tako da se ne zadovoljava unos tekućine u organizam. Ne zato što trebate jesti hranu. Umjesto da jedete grickalice, pokušajte ga napuniti pitkom vodom prije jela.

Popijte 2 do 3 čaše vode od nje ćete biti siti prije jela.

4. Pijte najmanje 4 litre vode dnevno

Voda može otopiti masti i toksine u tijelu, te ih se riješiti kroz urin i znoj koji trošimo.

Stoga, ako namjeravate ići na dijetu, pijte oko 4 litre vode dnevno. Ali ako je vaša aktivnost visoka, pijte više od toga.

5. Savjeti za vodenu dijetu tako da pijete više vode, smanjujete kalorijska pića

Izbjegavajte gazirana pića. izvor fotografije: //tirto.id/

Kalorična pića imaju dobar okus, bilo da se radi o pakiranim pićima ili izravnim izmišljotinama. Nažalost, pakirana pića sadrže umjetna sladila, konzervanse i druge sastojke koji nisu dobri za tijelo.

Osim što uzrokuje pretilost i dijabetes; Sadržaj kancerogena (umjetnih zaslađivača) u pakiranim pićima može uzrokovati rak srca. Ne samo vi koji ste na dijeti, smanjenje konzumacije visokokaloričnih napitaka trebali bi učiniti svi. Bolje je piti više vode.

6. Detoksirajte tijelo vodom

Kao što je ranije spomenuto, voda može otopiti toksine i ostatke tjelesnog metabolizma. Drugim riječima, voda detoksificira tijelo tako što otapa tvari koje tijelu nisu potrebne i izbacuje ih putem mokraće i znoja.

Najbolji način za detoksikaciju tijela vodom je potopiti narezano voće u vodu nekoliko sati. Zatim popijte natopljenu vodu.

Radite to samo tjedan dana, jer ako je više, to može ometati hranjive tvari u tijelu, posebno proteine ​​i vlakna.

7. Kombinirajte pitku vodu s vježbanjem

Voda i vježba. Fotografija: //pixabay.com

Savjeti o prehrani s vodom bit će uspješni ako je uravnotežite vježbanjem. Bavite se barem umjerenom tjelovježbom 30 minuta svaki dan. Na taj način će proces sagorijevanja masti u tijelu biti glatkiji. Tako da idealno tijelo uskoro bude vaše.

Nemojte zaboraviti odmah popiti vodu kada osjetite žeđ tijekom vježbanja. Pijenjem vode nadoknađuju se izgubljeni ioni, sprječavajući grčeve mišića i podmazivanje zglobova.

Također pročitajte: Recite zbogom kamenim aknama, evo kako ih se riješiti

8. Savjeti za prehranu na vodi, uravnotežite je zdravim načinom života

Naravno, ovu prehranu morate uravnotežiti i vodom sa zdravim načinom života. Izbjegavajte brzu hranu i drugu nezdravu hranu. Bolje je povećati konzumaciju voća i povrća. Ne zaboravite, primijenite primjerene obrasce odmora i nemojte previše grickati.

Ključ uspješne prehrane s vodom leži u zdravom načinu života i marljivom vježbanju. Ali ipak, kad dođe vrijeme za jelo, nemojte ga samo zamijeniti vodom.

Posavjetujte se o svom zdravstvenom stanju uz usluge Good Doctor. Naši provjereni liječnici će odgovoriti na svako vaše pitanje.