5 najpotrebnijih hranjivih tvari u prvih 1000 dana djetetova života

Recenzirao: dr. Shanti Handayani

Zlatno razdoblje, a to je prvih 1000 dana djetetova života, vrlo je važno, posebno za proces rasta i razvoja. Prehrambeni unos u ovom trenutku ne smije se zanemariti.

Ako u tom razdoblju dijete ne dobije odgovarajuću prehranu, dijete je u opasnosti od smetnji, osobito u preživljavanju.

Osim toga, nedostatke u ishrani u prvih 1000 dana djetetova života također će biti teže ispraviti kada navrši 2 godine.

Hranjive tvari važne su u prvih 1000 dana djetetova života

Postoje dvije vrste hranjivih tvari potrebnih tijelu, a to su makronutrijenti i mikronutrijenti. Makronutrijenti su ishrana koje su tijelu potrebne u velikim količinama za rast i razvoj.

Komponente uključene u kategoriju makronutrijenata su ugljikohidrati, masti i proteini.

U međuvremenu, mikronutrijenti su potrebni tijelu u manjim količinama. Međutim, njegova funkcija nije ništa manje važna, znate. U kategoriju mikronutrijenata spadaju vitamini i minerali.

Kako bi se rast i razvoj te zdravlje djetetovog organizma održavali na uravnotežen način, potrebno je prilagoditi i potrošnju makronutrijenata i mikronutrijenata. Ne dopustite da bude previše ili premalo.

Pročitajte također: Instant kava VS kuhana kava, koja je zdravija?

1. Proteini

Proteini su jedan od važnih nutrijenata za djecu (Foto: Shutterstock)

Proteini su jedna od prehrambenih potreba djece za optimalan fizički rast, rast tkiva i mišića. Proteini se mogu dobiti iz životinjskih i biljnih izvora kao što su mlijeko, jaja, sir, meso, piletina i riba.

2. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su korisni kao izvor energije potrebne za aktivnosti. Izvori ugljikohidrata su riža, pšenica, grah i brašno.

3. Masnoća

Masnoća je također korisna kao izvor energije. Masnoća se nalazi u mlijeku, orašastim plodovima, ulju i maslacu.

Različiti izbori izvora masti koji se mogu obraditi za djecu (Foto: Shutterstock)

4. Vitamini

Vitamini su uvršteni u kategoriju mikronutrijenata, koji su potrebni organizmu i imaju važnu ulogu u zadovoljavanju prehrambenih potreba djece. Vitamini reguliraju metaboličke procese u tijelu. Općenito, vitamine tijelo ne može proizvesti, stoga je važna potrošnja iz vanjskih izvora.

Ne zaboravite na unos vitamina za djecu, mame! (Foto: Shutterstock)

5. Minerali

Minerali posebno imaju važne funkcije za ljudsko tijelo, posebno za metaboličke procese.

Baš kao i vitamine, ni minerale tijelo ne može proizvesti, pa im je potreban vanjski unos. Neki primjeri minerala uključuju kalcij, fosfor, magnezij i kalij.

Posebno za djecu, kalcij igra važnu ulogu. Kalcij je koristan za formiranje visine, kao i za održavanje gustoće kostiju i zuba.

Dajte i povrće kako bi djeca kasnije voljela ovaj unos (Foto: Shutterstock)

Pročitajte također: Prehrana za 12 mjeseci djece, mame moraju obratiti pažnju na ovih 6 jelovnika

Provjerite svoje zdravstveno stanje u Good Doctor. Hajde, obavite online konzultacije s liječnikom od povjerenja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found