5 najpotrebnijih hranjivih tvari u prvih 1000 dana djetetova života
Recenzirao: dr. Shanti Handayani
Zlatno razdoblje, a to je prvih 1000 dana djetetova života, vrlo je važno, posebno za proces rasta i razvoja. Prehrambeni unos u ovom trenutku ne smije se zanemariti.
Ako u tom razdoblju dijete ne dobije odgovarajuću prehranu, dijete je u opasnosti od smetnji, osobito u preživljavanju.
Osim toga, nedostatke u ishrani u prvih 1000 dana djetetova života također će biti teže ispraviti kada navrši 2 godine.
Hranjive tvari važne su u prvih 1000 dana djetetova života
Postoje dvije vrste hranjivih tvari potrebnih tijelu, a to su makronutrijenti i mikronutrijenti. Makronutrijenti su ishrana koje su tijelu potrebne u velikim količinama za rast i razvoj.
Komponente uključene u kategoriju makronutrijenata su ugljikohidrati, masti i proteini.
U međuvremenu, mikronutrijenti su potrebni tijelu u manjim količinama. Međutim, njegova funkcija nije ništa manje važna, znate. U kategoriju mikronutrijenata spadaju vitamini i minerali.
Kako bi se rast i razvoj te zdravlje djetetovog organizma održavali na uravnotežen način, potrebno je prilagoditi i potrošnju makronutrijenata i mikronutrijenata. Ne dopustite da bude previše ili premalo.
Pročitajte također: Instant kava VS kuhana kava, koja je zdravija?
1. Proteini
Proteini su jedan od važnih nutrijenata za djecu (Foto: Shutterstock)Proteini su jedna od prehrambenih potreba djece za optimalan fizički rast, rast tkiva i mišića. Proteini se mogu dobiti iz životinjskih i biljnih izvora kao što su mlijeko, jaja, sir, meso, piletina i riba.
2. Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su korisni kao izvor energije potrebne za aktivnosti. Izvori ugljikohidrata su riža, pšenica, grah i brašno.
3. Masnoća
Masnoća je također korisna kao izvor energije. Masnoća se nalazi u mlijeku, orašastim plodovima, ulju i maslacu.
Različiti izbori izvora masti koji se mogu obraditi za djecu (Foto: Shutterstock)4. Vitamini
Vitamini su uvršteni u kategoriju mikronutrijenata, koji su potrebni organizmu i imaju važnu ulogu u zadovoljavanju prehrambenih potreba djece. Vitamini reguliraju metaboličke procese u tijelu. Općenito, vitamine tijelo ne može proizvesti, stoga je važna potrošnja iz vanjskih izvora.
Ne zaboravite na unos vitamina za djecu, mame! (Foto: Shutterstock)5. Minerali
Minerali posebno imaju važne funkcije za ljudsko tijelo, posebno za metaboličke procese.
Baš kao i vitamine, ni minerale tijelo ne može proizvesti, pa im je potreban vanjski unos. Neki primjeri minerala uključuju kalcij, fosfor, magnezij i kalij.
Posebno za djecu, kalcij igra važnu ulogu. Kalcij je koristan za formiranje visine, kao i za održavanje gustoće kostiju i zuba.
Dajte i povrće kako bi djeca kasnije voljela ovaj unos (Foto: Shutterstock)Pročitajte također: Prehrana za 12 mjeseci djece, mame moraju obratiti pažnju na ovih 6 jelovnika
Provjerite svoje zdravstveno stanje u Good Doctor. Hajde, obavite online konzultacije s liječnikom od povjerenja!